佩林卡并不介意李森林的拒絕，如果是科比這樣說，佩林卡會(huì)直接翻臉。

　　李森林可還不能跟科比這種成熟的球星比，他還在上升期。

　　雖然李森林現(xiàn)在不簽代言合同讓他少拿了傭金，但跟科比合作多年的佩林卡很清楚的知道李森林的現(xiàn)在的情況，李森林做出選擇放棄自己的短期利益而進(jìn)一步的提升自己的事，反而讓他更為敬佩了。

　　球員自身的態(tài)度決定著他的一切，這種態(tài)度收獲的可能是一個(gè)更加遠(yuǎn)大的未來！

　　李森林現(xiàn)在不是科比這種功成名就的狀態(tài)，他還需要穩(wěn)住自己的實(shí)力，專注于球場(chǎng)。

　　當(dāng)年的科比就是這樣做的，李森林現(xiàn)在也開始了走這樣的路。

　　當(dāng)然也有些傻逼的，錯(cuò)過了機(jī)會(huì)，沒合同簽，但李森林以往的各種決定說明著他并不是傻逼....。

　　佩林卡很后悔沒跟李森林買蘋果的股票，他親眼看著李森林這貨在蘋果股票上砸了6000多萬美金。

　　然后蘋果漲了2倍，就股票上李森林原本6000多萬已經(jīng)翻成2億了。

　　這把佩林卡看的那叫郁悶。

　　雖然李森林也讓佩林卡繼續(xù)砸，但佩林卡始終還是不敢買，因?yàn)樘O果現(xiàn)在的價(jià)格都那么高了，萬一開始回落怎么辦？

　　佩林卡的拒絕也讓李森林清楚的知道了，很多東西真的是注定的。

　　................

　　李森林現(xiàn)在最重要的就是態(tài)度問題。

　　李森林仿佛是剛剛適應(yīng)自己的職業(yè)球員的身份一樣。

　　以往無論怎么說，怎么下決心，他的訓(xùn)練總是三天打魚，兩天曬網(wǎng)，一時(shí)興起的時(shí)候是比誰都努力，但頹廢起來就非常懶惰了。

　　但是這段時(shí)間佩林卡感受到了李森林真的改變了，他用行動(dòng)證明了自己的努力，并不是在嘴上喊喊口號(hào)了。

　　李森林夜店沒怎么去了，場(chǎng)外的新聞減少了，貌似他女友還專門過來讓他收心了。

　　.....................

　　訓(xùn)練室。

　　“李，你再接著做一組頸后負(fù)重深蹲！有沒有問題？”

　　力量訓(xùn)練師在一邊給李森林拍手鼓掌吶喊著。

　　“沒問題！！”

　　說完，李森林連續(xù)蹲下站起。

　　深蹲是反應(yīng)身體素質(zhì)水平的硬性指標(biāo)之一，這個(gè)是重點(diǎn)訓(xùn)練股四頭肌及臀肌，旨在提高伸膝伸髖能力。

　　對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)而言，下肢力量是一切的根源，是跑、跳的力量基礎(chǔ)。

　　著名籃球訓(xùn)練師有句很著名的話：“全場(chǎng)48分鐘內(nèi)，觸球并使用上肢的時(shí)間可能占全部時(shí)間的四分之一都不到，但在48分鐘內(nèi)你無時(shí)無刻都需要使用你的雙腿“。

　　下肢力量的重要性可見一斑。

　　李森林現(xiàn)在的下肢力量偏弱，加強(qiáng)起來也不太容易，只能一點(diǎn)一滴的苦練。

　　除了深蹲，李森林還做了很多相應(yīng)的力量訓(xùn)練。

　　懸垂提拉、直腿硬拉：懸垂提拉是培養(yǎng)肩關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)做功能力的訓(xùn)練方法，從動(dòng)作軌跡上看是模仿場(chǎng)上的起跳動(dòng)作，能夠增加彈跳高度，提高起跳速率，直腿硬拉則是重在增強(qiáng)股后肌群及臀肌力量，提高奔跑速度及啟動(dòng)速率。

　　膝上翻、高翻：這兩個(gè)動(dòng)作雖屬于力量舉及Crossfit的訓(xùn)練動(dòng)作，具有實(shí)戰(zhàn)意義，這兩個(gè)動(dòng)作除了模擬起跳動(dòng)作軌跡提高彈跳之外，還能夠訓(xùn)練到多關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)發(fā)力及對(duì)爆發(fā)力的使用。

　　力量舉組合練習(xí)：比膝上翻和高翻增加了站姿推舉，完成將重物從“拉起”到完全“推起”的整個(gè)運(yùn)動(dòng)軌跡。

　　這一過程的協(xié)調(diào)程度和速率反映了身體多關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)發(fā)力的能力水平，進(jìn)行該項(xiàng)訓(xùn)練除了提高力量水平外，更重要的是顯著提升神經(jīng)對(duì)肌肉的控制能力。

　　李森林的力量訓(xùn)練也不能過量，不然會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。

　　幸好他現(xiàn)在在力量上的天賦堪比詹姆斯，想要過量也不容易，李森林現(xiàn)在即使超出一般后衛(wèi)的訓(xùn)練量也不會(huì)覺得太累，這讓一旁看著李森林訓(xùn)練的訓(xùn)練師看的很驚訝。

　　專項(xiàng)力量訓(xùn)練之后，李森林又去練了常規(guī)的投籃、對(duì)抗等等訓(xùn)練項(xiàng)目。

　　..........

　　下午。

　　首發(fā)跟主力的分組對(duì)抗訓(xùn)練一完。

　　雷霆三少+哈登就待在一邊吹牛逼了。

　　剛剛訓(xùn)練賽，并不完整的雷霆首發(fā)贏了替補(bǔ)20多分，替補(bǔ)的哈登腳步沉重，狀態(tài)低迷引起了三人的不滿...

　　威斯布魯克等哈登一坐下來就怒斥道：“詹姆斯，你打的跟娘們似得，我餓了，趕緊去給我買爆米花！”

　　李森林也瞪著哈登：“我要甜甜圈，作為輸?shù)粲?xùn)練賽的懲罰，不準(zhǔn)開車去！”

　　杜蘭特也不滿意哈登的表現(xiàn)說道：“我也要甜甜圈，那邊有個(gè)芭比娃娃的背包，你背著去！”

　　菜鳥哈登兩眼迷離。

　　他不敢反抗三個(gè)大佬，老老實(shí)實(shí)背著背包去跑腿了。

　　“李，我們這樣欺負(fù)詹姆斯合適嗎？”

　　威斯布魯克看哈登腿軟的樣子覺得他有些可憐。

　　“拉塞爾，這貨昨晚又去夜店了，我在場(chǎng)上累死了，他天天玩。”

　　李森林看不慣哈登的散漫。

　　人就是這樣，自己散漫可以，但不允許別人散漫。

　　杜蘭特則無所謂的說道：“沒事，這家伙欠收拾，另外整菜鳥是nba傳統(tǒng)，等會(huì)他回來再讓他跳舞來娛樂娛樂，哈哈。”

　　聽到整菜鳥是傳統(tǒng)。

　　二年級(jí)的李森林跟威斯布魯克用銳利的眼神同時(shí)看向了三年級(jí)的杜蘭特。

　　威斯布魯克說道：“我們?cè)趺慈ツ隂]被整？”

　　杜蘭特對(duì)上兩人眼神，慫了，聳拉著肩膀回道：“你們兩個(gè)那么拽，誰敢整你們！”

　　李森林回道：“那也是！誰整我，我揍誰�。。　�

　　這句聲音很大，周圍的老鳥都聽到了。

　　老鳥們的菊花都一緊。

　　李森林的戰(zhàn)斗力可不是吹的，是一場(chǎng)場(chǎng)干出來的，誰敢惹。

　　哈登花半小時(shí)買了東西回來。

　　然后他之后又被老鳥們逼著跳起了扭臀舞.....

　　...............

　　李森林并沒有進(jìn)行過多的加練就回到了公寓。

　　他手上拿了一打教練組給的球探分析報(bào)告跟明天的戰(zhàn)術(shù)安排。

　　這是雷霆隊(duì)所有球員的家庭作業(yè)！

　　火箭隊(duì)現(xiàn)在的戰(zhàn)績(jī)是10勝9負(fù)，排在西部第八，上一場(chǎng)他們以89-90的比分輸給了波特蘭開拓者。

　　火箭狀態(tài)不佳，沒有超巨。

　　...............

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