506先給他們測(cè)一下

　　時(shí)光如水，潺潺而逝，不知不覺(jué)的，蘇秦回到戰(zhàn)狼突擊隊(duì)就已經(jīng)兩個(gè)星期了。

　　在這兩個(gè)星期里，蘇秦根據(jù)隊(duì)里的訓(xùn)練計(jì)劃，專門把所有訓(xùn)練分類，分別制定相應(yīng)的訓(xùn)練方案和準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　單就準(zhǔn)備活動(dòng)來(lái)說(shuō)，他就把他們區(qū)分為一般性準(zhǔn)備活動(dòng)和專門性準(zhǔn)備活動(dòng)，并分別制訂準(zhǔn)備活動(dòng)計(jì)劃。

　　他還將跟腱行走、弓步轉(zhuǎn)腰、弓步壓肘等動(dòng)態(tài)拉伸動(dòng)作充實(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)中。

　　對(duì)一些簡(jiǎn)單的體能課目，他主要以熱身和激活為主。

　　對(duì)于那些專業(yè)性強(qiáng)、技術(shù)動(dòng)作復(fù)雜、練習(xí)難度大、有一定危險(xiǎn)性的訓(xùn)練內(nèi)容，他還設(shè)計(jì)出專門的準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　除此之外，他還對(duì)隊(duì)里的兄弟進(jìn)行分層，分成三個(gè)層次進(jìn)行訓(xùn)練，把王富貴，林青熊，冷楓，石云，分為第一層級(jí)，這些家伙的體能和身體素質(zhì)是隊(duì)里最為優(yōu)秀的，所以對(duì)他們的訓(xùn)練單獨(dú)處理，一些常規(guī)的訓(xùn)練就不用搞了，而是專門做一些高強(qiáng)度、高難度的訓(xùn)練，他們的訓(xùn)練目的就是大幅提升體能水平！

　　孫一均，韓一群，西門遠(yuǎn)，上官輝，這四個(gè)分成一組，作為第二層級(jí)，這四個(gè)人的身體素質(zhì)只能算是一般，所以必須進(jìn)行針對(duì)性的強(qiáng)化訓(xùn)練，主要是力量，耐力，以及身體協(xié)調(diào)性；

　　剩下的錢峰和趙虎，兩個(gè)人的身體素質(zhì)是最差的，而且大幅度增長(zhǎng)的希望也不大，所以對(duì)這兩個(gè)隊(duì)員的訓(xùn)練主要以基礎(chǔ)為主，如三公里，一百米，俯臥撐等，要求都是達(dá)標(biāo)就行。

　　至于那個(gè)《身體狀況和體能基礎(chǔ)檢測(cè)追蹤表》，他也嚴(yán)格監(jiān)督大家執(zhí)行，每個(gè)人每天早上和晚上各一次，都要進(jìn)行嚴(yán)格的自我測(cè)量，并且把相應(yīng)數(shù)據(jù)一一進(jìn)行填寫。

　　總而言之，他嚴(yán)格監(jiān)督大家合理膳食、保持充足睡眠、訓(xùn)前訓(xùn)后半小時(shí)拉伸、每晚自我放松、早上自測(cè)體重和晨脈，至于心率、體重、尿色等把握訓(xùn)練強(qiáng)度的有效參數(shù)指標(biāo)，他更是每天都親自查看監(jiān)督。

　　除此之外，他還要求隊(duì)員每天堅(jiān)持相互按摩和晚上泡腳放松，睡覺(jué)前必須做三十分鐘左右的靜坐或者是冥想，如此種種，一項(xiàng)一項(xiàng)的嚴(yán)格執(zhí)行。

　　兩個(gè)星期下來(lái)，效果到底怎么樣還不好說(shuō)，但有一點(diǎn)卻是所有人都為之側(cè)目的，那就是隊(duì)里沒(méi)有一個(gè)人因?yàn)橛?xùn)練受傷，更不用提訓(xùn)練過(guò)量的后遺癥了，那更是沒(méi)有。

　　人在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生較多的腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素，當(dāng)這些激素增加到一定數(shù)量時(shí)，會(huì)使免疫器官中的脾臟產(chǎn)生白細(xì)胞的能力大大降低，致使淋巴細(xì)胞中的A細(xì)胞、B細(xì)胞以及自然殺傷細(xì)胞(NK細(xì)胞)的活性大大降低。

　　有證據(jù)顯示，極度疲乏時(shí)，消化系統(tǒng)無(wú)法正常運(yùn)行，呼吸系統(tǒng)受感染的幾率增加，還會(huì)增加受傷和慢性疼痛的幾率，并加速身體老化。

　　一次或長(zhǎng)期大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練，可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制，血睪酮水平下降，表現(xiàn)為興奮性差，競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)下降，體力恢復(fù)慢。

　　長(zhǎng)時(shí)間、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)后，會(huì)增加運(yùn)動(dòng)性貧血的發(fā)生率；

　　過(guò)度運(yùn)動(dòng)還可造成運(yùn)動(dòng)性血尿，蛋白尿，運(yùn)動(dòng)性哮喘等。

　　部隊(duì)里最容易發(fā)生的，就是各種拉傷、摔傷、以及浮腫等！

　　戰(zhàn)狼突擊隊(duì)在大隊(duì)長(zhǎng)李云的帶領(lǐng)下進(jìn)行了長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的魔鬼訓(xùn)練，這個(gè)訓(xùn)練的效果很明顯，大多數(shù)戰(zhàn)士的體能提升都非常迅速，但一些戰(zhàn)士卻也出現(xiàn)了非常嚴(yán)重的后果，拉傷或者摔傷之類的已經(jīng)只能算是小傷了，甚至有好幾個(gè)同志住進(jìn)了醫(yī)院。

　　當(dāng)然，戰(zhàn)狼突擊隊(duì)是有訓(xùn)練傷亡指標(biāo)的，出現(xiàn)這些情況并不意外，早就在意料之中，大家對(duì)這件事，無(wú)論是上級(jí)還是戰(zhàn)狼，都已經(jīng)做好了充分的心理準(zhǔn)備。

　　不過(guò)，這些情況跟蘇秦所帶小隊(duì)一比，還是一下就顯得無(wú)比突兀了。

　　蘇秦也把他的隊(duì)員練得要死要活的，比如西門遠(yuǎn)和上官輝就多次找大隊(duì)長(zhǎng)和政委告狀，但不得不承認(rèn)的一點(diǎn)是，這些人都沒(méi)有發(fā)生任何訓(xùn)練事故，沒(méi)有任何受傷，連拉傷和扭傷也沒(méi)有，至于住院的那更是沒(méi)有。

　　看到這個(gè)情況，政委趙江的眉頭皺了起來(lái)。

　　“從目前的情況來(lái)看，蘇秦的訓(xùn)練方案果然是更為科學(xué)和先進(jìn)的！”他自言自語(yǔ)的感慨。

　　這句話被大隊(duì)長(zhǎng)聽(tīng)到了。

　　李云一聽(tīng)，不樂(lè)意了，當(dāng)即反駁道：“老趙，我承認(rèn)，蘇秦的方案在人性化方面的確是比我做得更好，但你也不得不承認(rèn)，他們隊(duì)還是墊底，還是最爛的那個(gè)隊(duì)！”

　　頓了頓，李云認(rèn)真道：“訓(xùn)練怎么可能沒(méi)有傷亡，越是接近實(shí)戰(zhàn)的訓(xùn)練，傷亡率就會(huì)越高，無(wú)論古今中外都是一樣的，但我們不能為了因?yàn)榕聜�亡而不�?xùn)練，我們的戰(zhàn)狼是戰(zhàn)斗的狼，而不是觀賞的狼，要戰(zhàn)斗，肯定就會(huì)有犧牲，連犧牲都無(wú)法避免，何況訓(xùn)練損傷！”

　　李云一副非常不服氣的樣子。

　　趙江摸了摸下巴，看了李云一眼，沒(méi)說(shuō)話，只是走出辦公室。

　　他的辦公室正對(duì)著訓(xùn)練場(chǎng)，此時(shí)此刻，蘇秦正帶著他的隊(duì)員在做熱身運(yùn)動(dòng)。

　　而此時(shí)，其他小隊(duì)已經(jīng)熱火朝天的訓(xùn)練起來(lái)了。

　　李云不知什么時(shí)候來(lái)到了趙江旁邊，他也朝下面看了看，片刻，他忍不住嘲笑道：“一個(gè)準(zhǔn)備活動(dòng)都做三十分鐘，我也是佩服了！”

　　每次體能訓(xùn)練前，蘇秦都帶著隊(duì)員堅(jiān)持做15至20分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)和動(dòng)態(tài)拉伸，每次訓(xùn)練結(jié)束后再來(lái)半個(gè)小時(shí)的整理活動(dòng)，雷動(dòng)不動(dòng)，天天如此。

　　這種做法不要說(shuō)是大隊(duì)長(zhǎng)看不慣了，就是政委一開始也有些意見(jiàn)，他還單獨(dú)找過(guò)蘇秦談話：“蘇秦，你這樣搞是不是太過(guò)了，這是在浪費(fèi)時(shí)間啊？”

　　但蘇秦一句“政委你之前答應(yīng)過(guò)的我的隊(duì)伍我自己練你無(wú)權(quán)插手要不要我拿你的保證書給你看看”就讓他啞口無(wú)言。

　　這之后，蘇秦一直堅(jiān)持如此熱身，雷打不動(dòng)，大隊(duì)長(zhǎng)多次干涉也沒(méi)有結(jié)果！

　　他把“訓(xùn)練前動(dòng)態(tài)拉伸、訓(xùn)練后靜態(tài)拉伸”這句話做到了極致！

　　看了一會(huì)兒，趙江忽然道：“老趙，時(shí)間也差不多了，要不......提前給他們測(cè)一下？”

　　“測(cè)一下？”李云一怔，片刻，他眼睛一亮：“好，今天就給他們測(cè)一下！”

　　省得你老趙天天在我耳邊叨叨叨的，我還就不信了，蘇秦那些東西真的能比我十幾年經(jīng)驗(yàn)更有效！

　　他心中很是不服氣。

　　(本章完)


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