單腿起蹲很耗費(fèi)體力的，十組之后，基本所有球員的小腿就練麻了，圖赫爾只給了大家三分鐘休息時(shí)間，立即又喊著大家開(kāi)始下一項(xiàng)訓(xùn)練。

　　格里菲斯小聲嘀咕著，“我以前上個(gè)禮拜的訓(xùn)練就夠狠了，原來(lái)那還只不過(guò)是熱身！”

　　巴斯捂著腿直搖頭，第一項(xiàng)訓(xùn)練就把他練瘸了快，高德寶一臉大義凜然，“這算啥？有本事來(lái)的更猛的！”

　　結(jié)果第二項(xiàng)訓(xùn)練是跳房子！

　　跳房子的說(shuō)法是高德寶給起的，因?yàn)檫@個(gè)訓(xùn)練看起來(lái)的確像是小女生跳房子。

　　助理教練吧塑料樁均勻擺在地上，然后用幾種顏色亮麗視覺(jué)明顯的線(xiàn)繞在上邊，繞出來(lái)的效果就是一張大網(wǎng)，但格子和格子的顏色又不同，確實(shí)像小女生玩跳房子的時(shí)候用粉筆畫(huà)的格子。

　　其實(shí)老球員已經(jīng)看出來(lái)這是要訓(xùn)練身體協(xié)調(diào)、反應(yīng)和敏捷的靈敏度訓(xùn)練了，不過(guò)以前的訓(xùn)練是縱向的一排繩梯，讓球員按照每個(gè)格子調(diào)整腳步，以此來(lái)訓(xùn)練球員的靈敏度。

　　同時(shí)，這種訓(xùn)練也加強(qiáng)了球員腳下的靈活度，腳上肌肉的反應(yīng)能力以及步頻，實(shí)際上既鍛煉了球員的體能又鍛煉了球員的技術(shù)能力，是把體能訓(xùn)練融合在技術(shù)訓(xùn)練中的訓(xùn)練方法。

　　但圖赫爾玩的這一套，又推陳出新了，原來(lái)的繩梯，變成了不同顏色的繩格，看上去就新鮮，可謂當(dāng)下最先進(jìn)的訓(xùn)練方法了。

　　球員們其實(shí)還是心中有數(shù)的，訓(xùn)練方法的變化其實(shí)不算大，只不過(guò)器材有些變化而已，一會(huì)兒訓(xùn)練的時(shí)候，只要注意腳抬高，不要踢到繩子和踢倒訓(xùn)練樁就好。

　　可惜圖赫爾突然說(shuō)，“大家一會(huì)兒注意，看看你們面前的‘大網(wǎng)’，每個(gè)人進(jìn)去之前，每個(gè)人要踩的顏色，我會(huì)突然通知你們。

　　你們要做的，是把你們聽(tīng)到顏色的格子，用你最快的速度全部踩一遍，中間不能停頓，不能踢倒訓(xùn)練樁。

　　誰(shuí)要踢倒了，或者踩錯(cuò)了格子的顏色，或者漏猜了某個(gè)格子，都要從新開(kāi)始！每個(gè)人做十組，十秒內(nèi)安全通過(guò)才算合格，否則不算，要從新來(lái)過(guò)！

　　至于做不完耽誤了下一項(xiàng)訓(xùn)練的球員，你們自己留下來(lái)加練！”

　　平時(shí)老實(shí)巴交的小綿羊教練終于露出來(lái)大灰狼本色，嚇得球員們都心里直突突。

　　高德寶躲在隊(duì)伍里不以為然，還猖狂道，“小女孩跳房子而已，又不是踩地雷，大家不用害怕，只要你不是色盲，這種訓(xùn)練SO　EASY，對(duì)哥這種天才球員來(lái)說(shuō)，毛毛雨啦……”

　　圖赫爾瞅了高德寶一眼，指著他喊道，“高德寶！你出來(lái)，你不是能耐嘛，你第一個(gè)來(lái)。”

　　高德寶昂首挺胸站出來(lái)，看著身邊有點(diǎn)緊張的隊(duì)友，拍拍胸脯說(shuō)道，“看哥們給你們打個(gè)樣！”

　　說(shuō)完便站在了起跑線(xiàn)上，沖著圖赫爾笑了笑，一點(diǎn)兒也沒(méi)有緊張的意思。

　　圖赫爾也點(diǎn)頭笑笑，忽然間他板起臉來(lái)大喝道，“黃色！”

　　高德寶愣了一下，不服氣地說(shuō)道，“慢，慢，教練，你不講究啊，你都沒(méi)說(shuō)預(yù)備呢！”

　　圖赫爾又露出了笑臉，手里秒表示意給高德寶看，嘴上不停念著，“一秒，兩秒，三秒……”

　　高德寶見(jiàn)他已經(jīng)開(kāi)始計(jì)時(shí)，苦著臉趕緊扭過(guò)頭來(lái)準(zhǔn)備跳，可剛才圖赫爾開(kāi)始的太突然，他也沒(méi)有絲毫的準(zhǔn)備，扭過(guò)頭來(lái)發(fā)現(xiàn)滿(mǎn)眼全是五顏六色的格子，一下讓他慌了神。

　　他趕緊邁步跳進(jìn)了格子里，專(zhuān)門(mén)找黃色的格子邁，可畢竟他是第一次做這樣訓(xùn)練，乍一做起來(lái)，顯得有點(diǎn)慌亂，每次都要看準(zhǔn)了顏色，然后匆忙邁過(guò)去，再找下一個(gè)黃色格子邁腿。

　　也許是怕漏了某個(gè)黃色的格子吧，也是怕腳抬得不夠高而踢倒了訓(xùn)練樁，高德寶一套動(dòng)作連續(xù)起來(lái)，就變得有點(diǎn)奇怪，好像一個(gè)遇見(jiàn)了獵人的大猩猩倉(cāng)皇逃跑似的可笑。

　　不過(guò)高德寶的天賦幫了他大忙，黃色的格子大約有二十來(lái)個(gè)，也就是需要邁二十步就可以完成，若是真熟練了，十秒的時(shí)間真的很富足了，五秒就差不多可以完成。

　　高德寶開(kāi)始的幾個(gè)邁的有點(diǎn)狼狽，但后邊熟悉了之后，忽然間那種感覺(jué)好像他融入到了彩色格子的世界了一般。

　　在他眼里，只有黃色的格子，其他的格子好像都不存在了似的，他在黃色的格子里輪流跳躍起來(lái)，靈活地閃轉(zhuǎn)騰挪，動(dòng)作也越來(lái)越流暢。

　　某一個(gè)瞬間，高德寶忽然明白這種訓(xùn)練的意義所在了，不同顏色的格子，其實(shí)就是你在球場(chǎng)上位置移動(dòng)時(shí)的下腳點(diǎn)。

　　不論是防守，進(jìn)攻還是搶點(diǎn)中爭(zhēng)搶位置，落腳這種最基本的操作，聽(tīng)起來(lái)好像最平常不過(guò)也沒(méi)什么特別的，但其實(shí)每一次你選擇的落腳點(diǎn)，都預(yù)示了一次防守或進(jìn)攻的成敗。

　　你的動(dòng)作越靈活，步頻越快，下腳點(diǎn)挑選的越是合理，不論是防守?fù)屒驌屛恢茫�或者是進(jìn)攻中搶點(diǎn)或者護(hù)球，都為你做接下來(lái)的動(dòng)作提供了最好的基礎(chǔ)。

　　你比別人下腳點(diǎn)好，就越容易做出流暢的技術(shù)動(dòng)作來(lái)，其實(shí)從另一方面看，也是最節(jié)省體力的。

　　高德寶意識(shí)到了這種新式訓(xùn)練方法的高明之處，也忽然聯(lián)想到中國(guó)和世界先進(jìn)足球的差距在哪兒了。

　　當(dāng)今的中超聯(lián)賽，其實(shí)也有了越來(lái)越多的大牌教練和大牌球星，訓(xùn)練方式上，起碼看起來(lái)和歐洲球隊(duì)相比也差不了太多了。

　　但是中國(guó)足球只不過(guò)是簡(jiǎn)單模仿人家而已，至于為什么這么訓(xùn)練，怎么樣才能把這些大牌教練帶來(lái)的先進(jìn)的訓(xùn)練方法效果發(fā)揮到最好，在最基本的理解上，和歐美足球強(qiáng)國(guó)還是有不小的差距的。

　　在訓(xùn)練針對(duì)性和效果上，就更難以跟人家相比了，所以當(dāng)中國(guó)的球隊(duì)遇上了歐美強(qiáng)隊(duì)的時(shí)候，球迷看著就明顯感覺(jué)中國(guó)隊(duì)實(shí)力不行。

　　為什么人家每一個(gè)動(dòng)作都顯得那么合理，那么流暢，中國(guó)球員就顯得不協(xié)調(diào)，動(dòng)作呆板呢？也許原因就在這里。

　　球員的踢球習(xí)慣，其實(shí)都是從訓(xùn)練里形成的，有些年輕球員從小訓(xùn)練的時(shí)候，訓(xùn)練方法就落后，針對(duì)性差，所以到了成年的時(shí)候，不合理的動(dòng)作已經(jīng)定型，再指望他又多大的發(fā)展，已經(jīng)很難了。

　　天賦好點(diǎn)的，也許在合理的訓(xùn)練調(diào)整下，還有可能有些改變，像某個(gè)隊(duì)的某球員在來(lái)了外教之后，球迷感覺(jué)他忽然間漲球了，就是合理的訓(xùn)練讓他自我修正了以前的習(xí)慣。

　　但這樣的例子太少了，大多數(shù)中國(guó)球員在動(dòng)作定型之后，都難有更大的突破。

　　要提高中國(guó)足球水平，不是領(lǐng)導(dǎo)帶頭喊一喊抓青訓(xùn)什么的就行了的，青訓(xùn)教練的培養(yǎng)，訓(xùn)練方法的合理應(yīng)用，都有很大的關(guān)系，中國(guó)足球方方面面需要改進(jìn)的東西還有太多。

　　最簡(jiǎn)單有效的一條，就是中國(guó)的教練們，不要單純只是去學(xué)習(xí)歐美的先進(jìn)戰(zhàn)術(shù)理念和訓(xùn)練方法，要多動(dòng)腦子去理解，去融會(huì)貫通，然后根據(jù)中國(guó)足球的現(xiàn)狀，去創(chuàng)新出自己的一套方法來(lái)。

　　像圖赫爾這樣的新派教練，人家不光是從前輩教練那里學(xué)習(xí)了先進(jìn)的戰(zhàn)術(shù)理念和訓(xùn)練方法。

　　在學(xué)到之后，人家不單單是接受，而更多的，是進(jìn)行思考，為什么這么做？這么做有什么好處？這么做是不是完美的，又有沒(méi)有什么改進(jìn)的地方？

　　當(dāng)中國(guó)球員和教練還停留在不能深刻理解，只是死板的簡(jiǎn)單模仿的時(shí)候，歐洲的年輕一代的教練們已經(jīng)根據(jù)自己的想法對(duì)這些訓(xùn)練方法有了創(chuàng)新了，讓訓(xùn)練變得更有效，更符合他個(gè)人理念的要求。

　　有創(chuàng)新才有進(jìn)步，這句話(huà)用在足球戰(zhàn)術(shù)和訓(xùn)練方法上，同樣是對(duì)的！如果只是模仿，只能被人家越甩越遠(yuǎn)！

　　高德寶是幸運(yùn)的，他以前沒(méi)有參加過(guò)比較正規(guī)的足球訓(xùn)練，本來(lái)是他和別的球員相比的的一個(gè)缺陷。

　　但現(xiàn)在看來(lái)，他是因禍得福的，現(xiàn)在的他，就好比一張白紙，從一開(kāi)始就接觸比較好的教練和訓(xùn)練方法，對(duì)他的成長(zhǎng)也是大有裨益。

　　高德寶終于從格子網(wǎng)絡(luò)里跳了出來(lái)，他長(zhǎng)出了一口氣，慶幸他有這么逆天的天賦，第一次做這么復(fù)雜新鮮的訓(xùn)練，竟然一個(gè)黃色的格子也沒(méi)落下，更沒(méi)有邁錯(cuò)和踢倒訓(xùn)練樁。

　　在他心里，盡管開(kāi)頭耽誤了三秒，一開(kāi)始他做的也有點(diǎn)狼狽，但后邊整個(gè)做完，還是很不錯(cuò)的。

　　他驕傲地抬起頭來(lái)看向另一側(cè)的教練和隊(duì)友，甚至洋洋自得地沖他們揮了揮手。

　　隊(duì)友們倒是有點(diǎn)驚訝，大多數(shù)人本來(lái)是不太看好高德寶這個(gè)中國(guó)人的，真是覺(jué)得他就是個(gè)陪練。

　　狼隊(duì)簽下他，估計(jì)只不過(guò)是為了某種商業(yè)需要的目的而已，高德寶完全不會(huì)成為他們競(jìng)爭(zhēng)主力位置的對(duì)手。

　　何況隊(duì)里都知道高德寶這小子平時(shí)很狂很天真，也沒(méi)真把他當(dāng)做一回事。

　　可眼下的情況，所有人都看呆了，忍不住心中有些佩服他，特別是后半段，流暢的動(dòng)作能看出來(lái)高德寶天賦還是很好的。

　　不了圖赫爾手里高舉著秒表，大聲沖高德寶喊了一句，“你用了十一秒，沒(méi)達(dá)標(biāo)，這次不算，從新做！”


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