擠出時間來**

　　當我們因忙亂的生活而感到疲憊不堪，只想倒頭就睡時，對于性常常視其為負擔。Www.qВ⑤、CoМ\\它一旦成了一種模式，我們不禁要懷疑夫妻是否會對彼此感到乏味、厭惡，并開始視性生活為惱人的義務？當人們感到疲憊時，沒有人還會全心投入于一項活動中。**亦不例外，麥卡錫博士説道：“為此擠出時間來吧！而且至少30~45分鐘的優質時間，別匆忙，留點時間放松自己。”

　　享受事后的余味

　　**結束并非就此結束。麥卡錫博士建議，和你的伴侶利用****后你所感覺到的溫馨及親密感來段“后戲”。“后戲”系指聊天、愛撫、擁抱，兩人共度親密時光——例如，一起散步或共飲一杯咖啡。這真的會建立親密感并延伸**的歡愉。“后戲不需太激烈，重點是雙方廝守在一起的感覺。至少5分鐘，別光顧著睡覺。”

　　減少勃起

　　沒錯，就讓它逐漸消退，讓它在**時自然地發生和消退，別太在意它，心理治療師及性學專家杰克·莫林博士説道。勃起只有對某些特定的**動作有用，別讓它的出現與否決定整個過程。只有當你想這么做時才派它上場，否則便讓它休息。

　　“當你了解**不只是生殖部位、**及**時，你將更能享受魚水之歡。”麥卡錫博士説道，“大多數的**均持續不到10分鐘，我們對男性大力呼吁的是性的觀念而不只是剎那的快感。還有許多的刺激等你去發掘。”靈活運用你的手指

　　“以手指來溝通，專注在愛撫的感覺上。撫摸對方并被愛撫（從頭到腳）特別是非生殖器的部位。”麥卡錫博士説道。運用你最輕柔的愛撫，再更溫柔地重復10遍。試著撫觸、摩擦、撫拍、按摩及緊抱對方。發現對方敏感之處，如大腿、手臂內側及頸部，別將焦點放在**及性器官上，應將重點放在愉悅、微妙的感覺上。別只在**時才撫摸對方。經常親密地相互愛撫，也別總把愛撫當前戲，將它變成一種愛的表現吧！

　　放松、放松、再放松

　　為了要徹底享受及體驗性的歡愉，你必須讓自己放松，心理治療師格羅博士説道。他建議大家：如果你特別緊張或疲憊，練習深呼吸，并花幾分鐘拉緊及放松身體不同部位的肌肉。

　　心懷幻想

　　許多人最棒的性經驗其實是帶有猥褻和yin穢成分的，莫林博士説道。“這也是許多人使**變得有趣的因素之一，這是人類**中自然的一部分。”他稱其為健康的夫妻游戲，他們會鼓勵對方、娛樂對方并沉浸在彼此的幻想中，他們運用情趣玩具、服裝及其他的色情書刊，如果他們喜歡這么做的話。只要人們能夠區分幻想與現實，幻想其實并無大礙。

　　麥卡錫博士説道，身為一名性治療師的樂趣之一，即發掘人們尋找性刺激的奇特方法。對有些人而言，半正式的燭光晚餐會是一段熱情的前戲，對有些人而言，大聲誦讀浪漫小説的內容或觀看成人錄像帶，為伴侶寬衣及愛撫，甚至玩奴役的游戲等，都會令他們特別興奮。其實這是人類身為**動物的本能，別壓抑它，盡情享受它吧！

　　讓性富有變化

　　麥卡錫博士認為有時急急行事，有時細細品味，有時毫無要求地享樂都是不錯的。別讓性成為一成不變的例行公事，除非你想這么做。

　　只要你肯不斷地努力根除千篇一律的性生活，了解并接受性經驗應該達到不同的目的，達到不同程度的樂趣及滿足，這都是很自然的。“兩人同樣渴望、同時達到**的比例不到1/2。”麥卡錫博士説道，“而且5%~15%的性經驗都只是乏善可陳或失敗的，你可以懷抱期望，但也要接受現實。”

　　做一些助“性”的運動

　　易學易用的凱吉爾運動（Kegelexercises，見“更持久”之説明）可在**時增強肌肉的收縮并搔觸及愛撫許多鼠蹊深處的敏感部分。所以除了讓你更能控制及更有力地射精外，增強這些肌肉也可在整場**過程中增加樂趣，格羅博士説道。

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