“來，洗完早點睡覺，明天有得忙了呢！”“好～”洗漱好，肖遙躺在躺椅上，愜意的吃著葡萄。

　　蘿卜和小幻好久沒有出來，現在南浩軒也走了，沒有外人了，所以就把它倆放了出來，正在和熠兒黛兒玩呢。怎么又想起南浩軒了？肖遙微微皺眉，隨即甩下腦袋，又吃著葡萄了。

　　差不多時間了，“熠兒黛兒，我們該回去睡覺了。”“好～”熠兒抱著小幻，黛兒抱著蘿卜。跟著肖遙進屋。

　　天微微亮，肖遙輕輕搖醒兩個小家伙。“姐姐？”熠兒睡得迷糊。黛兒也是。

　　“練武的時間到了，我只喊一次，五分鐘穿戴好，我在外面等你們。”

　　熠兒和黛兒打個機靈，隨即興奮起來。馬上起來換衣服。見黛兒動作慢，熠兒幫她一起穿。四分鐘了，急忙跑出來。

　　肖遙已經在熱身了。“你們來了。現在跟我一起做，我們要先熱身。”熠兒黛兒笨拙而好奇的學著肖遙的動作，伸伸腿，壓壓腰，沒多久就都出汗了。“現在，雙手十指交叉緊扣，放腦袋后面，跟我一起跳，”肖遙做示范。

　　肖遙在前面跳，后面跟著熠兒和黛兒。繞著屋子前面跳了一圈，就累得直喘氣。肖遙繼續(xù)，再次經過她倆面前，“繼續(xù)，吃不了苦，現在說不做了還來得及！”

　　熠兒和黛兒看著肖遙的背影，又相互看了看，點點頭，跟在后面跳。肖遙聽到聲音，嘴角微微勾起。

　　熠兒和黛兒咬牙堅持跳完了十圈，已經癱坐在地上。對于四歲和五歲的孩子說，是在很不容易。

　　肖遙已經跳完了五十圈～肖遙又給他們按摩一下，教他們自己怎么捏穴位，才會緩解疲勞，避免過后酸痛到無法走路的情況。之后又跟著肖遙跑步，繞著山腳下跑步，很大圈，一個圈大概有三千米，熠兒和黛兒就已經跑不了了，

　　“跟著我的步伐，深呼吸，慢慢跑～”這才慢慢跟上節(jié)奏。因為喝了靈水的緣故，所以他們體質的明顯有變化。不然以之前的身體，早在深蹲的時候就要累攤了！跑第二圈了，黛兒已經支持不住了，臉色發(fā)白！

　　“黛兒，你放慢速度，慢慢的跑，對，再慢一點，對，再慢再慢，對，慢慢的走著，繼續(xù)走著，不要停，等心跳慢慢平下來，慢慢走回家，再休息，知道嗎？”

　　這樣長跑過后突然停下來是不可以的，得慢慢的放下速度，慢慢的走直至心跳平穩(wěn)，才可以休息。不然很有可能會發(fā)生猝死。

　　熠兒看情況還可以再跑一下。跟在后面跑第三圈的時候已經快不行了，“熠兒，放慢速度，跟黛兒一樣，慢慢的跑，對，不要停下，速度再慢點，對，慢慢走回去，再休息，看看黛兒怎么樣了。

　　記得喝些水。”肖遙看熠兒沒什么事了，繼續(xù)跑步。她的身體因為經過痛苦萬分的洗髓，內里很好，就是**的強度不夠。不過就算自己沒有練心法，在每一次的鍛煉之后，內力也在一點點增加。

　　跑了第十圈，熠兒和黛兒坐在在旁邊看著肖遙，直到肖遙跑完六十圈。“哥哥，姐姐真厲害，跑了六十圈了！”黛兒崇拜的說道。因為肖遙經過他們倆的時候，熠兒有問跑了多少圈了.

　　“恩呢，姐姐是最厲害的！我們也要努力，好嗎黛兒？”熠兒堅定的說道。“好！我也要和姐姐一樣厲害！”肖遙慢慢停下，雖然她還能跑，但是今天還要忙，現在只能算是熱身，遠達不到身體的極限，這樣是無法激發(fā)身體的潛力！

　　“我們回去吧。等吃完早飯，他們該過來了。”肖遙他們回來，就看到有兩個小孩子在屋外面徘徊。“大丫姐二丫姐，你們？”肖遙不知道她們倆過來這么早做什么。現在就是凌晨五點的樣子。

　　“你們出去了？我跟二丫已經吃過了，就早些過來，看看有沒有可以幫忙的！我們可以做飯，洗衣服，”大丫急忙說道，不想肖遙以為她們倆個是過來蹭飯的。

　　肖遙能分辨她們說的真假，知道她們是真心實意的想要幫忙。“正好，我和熠兒還有黛兒要洗漱一下，出了汗，粘糊糊的，”“我跟二丫來燒火，”肖遙點點頭，帶她們去廚房。給黛兒洗了，再自己洗。熠兒主動說最后自己洗。肖遙也不反對。

　　“來，我們早上做饅頭。”手上端著已經發(fā)好的面。大丫和二丫看著肖遙手上白花花的面，眼睛都直了！因為她們從來沒有見過這么精細的面，家里窮，平常都不能吃飽，吃的粗面還很少，更何況還是白面！肖遙也沒理她們震驚的眼光，自顧自的動手。

　　大丫二丫緩過神來，急忙幫忙。二丫去燒火，大丫在幫忙揉面，她不會揉，肖遙在教她。大丫有天賦，教兩下就上手了。等蓋上鍋蓋，天就要亮了。

　　坐下來，桌上是蒸好的饅頭。另一邊正在蒸著饅頭。“大丫姐二丫姐，你們兩個也過來啊！”肖遙見大丫二丫還在加柴火。大丫二丫搖搖頭，“我們吃過了早飯的。不用再吃了。”大丫說道。“你們家那么早的的早飯嗎？”肖遙問道。

　　大丫二丫輕輕點點頭，“我有聽見你們肚子響的聲音呢！”黛兒突然說道。大丫二丫可能沒有想到黛兒會突然這么說，臉色爆紅，頭低得更低了。因為她們確實沒有吃早飯，聞到饅頭的香味，肚子不自覺就叫了起來，以為他們沒有聽到。

　　不想卻是聽到了。“你們快過來吃吧，吃飽來才有力氣干活兒呢！待會兒還有事情要你們做呢！要是你們沒有力氣可怎么做？做不好我就不請你們了～”肖遙如此說道。

　　大丫二丫不知怎么，明明是嫌棄的話，能感覺到肖遙的隱隱的關心？眼眶頓時紅了，肖遙以為是自己說的話讓她們哭了，心里無奈的翻白眼。“來來來，快吃，他們也要來了。”

　　ps：自己制作了兩天的封面，中午終于通過審核了~~啦啦啦啦~·雖然不好看湊合一下哈，自己制作的很有成就感的說~


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