經(jīng)過筋疲力盡的一個晚上，聞嘉睡得格外地香。第二天早上六點(diǎn)半，聞嘉還在睡夢中垂涎著男神的帥臉，便被于娜的尖叫聲叫醒。

        “嘉嘉，快醒來洗漱了，我們七點(diǎn)前要吃完早飯去早訓(xùn)點(diǎn)名。”于娜一邊收拾自己的床鋪，一邊忙著喊聞嘉起床。而客廳里的張曉舟早已坐定，開始進(jìn)行護(hù)膚工作。

        聞嘉揉了揉惺忪的睡眼，似乎還沒進(jìn)入狀態(tài)，突然仿佛聽見耳邊有人喊“早訓(xùn)早訓(xùn)”聞嘉嘴里嘟囔著，突然意識到自己已經(jīng)到了訓(xùn)練基地，一個鯉魚打挺便翻身起床。

        還好多年的賴床經(jīng)驗讓聞嘉具有10min起床完成洗漱一條龍的保命技能。

        與聞嘉和于娜的慌慌張張對比，張曉舟則安穩(wěn)地坐在客廳進(jìn)行護(hù)膚工作。

        冰上訓(xùn)練和陸地訓(xùn)練環(huán)境濕度和溫度差異大，皮膚在劇烈的環(huán)境差異中很容易導(dǎo)致嚴(yán)重的問題。因此做好護(hù)膚和防護(hù)便顯得格外重要了。

        聞嘉正在快速的洗一個戰(zhàn)斗臉，張曉舟已經(jīng)收拾妥當(dāng)準(zhǔn)備出門了。阿依古麗雖然也怕遲到，但出于朋友道義，還是坐在客廳等于娜和聞嘉。

        六點(diǎn)四十，聞嘉和于娜換好練功服，三人準(zhǔn)備向食堂進(jìn)發(fā)。還好基地的食堂離女生宿舍夠近，三人還可以在早訓(xùn)前吃上熱乎的早餐。

        花滑基地的食堂雖然不如家里看起來色香味俱全。但都是在專業(yè)營養(yǎng)師和隊醫(yī)的指導(dǎo)下安排的營養(yǎng)均衡的餐食。體脂率，肌肉素質(zhì)對于花滑運(yùn)動員的技術(shù)提升至關(guān)重要。因此食堂里提供了多種供選擇的優(yōu)質(zhì)碳水和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

        聞嘉拿了兩個水煮雞蛋，兩塊桂花米糕，一份鮮蝦沙拉，一份蔬菜白灼雞肉，一杯無糖豆?jié){……看得身旁的于娜是目瞪口呆。

        于娜一邊數(shù)著聞嘉的餐盤，一邊驚嘆“天啊，嘉嘉，你看起來瘦瘦小小，竟然飯量這么大。我可太羨慕你這種體質(zhì)了。我只要敢多吃一點(diǎn)，我的練功服就要不認(rèn)識我了。”

        ，

        “可能我遺傳我媽媽的體質(zhì)，消化能力比較強(qiáng)，一般只要不是暴飲暴食都不會胖。今天的訓(xùn)練強(qiáng)度肯定很大，我就略略多吃一點(diǎn)了。”

        雖然聞嘉說話很欠揍，但是一行人吃飯時間很緊迫，便沒有再繼續(xù)調(diào)笑。

        聞嘉和于娜找了靠近刷卡臺的位置坐下，埋頭苦干飯，絲毫沒有注意到背后的議論。

        “江哲，那邊那個是不是就是我們新來的小師妹啊，昨天沒仔細(xì)看，今天一看，這肩寬胯窄，身材修長，氣質(zhì)不俗，簡直是練花滑的天選之人啊”，這邊桌上一板寸頭的男生與同桌的偏分頭男生竊竊私語。

        “老熊，你真別說，這小師妹不僅身體條件好，還長的漂亮。坐在女隊隊員里吃飯，于娜和古麗都被她比下去了。可惜就是隊里不允許戀愛，不然我一定發(fā)出我猛烈的愛心光波。”

        正在交談的兩位，板寸的叫熊立仁，外號老熊。性格開朗健談，一身發(fā)達(dá)的肌肉可真是對得起他這外號。

        他旁邊的偏分頭的男生叫江哲，自稱哲學(xué)家，愛好化身感情大師為同宿舍指點(diǎn)迷津。

        熊立仁，江哲，肖嶼三人都是同一宿舍的，是江南省今年競爭花滑青年大獎賽的種子選手，都是國青隊的優(yōu)秀后備力量。

        這倆人談的火熱，肖嶼卻在一旁像老僧入定一般，他沒有回頭，也知道舍友在討論哪個姑娘。

        昨天第一次見面，小姑娘外表文文靜靜，說話卻有些跳脫。從身材條件來說確實(shí)是學(xué)花滑不可多得的人才，甚至說比去年升入國青隊的雎雯娜都要優(yōu)秀。就是看起來不像是能沉下心來訓(xùn)練的樣子。家里嬌生慣養(yǎng)的小公主，基地里以前見得多了，從業(yè)余轉(zhuǎn)精英不到一個月就受不了訓(xùn)練強(qiáng)度要嚷著回家了。

        肖嶼出神思考了一會兒，對面江哲拿手在肖嶼面前晃了一下。“嶼神，你這狀態(tài)不對啊，不會是聽我們提到小仙女師妹，也動了凡心了吧。”

        肖嶼沒有直接回應(yīng)，收拾起餐盤就走，回頭留下一句“提醒你們一下，還有五分鐘早訓(xùn)點(diǎn)名就開始了。”

        江哲和熊立仁也不敢繼續(xù)臭貧，趕快狼吞虎咽兩口趕快跟上。聞嘉一行人也迅速解決了早餐，向早訓(xùn)集合地點(diǎn)趕去。

        早訓(xùn)的內(nèi)容一般是體能訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練。中國花滑早期的培養(yǎng)體系中過分重視旋轉(zhuǎn)跳躍技能的訓(xùn)練，卻忽視了最基本的體能訓(xùn)練。良好的體能素質(zhì)才是運(yùn)動員在冰上穩(wěn)定完成高質(zhì)量動作的先決條件。

        2010年冬奧會上，中國花滑女單的領(lǐng)頭羊選手在完成后半程動作時，因為脫力，滑行動作變形，失誤頻發(fā)，最終僅僅獲得第11名的成績。

        在那場比賽中，國家隊的教練團(tuán)隊開始深刻意識到中國選手和國外選手尤其是歐美選手的體能差距。于是在全國范圍內(nèi)更新訓(xùn)練方案，用最新的思想指導(dǎo)青年運(yùn)動員培訓(xùn)，確保花滑運(yùn)動員在青少年時期就打好基礎(chǔ)。

        六點(diǎn)五十八分，徐一楠在操場入口拿著口哨催促“快點(diǎn)了，還有兩分鐘，后面的同學(xué)快點(diǎn)集合，遲到的同學(xué)今年的訓(xùn)練加量。”

        聞嘉一行人聽聞趕快加快了腳步，于娜拉著她在張曉舟后面站定，幾人呼吸還沒平復(fù)，七點(diǎn)的鈴聲就響了。張曉舟本還想批評她們幾句，見鈴聲響起，便噤聲站好隊列。

        肖嶼出列帶大家做好熱身運(yùn)動后，便分成男女進(jìn)行5公里耐力跑，男生配速四分半，女生配速五分半。青年隊執(zhí)行耐力訓(xùn)練制度不過月余，雖然這個配速不過是業(yè)余跑者中的較快水平，很多選手的配速已經(jīng)跟不上了。

        三圈過后，女生隊伍里已經(jīng)有部分選手開始掉隊，于娜氣喘吁吁地跟在聞嘉旁邊，看她跑姿身體舒展，如履平地，不由得心生羨慕。“嘉嘉，你也太棒了吧，看起來毫不費(fèi)力。”邊跑邊講話，清晨的冷空氣浸入肺泡，讓于娜冒火的喉嚨里生出幾分吐意。

        聞嘉見狀一邊幫于娜拍背，一邊出言勸告“娜娜姐，跑步說話擾亂呼吸是大忌。早晨的風(fēng)這么涼，你跑接下來的路程的時候千萬不能說話，跟著我的步伐。”

        于娜點(diǎn)頭如小雞啄米，緊跟聞嘉配速，節(jié)奏調(diào)整過來后，果然呼吸順暢多了。

        五圈后，已經(jīng)有部分男生跟不上配速了。肖嶼他們一行三人跑在隊列最前方，嚴(yán)格承擔(dān)著配速任務(wù)。男選手的體能較之女選手的差距在這里就體現(xiàn)出來了。

        但是男選手里的掉隊選手也不少，除了肖嶼、熊立仁和江哲這幾位種子選手，二梯隊的選手已經(jīng)逐漸有些吃力。這證明在青年隊里嚴(yán)格執(zhí)行耐力訓(xùn)練制度是十分有必要的。

        女生這邊的領(lǐng)頭羊是張曉舟，六圈過后，她面色潮紅，額前的劉海已經(jīng)被完全浸濕，呼吸頻率明顯快了起來，腳上動作開始有些變形，配速有些下降。

        聞嘉則在第二梯隊配著于娜跑，用自己專業(yè)的經(jīng)驗調(diào)整于娜的步伐節(jié)奏和呼吸頻率。于娜跟著聞嘉的邁步頻率明顯能感覺到輕松很多，沒有以前跑步過程中的脫力感。

        跑到第八圈，選手之間的分層已經(jīng)十分明確了，體能好的種子選手已經(jīng)開始套圈末尾選手。

        即使跟著聞嘉，于娜也感覺到非常吃力“嘉嘉，你不要陪我跑了，你明顯保留很多體能，我已經(jīng)跟不上你的配速了，你把配速提上去吧，我在后面會拖累你的。”

        聞嘉溫柔拒絕“沒事的，娜娜，咱們這又不是比賽，完成耐力訓(xùn)練就好了，我在旁邊陪著你。”

        操場中間的徐一楠注意到了這邊的小動作，吹起了警示哨“跑步過程中不要交頭接耳，既違反隊伍紀(jì)律，也影響跑步節(jié)奏。所有同學(xué)保持至少3m距離，不要并排跑。”

        徐一楠嚴(yán)厲的訓(xùn)斥，讓一些還在做小動作多選手迅速散開。聞嘉也和于娜拉開了距離，兩人間的配速差距越來越大，聞嘉逐漸甩開了于娜。

        不用幫于娜配速的聞嘉開始認(rèn)真對待起來。調(diào)整自己的邁步頻率和呼吸頻率，逐漸將配速提了上來。第七圈，她已經(jīng)超過了女生隊伍的領(lǐng)頭羊張曉舟。

        張曉舟見聞嘉追上來，也不甘示弱。縱使耐力已到達(dá)極限，仍然竭盡所能調(diào)動腿部肌肉群提高配速，想要跟緊聞嘉的步伐。這時她整個臉和脖子已經(jīng)呈現(xiàn)鮮艷的紅色，血色上涌，已經(jīng)到達(dá)了無氧運(yùn)動的極限，再跑幾步感覺就要青筋爆裂了。

        徐一楠注意到了這邊的情況，趕快走到旁邊提醒“曉舟，不要太拼了，在自己能力范圍內(nèi)跑。”

        徐指導(dǎo)的話不但沒有讓張曉舟減速，反而讓她覺得教練是在瞧不起自己，更加賣力了。此時的她感覺已經(jīng)要失去自主意識了，就像一個無情的邁步機(jī)器。

        徐一楠感覺張曉舟已經(jīng)出于臨界極限了，再跑下去肯定會帶來嚴(yán)重的運(yùn)動損傷“張曉舟，我以主教練的身份命令你，現(xiàn)在立刻降低邁步頻率，走下操場休息，不然我會算你違紀(jì)。”

        張曉舟雖然不甘落后，但也知道自己身體已經(jīng)到了極限，于是跟著教練的頻率調(diào)整，慢慢降速，到操場中央休息。

        另一邊，聞嘉的邁步頻率穩(wěn)步提高，已經(jīng)開始慢慢超過吊車尾的男生了。第十圈，聞嘉已經(jīng)縮小了和肖嶼他們的差距。在相遇時（此時仍然落后一整圈），聞嘉的配速甚至高于他們?nèi)齻�男生。

        被一個女生從后面追上，可挑逗起了熊立仁的戰(zhàn)斗欲，于是開始提高配速，想要和聞嘉競速。聞嘉不為所動，依舊保持著自己固有的邁步頻率。

        熊立仁其實(shí)體能也到了透支的邊緣，剛剛加速100m，便感覺呼吸頻率急促，速度立刻慢了下來。很快被后面保持穩(wěn)定速度的肖嶼和江哲追上。

        由于有著一圈的優(yōu)勢，肖嶼他們一行人還是以前三名的成績完成了十公里耐力跑。聞嘉這邊也不差，以女生第一的成績完成了耐力跑，并且超過了不少男生。

        先完成耐力跑的學(xué)生在操場中央做肌肉按摩拉伸，防止運(yùn)動損傷，同時等待落后的學(xué)員完成任務(wù)。

        熊立仁看只有聞嘉一個女生坐在那里，便開始皮癢“仙女師妹，我叫熊立仁，你可以叫我大熊。師妹也太厲害了，今天差點(diǎn)把我拉爆了。”

        這種搭訕方式，聞嘉從小到大不知聽過多少，如果放在平時，她肯定扭頭就走。但這畢竟是隊伍里的師兄，聞嘉只得硬著頭皮回復(fù)“謝謝師兄的夸獎，我只是平時有練過，離師兄還差地遠(yuǎn)。”

        熊立仁還想繼續(xù)聊下去，便被肖嶼喊了過去“大熊，你過來一下，我們商量一下今天的訓(xùn)練安排。”

        聞嘉長舒了一口氣，她實(shí)在是不擅長應(yīng)付這種尬聊。于是又走到跑道旁邊，為還有最后一圈的于娜加油打氣。


　　(https://www.dzxsw.cc/book/75819636/32460930.html)


1秒記住大眾小說網(wǎng)：www.dzxsw.cc。手機(jī)版閱讀網(wǎng)址：m.dzxsw.cc