寧夫人起身道：“千萬別小看這扎馬步，它不僅能鍛煉你的腰腿力氣，更能使你身體內部臟器得到特殊的鍛煉，從而使得你體內氣血平衡，內氣充盈。”
　　“我華山弟子入門后需要扎馬三年。堅持不住和偷奸耍滑的清退出山門，認真刻苦的才有希望拜入內門。”
　　“這不光是耐力和毅力的考驗，也是心性的篩查。是我們華山派辨別弟子良莠的一個重要手段。”
　　岳不群心知自己還是把學武想的太簡單了，這可不是電視劇里隨隨便便一個鏡頭切過去武功就學會了，這是需要天長日久的鍛煉，需要無數的汗水和淚水才能有所成就。
　　寧夫人見岳不群若有所思，露出一絲笑意道：“不群，你雖已經進入內門，但是扎馬是一定要扎的。有句話叫‘基礎不牢，地動山搖’。”
　　“你的武學基礎比一般華山弟子要差了許多。更要下功夫打好基礎，基礎打得越牢靠，將來在武學的路上走的越穩當。”
　　“你是師哥看好的傳人，希望你不要讓那些外門弟子比了下去，讓你師父失望。”
　　岳不群知道自己于武學一途欠賬很多，寧清俠不惜耗費五年功力抹平了內力上岳不群與別人的差距，但是身體方面卻沒有捷徑可走，必須自己刻苦鍛煉才行。
　　岳不群道：“師娘教訓的是，弟子把練武想的太簡單了些，還好師娘及時發現，警醒弟子。”
　　寧夫人微笑道：“知錯能改善莫大焉，不群既然決心已下，那就從此刻開始，練習扎馬。你先做下動作，我來看看。”
　　岳不群依言扎了個馬步，寧夫人在一旁糾正動作，提示要點，岳不群所學甚快，片刻間學會，馬步扎的又準又穩。
　　寧夫人滿意的道：“不錯不錯，先扎著吧，注意不要運用內功抗衡身體的不適，仔細體會體內的力量的變化，如果堅持不住，就歇息一炷香時間，然后繼續扎馬。”
　　岳不群答道：“是！”
　　寧夫人道：“扎馬是個耗費體力的動作，我去弄點肉食來給你補下身體。剛好前幾日宋師弟有個記名弟子送來一頭野豬，宋師弟吃不了，送了一半給你師父，如今卻正好便宜了你。”
　　寧夫人說完，自己張羅去了，留下岳不群一人在場上扎馬步。
　　扎馬步是個很費體力的活，岳不群還沒扎到一分鐘，已經全身發熱，腿腳顫抖了。
　　他謹記寧夫人吩咐，一旦動作走形，就不再強做堅持，休息一炷香后再次扎馬，務求動作標準，讓腿腰得到充分的鍛煉。
　　兩個時辰后，寧夫人在偏廳擺上飯菜，見岳不群仍舊在一絲不茍的扎馬，滿意的對寧清俠道：“師哥，你這個秀才徒弟有點意思，扎馬那么枯燥費力的練習他竟然一點也不厭煩，動作非常標準。”
　　“照他這樣的練法，再配上我的藥浴，估計三個月就能有別人三年的效果。”
　　寧清俠點頭道：“那是當然，不群可是個絕頂聰明人。他知道怎么做對自己最好，而且也有毅力，更不怕吃苦，將來成就不可限量，必定是我華山掌門的不二人選！”
　　“喲喲喲，這才練武第一天呢，就預定華山掌門了？”寧夫人打趣道：“當初是誰不想收不群做徒弟的？”
　　寧清俠急赤白臉的道：“我那是不想收嗎？我那是謙虛一下，謙虛懂不懂？”
　　“好了好了，不和你說笑了，”寧夫人轉頭吩咐小姑娘阿漓道：“阿漓，快去叫你不群哥哥進來吃飯！”
　　小姑娘阿漓早就對一大桌子菜垂涎欲滴了，聞言馬上跑出去，大喊道：“不群哥哥！娘叫你吃飯了！”
　　岳不群剛好在休息，聽見阿漓招呼，走過去牽起了阿漓的小手，一起來到偏廳用飯。
　　寧夫人招呼道：“不群，來來來，吃飯！”
　　岳不群向師父師娘行了禮，坐下吃飯。他練功一上午，早已饑腸轆轆，這下一坐上桌，如同風卷殘云，桌子上的飯菜有五成都被他吃進了肚子。
　　吃完第六碗飯，岳不群訕訕然放下碗筷道：“不知怎的，突然變得這么能吃了。以前不這樣的。”
　　寧夫人笑道：“練的多吃得多正常，你身子偏瘦弱，正要多多進食以補充身體虧空。你放心大膽的吃吧，不夠還有。不要怕把師父師娘吃窮。”
　　岳不群老臉一紅，忙道：“謝謝師父師娘，弟子吃飽了。”
　　寧夫人道：“碗筷放在這里，有下人收拾，你隨我到院子里。”
　　岳不群跟隨寧夫人來到院子里，寧夫人道：“不群，上午扎馬，練的不錯，可有什么心得體會？”
　　岳不群道：“回師娘，弟子剛開始扎馬時，只能勉力支撐，無法做到查看自身。撐過剛開始的不適期之后，弟子終于能靜下心來查看自身。”
　　“如果弟子感覺沒錯的話。一個上午的扎馬，竟然讓弟子內功精進了一絲。”
　　寧夫人欣慰道：“你感覺的不錯，扎馬確實有這方面的增益。但是一個上午的練習就精進這么多，還是得益于你動作的正確。”
　　“很多人練習扎馬的時候動作不標準，不僅練不出內功，反而身體還受到傷害。所謂事倍功半就是說的這些人了。”
　　岳不群恭維道：“是師娘教的好，弟子只是根據師娘的指點，仔細練習罷了。”
　　寧夫人似笑非笑的道：“小小年紀，竟也學會拍馬屁了。下午不扎馬了，你去把廚房那口大缸給擔滿了。”
　　岳不群剛才在廚房收拾碗筷的時候見過那口大缸，以那大缸的容量，估摸著把它裝滿差不多就到晚飯了。
　　岳不群心里慘嚎一聲，不得不往廚房尋找水桶。寧夫人叫住他道：“不許用扁擔，用這兩只水桶。”拿腳踢了踢身邊的兩只木桶。
　　岳不群這才注意到寧夫人腳下有兩只木桶，水桶倒不是很大，只是底是尖頭的。岳不群恍然大悟，問道：“師娘，這個擔水也是基礎鍛煉的一種方式嗎？”
　　


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