我們熱愛的雙減政策來了，考生大省的局面卻不可逆轉，最強也是最難省份的中高考不會說走就走，應該教育不變，我們的學習之路就別想真的減負，偷偷上課外班，線上課，孤獨的題海戰術，只會比之前負擔更重、心理壓力更大。

        老師學生家長，每個人都焦慮，痛定思痛也只能化焦慮為動力。

        初中的最后一個學期，九年級的下學期，70分的體育集訓來了，誰也不敢不重視，2024年起本省中招體育考試總分值提高到100分。

        哪個學校還敢當面一套，背后一套，重智育輕體育，全民身體素質教育，當然得從娃娃抓起，從學校抓起了。

        哪個老師還敢說：“嗨，借節體育課用用唄。”

        哪個校長還敢說：“這一屆10個班，體育課你一個人擔了算了，上不過來，讓主科老師分擔點兒。”

        但是，還是有人敢，各個學校都敢，又不完全敢，畢竟那么高的分值在那兒放著哪。

        于是，幾乎不謀而合地選擇了最后一學期的集中沖刺。

        過了春節，小河池還沒解凍，小溪流還沒嘩嘩啦啦地涌動起來，燕子也沒從南方返回來，柳呀花呀的也還沒充分地展現出魅力來，我們的體育集訓便開始了。

        早操30分鐘，跑步和做操。

        午操40分鐘，先跑兩個800米再跑兩個沖刺，然后分組訓練。

        晚自習后跑步20分鐘，還有一周的3節體育課，有時候體育老師還會借自習課加練，這強度也只能是這么大了。

        同學們都嚷嚷著：“這還是體育課嗎，這還是我們最愛的體育課嗎，這世界還有沒有愛呀，我們開始懷疑人生了。”

        一個體育老師帶三個班，主科老師是兩個班，可惜體育老師的地位只有短短一個學期的保質期。

        不但我們不適應，體育老師也要有幾天的適應期吧。

        集訓強度冷不丁的一加大，對于油瓶子倒了都懶得彎腰扶起來的我們，胳膊腿了哪能受得了，我們班有一個崴住了腳的，有一個摔倒擰住筋的，“傷筋動骨一百天”，不知道他們能不能恢復如初，拿下體育考試，但愿吧。

        反正，我們班天天有人想崴住腳，想擰住筋，我倒也想過，是在立定跳遠一直不達標的情況下。

        其他幾項不算太好吧，最起碼覺得還是在可控范圍內，通過集訓在有序提高中。立定跳遠直接讓我崩潰，訓練三周了才跳一米八多，離兩米零二還有一大截哪，想想都想哭，都怨我的小短腿。

        但肖靜雯又瘦又高的也想哭啊，她還不如我哪，才剛一米八。

        生活多磨難，我等笑看風輕云淡吧。

        于是，一大波體育班應運而生，有經驗知道操心的家長都在八年級或九年級給孩子報了班。

        每個動作都有要領，學了跟沒有學的小白肯定是不可同日而語的。我那大條的爸爸媽媽也不是沒聽人說過，也不是不操心，就是比我還相信我自己。

        他們就怎么會知道體育對我來說就不是個事兒，一波集訓下來，絕對滿分。

        哪來的神自信啊，我咋不知道哪，天天練得想吐，沒看到回家都快累成真正的豬只想躺著睡大頭覺了嗎。

        沒人信任是失敗的人生，有人盲目的信任了吧，又是天大的壓力。

        真想愛咋咋地吧，我就考不好了，還能把我驅逐出家門啊，他們有養育的義務，還想觸犯法律不成。

        說歸說，氣歸氣，練還是要練的，看著老師那么辛苦，三個班一塊兒上，一個動作一個動作的摳，一個要領一個要領的講解，我的胳膊仿佛就不酸了，我的腿仿佛就不疼了，渾身仿佛又充滿了無窮的力量。

        再加上，我要是敢偷懶，肖雯靜和肖靜雯這兩個小冤家也不會饒過我的，當然了我對她們也是一樣的嚴格要求。

        我總是很慶幸有個好老師，媽媽也說，一個好老師比一個好學校要重要。

        我們的體育老師，荊靜，聽名字可文藝，本人超剽悍，她用了三個月時間，硬是通過集訓把自己送進了211體院。

        有諺語說：“一天不練手腳慢，兩天不練丟一半，三天不練門外漢，四天不練瞪眼看。”

        我們有個專門的體育備考群。荊老師會在節假日督促我們堅持鍛煉打卡。

        她會每周在群內發練習內容。

        每天上、下午各進行30—40分鐘以下練習內容：

        1、1分鐘跳繩5組（每組不低于170次）

        2、立定跳遠20次以上，立定3級蛙跳10組。（或雙手前拋實心球30次）

        3、1分鐘抱頭蹲起3組（每組50次以上）。

        4、波比跳3組（每組20次），仰臥起坐3組（每組45個），u字挺身3組（每組30次）。

        5、跑跳樓梯或跑步10分鐘。

        6、拍打和腿部肌肉拉伸放松

        （3、4兩項內容也可放在晚上睡覺前練習）

        她會善意提醒：通過體育課觀察，有的同學假期基本沒有按要求去鍛煉，體能下降明顯，如果孩子一個假期都沒有鍛煉可以自己酌情減量，注意逐步適應。

        她會以諄諄善誘：離4月10號鄭州市體育考試不到2個月了，希望你督促孩子利用好碎片化時間練習跳繩，跳臺階、蹲起、波比跳、仰臥起坐和背起，成績是在日積月累中不斷提高的，付出一定會有回報！

        她也會卑微可憐：今天還沒鍛煉的孩子，請鍛煉了！考場上你就知道你的努力絕對值得！還跳不到滿分的同學，請觀看上面視頻學習，也可以拍視頻用釘釘私發給我，讓我看看你存在的問題。希望各位孩子要有體育不失分的思想，繼續努力，每天堅持鍛煉，也希望還沒達上面成績的孩子更努力了，到了抓分的關鍵時刻了，付出行動一定有回報的！！

        群公告：

        各位家長好！希望今天別再讓我眼巴巴的盯著手機等你發孩子的鍛煉情況，讓孩子養成鍛煉習慣，為幸福生活奠定良好的身體基礎！請繼續發孩子三次一分鐘跳繩次數。

        各位家長好！還有兩個半月就要體育中考了，體育成績的提升不能一蹴而就，需要一次又一次的練習，周五、周六、周日每天最少練習跳繩1000次，深蹲100次，仰臥起坐90次、背起90次，波比跳60次，跑步或跑樓梯20分鐘，可以分上、下午兩個時間段練習，每天練習完就在群里發某某已完成。

        各位家長好！進入九年級，各科學習任務都很緊，體育鍛煉量也有所增加，孩子們能否有積極陽光的心態很重要，請大家多鼓勵孩子，在孩子面前盡量不焦慮，不抱怨，多陪陪孩子鍛煉，培養孩子以苦為樂的精神！

        各位家長好！孩子這兩天鍛煉了嗎？一定要像督促孩子吃飯一樣督促孩子鍛煉喲！希望今天有同學的鍛練小視頻能發群里讓大家看到喲！

        媽媽說，看到荊老師的“各位家長好！”，看到我坐那一動不動，寫會兒作業摳會兒手機，她就可有噼里啪啦打我一頓的沖動。她就可想拉著爸爸找荊老師報到，當他們聽話的好學生，然后把我踢出局，不與我為友。

        真服了這個狠毒的娘，天天旁敲側擊的，都不會好好說話嗎。我平時可配合老師，訓練也刻苦不偷懶，畢竟咱也是有追求的嘛，肯定也知道不是隨隨便便就可以當個法醫或律政佳人的。

        就是周末我可想好好放松下，想睡個自然醒，想不鍛煉，想吃就吃想喝就喝，想隨心所欲。

        我是想用自己的翅膀飛翔，鳥兒也有想歇的時候吧，勞逸結合嘛，這個娘是恨鐵不成鋼我知道，為了保持在她心目中的美好形象，我決定抽個合適的時間，送她一束康乃馨，然后拋出我的糖衣炮彈，好好地跟她辨析辨析。

        老爸說這個想法超級好，還偷偷地贊助了我100塊錢。真美得，靠咱的小腦袋瓜，面包會有的，牛奶也會有的。

        不過，現時下，為了不讓媽媽的嘮叨打擾到鄰居們，我還是乖乖地下樓鍛煉了。

        中考必勝，體育滿分，走起。

        提起最后一學期的集訓，怎能少得了理化生實驗。

        九年級各位家長大家好：

        二月二已過，理發已不成為障礙；新學期新氣象，趁理化生實驗課對頭發及著裝的要求，請您利用周末督促孩子及時剪發：男生前不過眉，兩側無鬢角，后貼皮膚。女生齊劉海不蓋眉，頭發扎起來，不化妝，不涂抹指甲。

        不過，12組36個實驗對我來說都不是事兒，就跟剪短了頭發，將劉海兒卡起來一樣簡單，跟著老師講解的要領做就是了。稍微難點兒是我不愛整理，將儀器清洗歸位，我有些頭大。

        加以時日，也一定沒問題的，我能行，一定行。中考必勝，實驗滿分，走起。


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