第一百二十九回:
下午冰場將繼續(xù)是訓(xùn)練時間，托帕洛娃的學(xué)生們并不參加這場訓(xùn)練，冰場上的時間交給了米絲金娜和齊尼亞克霍夫斯基，尼基申娜將為兩人準(zhǔn)備新年杯的比賽和即將開始的青少年組全國錦標(biāo)賽。◎，
米絲金娜的任務(wù)是完善自己的阿克塞爾兩周，并且繼續(xù)學(xué)習(xí)第二種三周跳，雖然才只有9歲，不過她的技術(shù)能力已經(jīng)和一些國家的青少年選手差不多了。至于齊尼亞克霍夫斯基他除了需要完成規(guī)定的三周跳練習(xí)之外，四周跳的學(xué)習(xí)也進(jìn)入了關(guān)鍵時期，介于如今a國的青少年組的男選手都可以掌握兩種以上的四周跳，t國在這個方面也不愿意落后。
“尤利婭�！蹦峄昴葘倓偼瓿蔁嵘淼拿捉z金娜說道：“你先完成10次阿克塞爾跳，之后我們開始后內(nèi)結(jié)環(huán)跳和后外點(diǎn)冰跳的練習(xí)。”米絲金娜說道：“明白了，瑪麗婭·弗拉里諾芙娜�！苯又媳�，開始了自己的練習(xí)。
阿克塞爾跳是花樣滑冰中在相同周數(shù)下難度系數(shù)最高的跳躍，同時它也是至今唯一一種向前跳躍。米絲金娜在冰場上蹬冰向前，她通過一個轉(zhuǎn)體讓自己進(jìn)行一個向后的滑行，通過這個滑行她可以進(jìn)入阿克塞爾跳。米絲金娜在進(jìn)入左前外刃起跳之前，會在右后外刃向后弧線滑行時檢查一下自己姿勢，在確認(rèn)沒有問題之后，米絲金娜快速抬起左腳的，帶動右腳進(jìn)行跳躍，米絲金娜左腳前外刃蹬冰。隨著身體騰空，她將左腳交錯到右腳之前。如同做一個后外結(jié)環(huán)跳一樣的姿勢，同時將旋轉(zhuǎn)的重心移到身體的右半邊。這種動作通常被稱為在空中重量轉(zhuǎn)移。她整個人在空中呈現(xiàn)逆時針旋轉(zhuǎn)。直到完成了兩周旋轉(zhuǎn)落冰前，她的雙腳都保持交叉，這樣米絲金娜就在在空中保持了很好的身體平衡，在完成了兩周之后，她右腳的后外刃落冰，由于之前在空中的向后轉(zhuǎn)體姿態(tài)保持的良好所以在落冰之后，她獲得了不錯的滑出速度。
看到這段時間的訓(xùn)練成果，尼基申娜十分滿意，她在板墻后點(diǎn)了點(diǎn)了。而場上的米絲金娜同樣十分滿意自己的表現(xiàn)，雖然沒有看到尼基申娜的表情，但是她直到自己的完成地不錯，她減速調(diào)整了一下自己的呼吸，接著又一次蹬冰，開始重復(fù)自己的動作。和之前一樣，她通過一個轉(zhuǎn)體讓自己進(jìn)行一個向后的滑行，通過這個滑行她可以進(jìn)入阿克塞爾跳。米絲金娜在進(jìn)入左前外刃起跳之前，會在右后外刃向后弧線滑行時檢查一下自己姿勢。在確認(rèn)沒有問題之后，米絲金娜快速抬起左腳的，帶動右腳進(jìn)行跳躍，米絲金娜左腳前外刃蹬冰。隨著身體騰空，她將左腳交錯到右腳之前，如同做一個后外結(jié)環(huán)跳一樣的姿勢。同時將旋轉(zhuǎn)的重心移到身體的右半邊。這種動作通常被稱為在空中重量轉(zhuǎn)移。她整個人在空中呈現(xiàn)逆時針旋轉(zhuǎn)，直到完成了兩周旋轉(zhuǎn)落冰前。她的雙腳都保持交叉，這樣米絲金娜就在在空中保持了很好的身體平衡。在完成了兩周之后，她右腳的后外刃落冰，由于之前在空中的向后轉(zhuǎn)體姿態(tài)保持的良好所以在落冰之后，她獲得了不錯的滑出速度。接下來米絲金娜基本保持了很好的完成質(zhì)量，除了最后兩次的起跳高度略有一些不足，尼基申娜在她完成了這一組訓(xùn)練之后在場邊給米絲金娜簡單說了一下之前她阿克塞爾跳的事情，尼基申娜對于米絲金娜的表現(xiàn)還是十分滿意，在夸獎了米絲金娜幾句之后，她讓米絲金娜休息一下，接下來就是兩個三周跳的訓(xùn)練。
米絲金娜向前滑行，她將滑行腳踩到左腳的前內(nèi)刃，右腳作為自由足向后伸出，米絲金娜就著滑行腳進(jìn)入一個內(nèi)刃弧線，同時右腳向前擺動右腳之后，此時米絲金娜重心轉(zhuǎn)移右腳上，同時左腳落冰后外刃接觸冰面，左腳則用內(nèi)刃蹬冰，米絲金娜利用蹬冰產(chǎn)生的力量向后高速滑出。通過這個喬克塔步法，米絲金娜的滑行腳踩到了右腳后外刃，同時她利用之前蹬冰產(chǎn)生的推力繼續(xù)滑行，她左腳交叉到右腳之前，雙手展開，右腳膝蓋彎曲，接著右腳后外刃蹬冰，同時轉(zhuǎn)胯，雙手同時轉(zhuǎn)動，米絲金娜騰空，右腳交叉到左腳之前，雙手交叉收緊貼到胸前，在空中逆時針方向旋轉(zhuǎn)了三圈之后，左腳后外刃落冰，向后滑出。米絲金娜的第一個后外點(diǎn)冰三周完成地不錯，尼基申娜都不由得點(diǎn)頭表示滿意，而小姑娘自己則顯得十分興奮，畢竟之前很長時間這個動作完成地都不是很好。
尼基申娜示意場上的米絲金娜繼續(xù)執(zhí)行這個動作，隨著第七次完成這個動作之后，米絲金娜的體力出現(xiàn)了很大的下滑，她用了更長的時間來調(diào)整自己的呼吸節(jié)奏，接著和過去一樣，米絲金娜向前滑行，她將滑行腳踩到左腳的前內(nèi)刃，右腳作為自由足向后伸出，米絲金娜就著滑行腳進(jìn)入一個內(nèi)刃弧線，同時右腳向前擺動右腳之后，此時米絲金娜重心轉(zhuǎn)移右腳上，同時左腳落冰后外刃接觸冰面，左腳則用內(nèi)刃蹬冰，米絲金娜利用蹬冰產(chǎn)生的力量向后高速滑出。通過這個喬克塔步法，米絲金娜的滑行腳踩到了右腳后外刃，同時她利用之前蹬冰產(chǎn)生的推力繼續(xù)滑行，她左腳交叉到右腳之前，雙手展開，右腳膝蓋彎曲，接著右腳后外刃蹬冰，同時轉(zhuǎn)胯，雙手同時轉(zhuǎn)動，身體在沒有騰空的時候出現(xiàn)了一定的旋轉(zhuǎn)角度，此時米絲金娜才使用自己的點(diǎn)冰，隨著米絲金娜騰空，她的右腳交叉到左腳之前，雙手交叉收緊貼到胸前，不過由于力量下滑，這次的起跳高度顯得略有不足，她在空中逆時針方向旋轉(zhuǎn)了三圈，不過最后一周半其實(shí)在下落過程中勉強(qiáng)完成，左腳后外刃落冰，身體有了較大的傾斜，幸好不錯的身體控制力，讓米絲金娜能夠調(diào)整過來，她隨之向后滑出。尼基申娜的目的就是為了了解米絲金娜在體能下降的情況下對于這個動作的完成質(zhì)量上的區(qū)別，這樣可以在之后設(shè)計(jì)節(jié)目的時候知道如何安排跳躍元素，避免不必要的扣分。通過這次不算是完美的跳躍，尼基申娜可以發(fā)現(xiàn)了這個孩子在體能下降時除了起跳高度下降這種情況之外，還會出現(xiàn)預(yù)轉(zhuǎn)這種絕對不允許的錯誤，于是她把米絲金娜叫道板墻處簡單說了一下這個問題。
米絲金娜點(diǎn)頭，接著她聽取了尼基申娜的建議，在稍微休息了一會兒之后，她接著完成了之后的三組跳躍。雖然質(zhì)量都不怎樣，但是尼基申娜還是給了她鼓勵地贊美。在調(diào)整休息之后，米絲金娜開始了后外界還三周跳的練習(xí)。尼基申娜并不像柴里科夫那樣死糾結(jié)過去的一套規(guī)則，她會采用一種代替技術(shù)在讓自己的學(xué)生做后外結(jié)環(huán)三周或者四周，尼基申并不完全喜歡這種技術(shù)，因?yàn)樗J(rèn)為這個不是真正的后外結(jié)環(huán)跳，所有尼基申和柴里科夫在接手尼基申娜的小學(xué)員的時候都會糾正這個錯誤。
尼基申娜使用的代替技術(shù)其實(shí)已經(jīng)通過了國際滑聯(lián)的任何，她讓學(xué)員在執(zhí)行這個動作時次啊用別樣的自由足放置方法，那就是讓自由足放在冰上，同時自由向前伸出擺動，而不是采用標(biāo)準(zhǔn)的鏟子一樣劃過冰面。這種技術(shù)有時僅僅只需要起跳腳膝蓋彎曲，就可以完成一個出色的跳躍，并不需要選手真正的蹬冰，這樣可以節(jié)省很多體能，當(dāng)然了這種技術(shù)雖然已經(jīng)在國際滑聯(lián)的規(guī)則中得到通過，但是一些純粹技術(shù)者還是反對，他們認(rèn)為在一些規(guī)則明確選手獲得起跳的助力來自于自由足而不是劃過冰面的助力。
在這些學(xué)員中，楊科夫斯卡婭和里舍夫斯基并不是出自尼基申娜之手，所以他們也是這項(xiàng)技術(shù)的堅(jiān)決“反對派”，不過米絲金娜并不反對這個，她對于自己可以很快掌握這項(xiàng)三周跳而十分高興。冰場上的她很出色的完成了后外結(jié)環(huán)三周，即使尼基申娜采用了和之前后外電冰三周訓(xùn)練時一樣的疲勞法米絲金娜也沒有出現(xiàn)一些技術(shù)性的錯誤，最多也就是起跳高度出現(xiàn)一定的下滑。對于這個情況尼基申娜并不在意，體能等她發(fā)育的時候再說吧，那時候正好可以控制體重的增加。想到這里，忽然她想起來如今正在發(fā)育的帕什科娃，她需要控制一下自己的飲食了，雖然這對于一個正在青春期的女孩有些殘忍，但是如果想要成為優(yōu)秀的選手，這也是沒有辦法的事情。米絲金娜完成了全部10組的后外結(jié)環(huán)三周跳，尼基申娜招呼她回到板墻，在贊美了她幾句之后，尼基申娜讓她下冰，休息一下，接下來將開始直到齊尼亞克霍夫斯基了。(未完待續(xù)。)u
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