冷靜下來

　　當一個男人被拒絕時，有時他會選擇自我療傷的種類：重掌主導權的治療。\\WＷＷ.ｑВ⑤、c0M\

　　“假使他被拒絕，他的男子氣概便會被質疑。他必須證明自己還是個男人，仍能擁有女人。”雷蒙説道。

　　然而這就好像為受傷的自我涂上膏藥一樣。

　　“莽撞闖入新戀情最大的危險在于選擇太粗糙。”包特曼説道。男人的出發點可能只是要證明自己對女人尚有吸引力，而不是要找一個共享生活的伴侶。這就是男人陷于破裂、受創的戀情中而無法自拔的原因，在證明的過程中，他們又給自己制造了新麻煩。

　　因此，暫時遠離愛情——至少一個月。把這段時間花在自己身上，而不是其他人。

　　重視朋友

　　花些時間在自己身上，意指培養友誼或重新和朋友聯系。

　　“我認為和其他男性發展友誼是很重要的，在戀情被滅后，許多男人覺得孤單，因為他們花了太多心思在伴侶身上，反而可能沒有太多，或甚至沒有要好的朋友。”雷蒙説道。

　　布倫費爾德建議努力發展自己個人的支持系統。打電話給好幾個月沒聯絡的朋友，拜訪親戚，邀身邊的朋友和同事聚個會吧！

　　參與活動

　　假使你的朋友很少且距離遙遠，那么和人們接觸會比縮回失望和自憐的殼中要好得多。

　　“那就是為什么我會鼓勵人們參與一些義務工作。”雷蒙説道。許多男人太過于自私，或太專注于戀情，但他們卻未對其他人付出，參加一些公益社團有助于增進你的價值感和自信。此外，你可能會在此過程中交到一些新朋友。

　　走一趟健身房

　　若我們不提出一些關于身體健康的建議，這本書便稱不上是一本男性健康書籍。但這并非增進體魄的牽強借口。到健身房鍛煉體能是最佳的治療方式之一，你會知道如何讓自己平復遭拒的傷痛。

　　“我將案主送去健身房，不只因為心理健康和身體健康息息相關，也因為我希望他將注意力轉移到本身的需求上，靠自己充實自己。”包特曼博士説道。

　　在健身房里不需訓練太過。它是追求你所能達到的個人自我增進的目標。“通常你會希望選擇能成為你的榮耀及成就的事，那會使你感覺較好些。”包特曼博士説道。

　　知道哪些事對你有益

　　當我們在克服遭拒的傷痛時，我們自己設下的大型陷阱之一即是常做一些會使自己感覺較好的事，但千萬別這么做，包特曼博士建議，相反地，應著重在對你有益的事上面。這不盡然只是語意上的不同哦！

　　試想：健身房運動并不會立即讓你感覺更好。坐在沙發上看足球賽，啃著雞腿，暢飲啤酒，這具有相當的安慰作用，但你必須自問：這對你有益嗎？

　　“我并不是説你不能做一些會暫時令你感到安慰的事，但最后，你仍須更加專注在對你有益的事情上。”包特曼説道。

　　“今天到健身房不會讓你在今天就覺得快活，但你若持續二個月，每天上健身房，肯定會覺得很棒。道理很簡單，如果你長期做一件對你有益的事，最后你就會覺得心情好多了。”

　　向某人傾訴

　　有時遭拒絕的傷痛太深刻，使得我們脆弱的靈魂無法負荷，如果你發現你被傷得很深，連一些簡單的事都不想做，例如，倒垃圾、洗衣服等，你可能會希望跟某人談談你現在的處境。

　　“當你陷入沮喪時，尋求合格的咨詢人員或治療師協助并不可恥。”包特曼説道，“因為情感上的傷痛和身體上的一樣，會扭曲你的認知，一位面臨被拒的男人可能需要外在的協助來解決他的問題。如果你發現日常活動變得愈來愈困難，就去尋求協助吧！”

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