過(guò)度訓(xùn)練有時(shí)候并不利于球員的成長(zhǎng)。

    就像在健身房練肌肉一樣，飲食、休息和訓(xùn)練一樣重要。

    關(guān)鍵是尋找中間的平衡點(diǎn)，過(guò)度訓(xùn)練導(dǎo)致疲勞，過(guò)度休息導(dǎo)致懈怠。

    作為一個(gè)老派教練，杰克-拉姆齊一向以訓(xùn)練強(qiáng)度大著稱。

    他自己本身就是個(gè)體能怪，60歲了依舊有精力在球場(chǎng)內(nèi)外和球員糾纏。

    但1985-1986賽季的訓(xùn)練營(yíng)，拉姆齊開(kāi)始重視休息，重視不同球員區(qū)別對(duì)待。

    早先拉姆齊帶隊(duì)都是一視同仁，這是傳統(tǒng)教練普遍的治軍理念，場(chǎng)外你可以做明星，到了球場(chǎng)大家都一樣，都要聽(tīng)教練的。

    范德維奇笑了笑，道：“我的確應(yīng)該做一些力量訓(xùn)練，增強(qiáng)一下我的對(duì)抗。不過(guò)…我的背恐怕很難康復(fù)，不加重就不錯(cuò)了。”

    范德維奇的背傷源于掘金時(shí)期的一場(chǎng)比賽，對(duì)陣籃網(wǎng)時(shí)他被達(dá)瑞爾-道金斯從后面撞到了背部，從此留下了傷病隱患。

    他的這套理念后來(lái)被麥金尼帶到了湖人，被帕特-萊利繼承，成為了“阿甘法則”的重要組成部分。

    拉姆齊在夏天做了很多新的學(xué)習(xí)和交流，要知道過(guò)去都是別人學(xué)他，他給教練們上課。

    范德維奇作為開(kāi)拓者從不卡位的一級(jí)助板師，甘國(guó)陽(yáng)的籃板王要分三分之一榮譽(yù)勛章給他。

    而甘國(guó)陽(yáng)在防守中能使用防守陷阱，也和拉姆齊日常的訓(xùn)練，臨場(chǎng)指揮分不開(kāi)。

    范德維奇在UCLA的時(shí)候是個(gè)搶籃板、防守頗為積極的球員，但到了掘金一是道格-莫不管，二是背部疼痛始終困擾他，他幾乎不再卡位。

    而且防守錄像課程沒(méi)有削減，意味著防守在拉姆齊的訓(xùn)練內(nèi)容中，比重超過(guò)了進(jìn)攻。

    甘國(guó)陽(yáng)心想我他媽打球都快累死了，偶爾還要兼任防守教練，力量訓(xùn)練師，甚至總經(jīng)理角色。

    拉姆齊也不指望開(kāi)拓者立刻轉(zhuǎn)型成防守強(qiáng)隊(duì)，但為了總冠軍，他們的防守必須更好。

    可能會(huì)更鼓勵(lì)對(duì)抗，鼓勵(lì)防守，讓比賽變得更激烈，更吸引球迷。

    他聽(tīng)取了甘國(guó)陽(yáng)的意見(jiàn)，重視力量訓(xùn)練，專門(mén)和岡薩加大學(xué)的德隆教練進(jìn)行討教，糾正力量訓(xùn)練會(huì)影響投籃手感的過(guò)時(shí)觀念。

    這導(dǎo)致除了少部分極為自律，收入也高的明星球員職業(yè)生涯較長(zhǎng)，其他球員大多只是走個(gè)過(guò)場(chǎng)。

    鮑勃-庫(kù)西也為香煙做過(guò)廣告，那時(shí)候抽煙對(duì)健康是否有害還存在很大爭(zhēng)議。

    這是NCAA賽場(chǎng)上的區(qū)域防守策略，其特點(diǎn)就是通過(guò)壓迫引導(dǎo)，讓對(duì)方掉落入球隊(duì)設(shè)置的防守陷阱。

    “這難道不是變化么？變化就是為了適應(yīng)。”

    “我不是讓你做飯，是希望你給大家出一個(gè)建議食譜，讓大家照著控制自己的飲食。當(dāng)然，球員們能不能堅(jiān)持，看他們自己的想法了。”

    整個(gè)開(kāi)拓者從上到下感受到了變化，沃頓、湯普森等老將驚嘆于拉姆齊在60歲如此固執(zhí)的年紀(jì)還能學(xué)習(xí)新東西。

    當(dāng)然，拉姆齊不是沒(méi)有防守底子，恰恰相反，拉姆齊的防守研究相當(dāng)出色，在大學(xué)時(shí)期他開(kāi)創(chuàng)了“圣約瑟夫區(qū)域壓迫戰(zhàn)術(shù)”。

    60、70年代，乃至更早的時(shí)候，在NBA打球并不被認(rèn)為是一項(xiàng)非常正經(jīng)嚴(yán)肅的工作。

    他不可能像甘國(guó)陽(yáng)那樣瘋狂訓(xùn)練成為肌肉狂人，適當(dāng)加強(qiáng)對(duì)抗，讓自己的進(jìn)攻更穩(wěn)定才是關(guān)鍵。

    可以說(shuō)，防守陷阱的概念哪怕不是拉姆齊最先提出來(lái)的，他也有完善、發(fā)揚(yáng)的功勞，并為NBA非法防守做出巨大貢獻(xiàn)。

    禁止區(qū)域防守只能人盯人，使得在防守上投入產(chǎn)出的收益較小。

    “我是中華名廚，球隊(duì)請(qǐng)不起的！”

    這次不同，老將們受到了更好的照顧，新秀們得到更多監(jiān)督，對(duì)明星球員提出了多樣化的要求，搭配更加個(gè)性化的訓(xùn)練方法。

    沃頓在一次訓(xùn)練后和甘國(guó)陽(yáng)一起泡腳，他問(wèn)甘國(guó)陽(yáng)，是如何改變拉姆齊的。

    德隆教練打破了這一常規(guī)，甘國(guó)陽(yáng)的力量訓(xùn)練從不間斷，哪怕在客場(chǎng)打球，他都要找健身房練幾組。

    但上個(gè)賽季的部分教訓(xùn)，以及9月份在洛杉磯召開(kāi)的會(huì)議，讓拉姆齊的想法有了改變。

    拉姆齊認(rèn)為，必須趕上潮流，做潮流的引領(lǐng)者才可以。

    教練們認(rèn)為，在經(jīng)歷了70年代的野蠻防守，聯(lián)盟抓緊吹罰，降低對(duì)抗后，80年代球隊(duì)場(chǎng)均得分普遍上升。

    原來(lái)是兼職營(yíng)養(yǎng)師，給大家點(diǎn)建議，這個(gè)甘國(guó)陽(yáng)倒是能接受。

    沃頓對(duì)拉姆齊身上發(fā)生如此大的變化感到好奇，周圍的工作人員、過(guò)去的朋友都告訴他，是阿甘改變了拉姆齊。

    甘國(guó)陽(yáng)用實(shí)踐證明力量訓(xùn)練有多重要，而拉姆齊從甘國(guó)陽(yáng)身上學(xué)到的第二個(gè)東西是飲食。

    那時(shí)候NBA球員只在休賽期進(jìn)行適量的力量練習(xí)，增加一下肌肉量和對(duì)抗能力。

    競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越細(xì)化，越來(lái)越專業(yè)，出現(xiàn)了錄像帶，出現(xiàn)了助理教練，有了隊(duì)醫(yī)，訓(xùn)練師，康復(fù)師，未來(lái)還會(huì)有更多細(xì)分崗位為球員服務(wù)。

    甘國(guó)陽(yáng)和Avia專業(yè)的力量訓(xùn)練師為范德維奇制訂了背部恢復(fù)鍛煉的計(jì)劃，希望可以一定程度緩解傷病。

    今年他放低姿態(tài)，不再以博士的身份傳道授業(yè)，而是以后學(xué)生的心態(tài)四處學(xué)習(xí)新的思維和戰(zhàn)術(shù)。

    甘國(guó)陽(yáng)下意識(shí)回道：“是啊。”

    隨即他感到有些不妙，老頭想干嘛？

    拉姆齊望著甘國(guó)陽(yáng)，問(wèn)道：“你想不想在球隊(duì)多一份兼職？”

    當(dāng)然，這個(gè)過(guò)程會(huì)很長(zhǎng)，變化不會(huì)在一兩個(gè)賽季內(nèi)突然顯現(xiàn)。

    所以NBA球員雖然是高強(qiáng)度比賽的運(yùn)動(dòng)員，但在飲食上一向和普通人無(wú)異，想吃什么吃什么，想抽煙抽煙。

    伱還想讓我干嘛，讓我給大家做飯？

    做飯只是我的愛(ài)好，可不能變成工作啊。

    不過(guò)在拉姆齊看來(lái)，NBA終究是個(gè)進(jìn)攻的聯(lián)盟。

    甘國(guó)陽(yáng)卻說(shuō)：“我以前也以為杰克博士變了，其實(shí)他沒(méi)有變，他只是努力去適應(yīng)新的世界。”

    隨著球員收入越來(lái)越高，NBA影響力越來(lái)越大，在NBA打球成為一項(xiàng)備受矚目的工作，許許多多天才為了踏上球場(chǎng)而競(jìng)爭(zhēng)。

    否則只靠甘國(guó)陽(yáng)一個(gè)人是打不成那樣的防守戰(zhàn)術(shù)的。

    他在一次訓(xùn)練后問(wèn)甘國(guó)陽(yáng)：“阿甘，你是不是自己做飯吃？”

    在很多球員看來(lái)，在硬木地板上打球，和在工地做苦力，在街上開(kāi)出租差不多，選擇哪個(gè)主要看哪個(gè)錢(qián)多。

    在開(kāi)拓者只有阿德?tīng)柭�一個(gè)助理教練的情況下，拉姆齊以過(guò)人的精力獨(dú)自制訂了很多新的訓(xùn)練方法和計(jì)劃。

    于是他編寫(xiě)了一份飲食建議發(fā)給全隊(duì)，后來(lái)這成為了開(kāi)拓者的慣例，每個(gè)賽季都發(fā)一套。

    而斯托克頓的表現(xiàn)證明外線球員力量訓(xùn)練的必要性，尤其是厚實(shí)的肌肉可以有效防止傷病發(fā)生，這對(duì)開(kāi)拓者而言很重要。

    開(kāi)拓者雖然工作人員少，但該干的活一樣不少，拉姆齊開(kāi)始考慮到球員的飲食健康問(wèn)題。

    像凱爾特人湯姆-海因索恩是個(gè)超級(jí)大煙槍，因?yàn)槌闊熖�多�?dǎo)致體力很差，奧爾巴赫不得不設(shè)置第六人角色頂替他登場(chǎng)。

    甘國(guó)陽(yáng)每隔一段時(shí)間會(huì)更新食譜，很多年后這份食譜被編纂成冊(cè)出版，名字就叫《阿甘籃球食譜》，在俄勒岡地區(qū)賣(mài)的很好。

    不過(guò)這還不是最大的變化，最大變化來(lái)自于訓(xùn)練內(nèi)容——球隊(duì)防守訓(xùn)練的比重大大增加。

    之前開(kāi)拓者的訓(xùn)練內(nèi)容攻防比例大概是7:3，一周時(shí)間三節(jié)進(jìn)攻訓(xùn)練課，附帶一節(jié)防守課外加防守錄像課程。

    因此，拉姆齊破天荒的在訓(xùn)練營(yíng)中建議范德維奇、帕克森進(jìn)行力量訓(xùn)練，由甘國(guó)陽(yáng)進(jìn)行指導(dǎo)。

    甘國(guó)陽(yáng)道：“奇奇，我也不指望你搶籃板，你負(fù)責(zé)下快攻就行了，有你在籃板王我拿定了。”

    上個(gè)賽季聯(lián)盟球隊(duì)場(chǎng)均得分110.8分，應(yīng)該到達(dá)極限了，大衛(wèi)-斯特恩上臺(tái)肯定會(huì)有所轉(zhuǎn)向。

    背部是人體的大肌肉群，對(duì)運(yùn)動(dòng)至關(guān)重要，背部一旦受傷治療和康復(fù)都非常麻煩，范德維奇對(duì)自己的身體有數(shù)。

    這在拉姆齊的執(zhí)教生涯中還是第一次，從圣約瑟夫大學(xué)，到費(fèi)城76人，再到波特蘭開(kāi)拓者，進(jìn)攻一直都是拉姆齊球隊(duì)的主旋律。

    你不能指望一個(gè)工地工人和一個(gè)出租車司機(jī)為了更好干活，保持科學(xué)、健康的飲食，還不抽煙不喝酒。

    當(dāng)?shù)吕卓怂估湛吹椒兜戮S奇在健身房做背部肌肉訓(xùn)練時(shí)，他不敢相信自己的眼睛，他看到甘國(guó)陽(yáng)在旁邊指導(dǎo)，問(wèn)范德維奇是不是被逼的，被逼的你就眨眨眼。

    但本賽季的季前賽訓(xùn)練營(yíng)，訓(xùn)練內(nèi)容的攻防比例來(lái)到了1:1，兩節(jié)進(jìn)攻訓(xùn)練課，兩節(jié)防守訓(xùn)練課。

    一些內(nèi)線會(huì)做大重量力量訓(xùn)練，而外線球員做的很少，到了賽季進(jìn)行中大家都不再進(jìn)行力量練習(xí)。

    80年代的總冠軍都是進(jìn)攻強(qiáng)隊(duì)，場(chǎng)均得分排名上游，湖人、凱爾特人都火力旺盛。

    “要看適應(yīng)的原因是什么，有的人只是為了生存而適應(yīng)。杰克博士不是，他所謂的變化，是因?yàn)樗�有一顆不變的冠軍的心。我給了他冠軍希望，他才有動(dòng)力去改變，去贏得下一個(gè)總冠軍。我們都是這樣的，不是么，比爾？”

    沃頓摸了摸自己的腦門(mén)，他原本標(biāo)志性的紅色長(zhǎng)發(fā)被剪掉，換成了一頭短發(fā)，長(zhǎng)長(zhǎng)的紅色胡須也不見(jiàn)，刮得干干凈凈。

    (本章完)


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