因此，如果把修煉比做蓋高樓大廈的話，那么這座大廈可以到達的高度，完全取決與當初打下的地基，也就是相對應的武技基礎訓練。//WwW、ＱΒ⑤.c0ｍ\\深諳此理的吳羽自是把這個武技筑基看的重重之重。而他選擇的訓練場地是魔獸森林里的安達司大瀑布。

　　騎著冰霜地龍穿過魔獸森林中央的一片橡樹林，吳羽頓時覺得豁然開朗。這是濃密的魔獸森林里難得的一片空地，溫暖的陽光可以毫無阻擋的照射下來。在往前就是令吳羽驚奇的一大片雪白的沙礫土地，以魔獸森林的樹林覆蓋率絕對是不可能出現沙地的。唯一的解釋就是瀑布從落第山脈上帶下來，經過瀑布水的一番沖積后沉淀在這里的。

　　安達司大瀑布的落差不算很大，只有200米。但是它的寬度就令人吃驚了，整整1000米！廣闊的寬度給它帶來了巨大的流量。那數以億萬噸的水源從200米處的高度奔騰直下，那氣勢猶如萬馬奔騰，聲響如同落雷陣陣。最后前仆后繼的撞擊上潭水，化做難以計數的水花，形成云霧彌漫的奇景翻騰不休。透過折射的光線，離瀑布大約10米左右的距離，形成了一條長逾百米的絢麗彩虹。

　　只是威勢赫赫的瀑布在500米外完全的失去了它的力量，溫馴靜靜的流淌著。隨著冰霜地龍的到來，在流水周圍棲息，打鬧嬉笑的魔獸顯得一陣慌亂失措。好半晌，發現冰霜地龍并沒有捕食的意思。于是魔獸大多平靜下來，不過也有少數的低級魔獸選擇了離開。

　　吳羽笑嘻嘻的從冰霜地龍背上下來，輕輕拍了拍冰霜地龍的背，示意它停在此地休憩之后，就準備開始了訓練耐力素質的長跑和站樁計劃。

　　耐力素質是指人體長時間運動的能力。耐力與呼吸有著極其密切的關系。身體在運動時能夠吸入氧氣的體積越大，能夠忍受氧氣欠缺的數量越多，其耐力就越好。所以肺及呼吸系統、心臟及血液循環系統肌肉耐受能力越強壯，其耐力就越好。

　　耐力關系到戰斗的持久度，在一場勢均力敵的戰斗中，耐力就成了決定戰斗的關鍵因素。而且一個在戰場上永遠不知疲倦的戰士才是將領們所最喜愛的。

　　長跑是相當枯燥無味的，幸好吳羽想出了解乏的方法。就是在運動中修煉斗氣！說實話，吳羽根本就不怕走火入魔，有他那驚人的精神力控制著，斗氣絕無跑錯經脈的可能。在經過一系列的嘗試之后，吳羽發現在運動中修煉斗氣要比靜坐修煉要快的多。心魔存在一事純粹是扯淡，要不是大叔的房間太小，吳羽早就選擇了這樣的修煉方式。至于大陸上的人為什么不這樣做，那估計肯定是先知們的“良好的教育”了。

　　為了害怕穿了摻沙后的鞋子會引起水皰，于是吳羽干脆拖下耐克牌子的運動鞋讓雙腳和沙礫地進行了親密接觸。不過出乎吳羽的意料，被陽光曬熱的土地踏上去異常的舒服！

　　吳羽選擇的跑步場地是瀑布周圍的一方地。他本身就身負千斤之力，在加上處于冰霜地龍的照應之下，就算有意外出現也不用過于擔心。在認真的完成了一些預定的的熱身活動之后，吳羽開始了他修煉武技漫長的第一步。吳羽一邊跑的同時還要邊調動體內以精神力推動起斗氣循環。

　　于是來來回回的跑啊！從瀑布的這頭在到瀑布的那頭距離大概有5000多米，只要來回一趟差不多就要10000米！這對于以前的那個宅男吳羽來說，根本就是不可能逾越的屏障！但是如今的吳羽修煉了斗氣，而斗氣卻是一種神奇的能量，修煉的過程中它不但自己會增長進化，在同時也會逐步改造修煉者的身體使之強健。這或許也是大陸上的生物能活的比地球上的生物長久的根本原因。縱然吳羽修煉斗氣的日子很短，但畢竟也晉升到了紅色斗氣的境界。身體素質在差也不會差到什么地步。因此第一個來回，吳羽很輕松的完成了。但是沉浸于修煉斗氣的他，并沒有意識到自己竟然成功的完成了萬米跑步！

　　還是運動中修煉斗氣有效果，盡管速度遠遠沒有剛開始修煉斗氣那么疾馳飛奔，但總比靜坐修煉要好太多了。嘗到甜頭的吳羽自然賣力的來回跑動了。

　　一回，兩回，三回，到第四回的時候，奔跑中的吳羽突然感覺全身異常的疲憊，這才意識到40000米的長跑快要讓他將細胞中的精力全部榨干了，最后只能酸軟無力的躺在了地上。冰霜地龍發現了吳羽的異常，快速的來到吳羽的身邊，用肥大而濕熱的舌頭輕舔吳羽的臉頰。

　　吳羽費力的睜開眼，示意冰霜地龍躺下來，好讓吳羽倚靠在它龐大的肚子獨子上。艱難的拿出一顆血紅色的丹藥，努力的把它吞食了下去。

　　這顆丹藥正是吳羽此次修煉的“秘密武器”—消脂解疲丹。消脂解疲丹是由：商陸，白蘞，芫花，薤白，木賊，紅藤這幾味精貴的藥材所煉制而成的，是橙異火可以煉制的少數高級丹藥之一。功能消脂解疲，明白的說就是：可以完全消除肌肉的疲勞，并且將全身的脂肪轉化成能量消耗掉，持續作用的時間是4個小時。

　　這種丹藥對于修煉武技的人來說簡直就是天大的好事：其實無論什么樣的修煉都是對肌肉的鍛煉，不斷的使肌肉疲勞，并且讓肌肉在增強力量的同時記住這種極限的勞作規律。但是平常人在經過大量的訓練之后肌肉卻需要休息，而在休息的同時肌肉開始慢慢的忘記這種極限的勞作規律。也就是說退化，需要再次鍛煉后才能回復并且超越。

　　這種情況也可以解釋為鍛煉肌肉存在著效率問題，而消脂解疲丹就是讓每一次鍛煉肌肉的效率達到百分之百。不僅如此，它還可以不斷將你身上的多余或者臃腫的脂肪轉化成能量代替肌肉鍛煉中糖類的消耗而消耗掉，真正實現了一舉多得。

　　因此，在服食了消脂解疲丹之后，吳羽剛才的鍛煉了多少耐力，他就會增加了多少耐力。同時他身上多余的脂肪也在被不停燃燒著來提供能量。于是過了一刻鐘之后，吳羽像個沒什么事也沒發生過一樣一骨碌就爬了起來，并繼續開始自己的耐力鍛煉。

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