“控制好距離，開始起跑，手手手，伸手�！�

　　“接棒，很好”

　　“沖，停。”

　　幾天過去了，葉凌一直在重復(fù)這些訓(xùn)練，現(xiàn)在他已經(jīng)算是輕車熟路了。

　　葉凌慢慢走回到起點(diǎn)，準(zhǔn)備開始下一次訓(xùn)練。

　　接力賽的接棒方式大體有三種。

　　第一種是上挑式，接棒人的手臂自然向后伸出，手臂與軀干約成40~50度角，掌心向后，拇指與其他四指自然張開，虎口朝下。傳棒人將棒向前上方送入接棒人的手中。這種傳棒方法的優(yōu)點(diǎn)是接棒人向后下方伸手臂的動作比較自然，傳棒人傳棒動作也比較自然，容易掌握。缺點(diǎn)是接棒后，手已握在接力棒的中部，如不換手再傳給下一棒時，則只能握住接力棒的前部，容易造成掉棒和影響快速前進(jìn)。

　　第二種是下壓式也有稱“向前推送”的傳接棒方法，這種接棒方法在傳棒時手臂不要太高，而是用手腕動作將棒向前下方推送入接棒隊(duì)員手中。并且，傳棒人可以用手腕動作來調(diào)整傳棒動作的準(zhǔn)確性。所在在做此動作時，接棒人的手臂向后伸出，手臂與軀干約成50~60度角，手腕內(nèi)旋，掌心向上，拇指與其他四指自然張開，虎口朝后，傳棒人將棒的前端由上向下傳給接棒人手中。

　　下壓式傳接棒技術(shù)的優(yōu)點(diǎn)是每一棒次的接棒，都能握住棒的一端便于持棒快跑。缺點(diǎn)是接棒時，接棒人的手臂比較緊張，不夠自然。

　　第三種的混合式實(shí)際上是4×400米接力跑多采用的接棒方法，它綜合上述兩種接棒方法的優(yōu)點(diǎn)。第一棒傳棒人以右手持棒起跑。沿彎道的內(nèi)側(cè)跑進(jìn)，用上挑式將棒傳給第二棒接棒人，接棒后沿跑道外側(cè)跑進(jìn)，并以下壓式將棒傳給第三棒接棒人，接棒后沿彎道內(nèi)側(cè)跑進(jìn)，用上挑式將棒傳給第四棒接棒人。無論是采用哪一種傳接棒方法，接力棒傳遞的順序，都應(yīng)是第一、第三棒隊(duì)員沿跑道內(nèi)側(cè)跑進(jìn)，以右手將棒傳給第二、第四棒隊(duì)員的左手。第二棒隊(duì)員沿跑道外側(cè)跑進(jìn)，以左手將棒傳給第三棒隊(duì)員的右手。

　　這種接棒方式雖然是集合了前兩種的優(yōu)勢，但一般很少有4×100米短跑運(yùn)動員們會進(jìn)行這種接棒方式，畢竟死神100米接力的容錯率太低了，這種方式稍微顯得有些復(fù)雜了。

　　葉凌訓(xùn)練的時間十分的充裕，馮指導(dǎo)準(zhǔn)備讓葉凌學(xué)會所有的接棒方式。

　　這幾天下來，葉凌已經(jīng)把第一種接棒方式訓(xùn)練的很不錯了，雖然和頂尖運(yùn)動員還是有所差距，但正常情況下，他已經(jīng)能夠保證不會掉棒。只不過陪他一起訓(xùn)練的陪練人員們短跑實(shí)力有限，根本無法和葉凌的速度保持在同一水平，葉凌這幾天的訓(xùn)練一直都是收著跑，也不知道他放開速度的時候會不會出現(xiàn)問題。

　　而葉凌跟著馮指導(dǎo)訓(xùn)練，一邊也可以提高葉凌的接力技術(shù)，同時他也可以相馮指導(dǎo)詢問一些知識，去彌補(bǔ)一些一百米技術(shù)上的不足。

　　系統(tǒng)上能夠提高的只有葉凌的絕對速度，也就是葉凌的身體素質(zhì)。至于技術(shù)上的問題，至少在百米這個項(xiàng)目上系統(tǒng)里是沒有榮譽(yù)點(diǎn)可以兌換的選項(xiàng)，他的技術(shù)問題只能靠自己來提高了。

　　現(xiàn)在距離集訓(xùn)還有兩個月的時間，葉凌為了保持體力每天的訓(xùn)練量其實(shí)并不大，而且練習(xí)這些接棒技術(shù)本來也不浪費(fèi)太多體力，每天都訓(xùn)練可以說是很清閑，葉凌都害怕自己的身體會不會忘記比賽狀態(tài)了。

　　“小凌，這些天你的接棒技術(shù)練得不錯，至少接棒和手拿棒子跑的這個感覺是有的，現(xiàn)在的這些訓(xùn)練都是為集訓(xùn)的時候你的速度放開時做的鋪墊。”馮指導(dǎo)說道。

　　葉凌點(diǎn)點(diǎn)頭。

　　“你現(xiàn)在的百米怎么樣了？這些天我雖然看到你一直在進(jìn)行百米的保持練習(xí)，但是你一直都沒有全力跑一次，你可千萬不要為了練習(xí)接力跑，而忽略了一百米的訓(xùn)練，從今天往后，我也會根據(jù)你的問題給你多安排一些專門的百米訓(xùn)練�！瘪T指導(dǎo)說道。

　　“好的，馮指導(dǎo)，我會努力訓(xùn)練的�！比~凌道。

　　……

　　葉凌在這里訓(xùn)練的挺開心，但是有那么一個人卻是焦頭爛額了。

　　他就是楊司長，楊立新。

　　他本來以為葉凌花錢請訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)會是一筆很大的開銷，而且也找不到什么好的訓(xùn)練人，要不了一個月他就會四處碰壁，但沒想到這都過去一個月了，葉凌還沒有跟他反映要放棄單飛的請求。

　　楊立新坐不住了，他撥通了于洪臣的電話。

　　“您好，這里是田管中心，于主任辦公室。”接電話的是于主任的秘術(shù)，她的聲音很甜一聽就知道是個漂亮的女孩子。

　　“把電話給老于，就說我是楊司長�！睏盍⑿碌穆曇麸@得有些不耐煩。

　　于洪臣在接過電話之后，楊立新就立刻叫了出來：“老于，葉凌那小子是怎么回事，怎么到現(xiàn)在也沒有放棄單飛，他不會找到什么訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)了吧，又或者到現(xiàn)在他一直說沒有進(jìn)行訓(xùn)練？”

　　于洪臣咽了一口唾沫，隨即前幾天發(fā)生的事情一五一十的都說了出來。

　　“什么！”

　　聞言，楊立新直接一屁股坐到了椅子上，他萬萬沒有想到馮永樹居然會不求回報(bào)地幫助葉凌。

　　于洪臣也顯得有些不好意思，這個主意是他出的，現(xiàn)在到了這個地步，對楊立新沒有任何好處，楊立新多半會怪罪于他。

　　“老于啊老于，你可真的是坑我呀。”楊立新對于其并沒有很激動，而是平靜的說了這一句。

　　“楊司長，這事情我也沒辦法呀，誰知道馮指導(dǎo)也是個不按常理出牌的人，這歷史上哪有不要錢白給人訓(xùn)練的教練，而且訓(xùn)練的開銷也自己出，這根本不在我的料想之內(nèi)，這如果換作是您，您會想到這一點(diǎn)嗎？”于洪臣雖然很滿意馮指導(dǎo)的做法，但是在楊司長面前他也只能這么說道。

　　“好好好，這事兒不怪你，還是讓我來好好想想我該怎么個對策�！睏盍⑿驴恐�椅子，閉上眼了眼睛，從他的聲音里聽不出一絲生氣的味道，反而更像是是陷入了一陣深思。


　　(https://www.dzxsw.cc/book/99914/5724023.html)


1秒記住大眾小說網(wǎng)：www.dzxsw.cc。手機(jī)版閱讀網(wǎng)址：m.dzxsw.cc