一個小時過后，所有選手都結束了十公里耐力跑。肖嶼在最前面帶著大家做松弛訓練，對于這種長距離跑步，結束后的松弛訓練非常重要，否則會對肌肉帶來不可逆損傷。

        徐一楠看著操場上上氣不接下氣的選手，內心有點復雜。國內選手如果想要克服人種差異彌補同歐美選手的體能差距，要走的路還有很長。

        她清了清嗓子，開始了日常訓話“雖然我對大家都體能訓練制定了很高的目標，但是我希望各位選手量力而行，跟著我們的訓練節奏穩步提升，任何逞能行為都是對自己的職業生涯的不負責任。”

        徐一楠講到這里，目光似有若無地掃過張曉舟。徐一楠是國內女單第一批選手，從國家隊退役后，回到培養她的遼寧省花滑訓練基地做教練。在技術上，她對選手的要求素來嚴格，但在其它方面，她也如慈母一般關懷著每一位選手的前途。

        她知道張曉舟的性格素來爭強好勝，這對選手來說不是壞事，所以在平時訓練中對她提高要求。在聞嘉來之前，張曉舟的領跑工作一直完成的很好。她今天不點名的批評張曉舟，不是為了責罵，而是希望她能夠珍視自己的運動生命，對自己負責。

        “今天肖嶼仍然以絕對的優勢第一名沖線，女生這邊我們的新選手聞嘉也超過了部分男選手，以優異成績完成十公里跑。有些男生們要反思了啊，為什么還跑不過女選手？為什么還跑不過剛來基地兩天的小師妹？”徐一楠點名表揚了肖嶼和聞嘉。

        于娜在聞嘉身后偷偷鼓掌起哄，聞嘉的內心也竊喜，第一天早訓就得到了教練表揚，也算是一個好的開端了。

        徐一楠接著說“早訓耐力跑我們進行也有一個月了，今天我們邀請肖嶼和聞嘉來給大家分享自己的體能提升經驗。”

        眾人開始鼓掌起哄，以熊立仁和于娜兩人的掌聲最為激烈。張曉舟則捏著衣角，低下了頭，以前這種代表發言的機會都是她的。

        她低頭調整了情緒，又迅速抬起了頭，報以熱烈的掌聲。她的驕傲不允許她低下頭顱，她在內心發誓一定會通過努力追上聞嘉的。

        肖嶼已經是做慣了經驗分享，站到隊伍前面便開始了有條不紊地講解“首先，長跑的跑姿是非常重要的，這個教練已經教過了，如果還有部分同學沒有掌握跑姿，男生可以在晚訓的時候來找我，女生那邊聞嘉師妹的跑姿最為標準，可以去請教她。”

        突然被cue到的聞嘉有些受寵若驚，她剛剛還沉浸在肖嶼的講話中，心想這個師兄的聲音可真好聽啊。被cue到后整個人一激靈，趕忙應承。另一邊張曉舟可是嫉妒地牙癢，她也和肖嶼師兄配合過許多次，他從來沒有點過自己的名字。

        肖嶼接著講了下去“然后就是跑步的頻率。很多選手的步頻和呼吸頻率不一致，原因是大家肩部不放松，肩帶緊張，有意呼吸反而不自然，造成呼吸與步頻節奏不協調。”

        肖嶼一邊講解一邊示范，頗有幾分老師的派頭。大家可以在原地輕輕擺動手臂，感受肩帶肌肉的變化，同時體會現在的呼吸頻率，達到邁步和呼吸頻率的一致性。”

        徐一楠滿意地看著肖嶼，她就知道這孩子做事認真，觀察更是入微。肖嶼講完，就該聞嘉上場了。

        于娜和阿依古麗在隊列里給聞嘉做出加油的手勢，聞嘉也偷偷用右手在身后比劃了一個ok的手勢。雖然聞嘉沒有做過體育經驗的分享，但是初中時期參加過許多匯報演出，應對這種場面也算是手到擒來。

        “謝謝徐指導給我這個機會，剛剛肖師兄已經講的已經很專業了，我就業余許多了。”聞嘉的嘴向來是甜的時候能膩死人，毒的時候能戳死人，拿得起放得下。

        “我可能因為從小身體不好，所以一直通過跑步鍛煉心肺功能，這么多年堅持下來，所以有了一定的跑步基礎。我只能給大家分享一下我總結的經驗，要注意維持腰腹力量，保持上半身合適的傾斜角度，這樣送髖，后蹬力度會更大，長跑起來會更省力。”

        徐一楠聽完兩位選手的分享，開始布置今天的訓練任務“肖嶼，你帶著男生這邊今天做跳躍練習，今天先把三種刃跳的基礎打牢了。曉舟，你今天帶著女生也是做跳躍練習，你們少做一組，主要練習axel跳（阿克塞爾跳），salchow跳（后內結環跳）。”

        話音落罷，肖嶼和張曉舟便帶著各自隊列前往訓練場地，聞嘉正跟著隊伍準備走時，徐一楠叫住了她“聞嘉等一下，你今天的任務是去隔壁少兒基地做基礎滑行訓練，一會兒我帶你過去。”

        聞嘉停住了腳步，等待徐指導的安排。人群里聽見聞嘉要去少兒隊，爆發出一陣哄笑。

        走在隊伍前面的肖嶼背過身來警告“隊列里不能說話，保持隊列嚴肅性。”肖嶼此舉也算是替聞嘉解了圍，雖然他不喜歡這樣性格嬌氣的女孩，但是他的原則性不允許有人在背后嘲笑隊友。

        待人群走完，徐一楠便領著聞嘉向少兒基地出發，她步速很慢，想要在去少兒隊的過程中和聞嘉先聊兩句。

        “聞嘉，可能你的母親沒有告訴你，是我在校慶晚會上一眼相中你，去說服你母親讓你轉花滑的。既然你轉來花滑，我就會對你的職業生涯負責。我很負責任地講，你是我從業這么多年，見過身材比例最適合學花滑的女生，但是你也不要驕傲，基地里的師兄師姐都有多年花滑基礎，要看你能不能用你的天賦追平她們多年努力了。”

        聞嘉能感覺到徐老師釋放的善意。雖然她十五歲未成年，但是家里人都充分尊重她自己的獨立意志。從芭蕾轉向花滑是她自己的選擇。芭蕾屬于藝術表演，發展最好也就是一類舞團的首席演員。花滑屬于體育競技，她可以代表國家與更多優秀選手同臺競技。

        小時候在少年宮的時候，也有少兒花滑隊的老師和母親談過，但母親覺得小女生過早上冰吃苦，沒有答應。借著這次機會，她也順理成章的從一名芭蕾舞演員轉為花滑選手。

        “徐老師，您的意思我明白，我既然成為了一名專業選手，我會努力訓練的。”徐一楠拍了拍聞嘉的肩膀，聞嘉能感受到這一拍所承載的希冀與期待。


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