“那么，我要先告訴你一些自控力的常識。”途途說。

　　馬克在書桌前靜靜的坐著，他已經進入了學習狀態，開始把途途這個小家伙當成老師開始聆聽教誨了。

　　“在學習的最初我們要知道，即使自控力很強的人，也覺得掌控生活是一件令人精疲力竭的事。人的自控力是有限的，所以在在開始的階段我們必須明確這一點，因為自知之明是自控的基礎”。

　　“所以我現在要求你重新修改自己的十天學習計劃，減掉他們一半的內容。”途途命令道。

　　“為什么，這樣我就沒辦法完成任務了！另外的一半我該怎么辦呢？”馬克感到有點吃驚。

　　“按我說的去做，馬克。你想一想，如果你只做一半的內容，剩下的一半只是簡單了解一下的話。你會取得怎樣的成績呢”

　　“如果你按照你原來的學習計劃來做，你覺得你能完成這個學習計劃的可能性是多少。”途途問道。

　　“可能性的話，如果客觀一點來說……”馬克開始思考，他從來沒有想過這個問題。他的腦海中又想到了朋友喊他出去踢球，電腦游戲和爆笑的網絡劇。這些都是他完成學習計劃的”殺手“，每次在完成學習計劃的時間他的腦海中都會不自覺的被一些充滿誘惑的東西給吸引。然后他的注意力就轉移到了其他的地方，他經常被誘惑拉走去做讓他放松的事情，比如打開電視看脫口秀節目，或者拿出手機刷朋友圈。情況好點的時候，他會堅持待在座位上，但他的注意力還是被拉走，腦海里不自覺的想一些天馬行空的東西。

　　“樂觀點的話，百分之五十吧”。馬克說，現在他開始明白途途為什么要問自己這個問題了。自己確實對那些影響自己學習的東西沒什么抵抗力。他沒辦法保證自己在接下來的十天里自己能突然良心發現，對這些充滿誘惑的東西免疫。

　　“那么如果學習量減少一半，能按時完成計劃的概率是多少呢”途途問道，它知道馬克現在已經開始認識到自己的現狀了。

　　“這個我保證可以百分之百完成任務“任務如果減半的話，那每天必須要做的事情少了很多。大約只需要兩個小時就可以做完。集中兩個小時的注意力來完成每天的學習任務，還是很容易的，馬克對此很有信心。

　　“恩，那很好。我們就將每天的學習任務在你的原有計劃上減半，剩下的一半任務，如果你想做的話你就做一些，不想做你就別做了。不要勉強自己。這是我們的”新十天學習計劃“”

　　“可是，只做一半的話，考試會沒有問題么”。馬克心里還是有疑惑。

　　“根據我的了解，普通高中生的平均學習效率只有不到百分之三十七。也就是說，如果你能將課堂所學的知識學會百分之三十七，那么你的學習成績就可以達到中游的水平”途途告訴馬克。

　　“百分之三十七！馬克有些吃驚，這么低?”這個數據讓馬克有了些自信。原來我不用追求那么完美，我只要達到百分之三十七的學習效率我就可以達到全校中游的水平了。

　　全校中游大約是750名左右，而他現在自己排在全校一千兩百多名。進入全校中游對馬克來說無疑是一個巨大的進步。

　　“你如果將新的十天學習計劃完成，并在此基礎上進行一些其他的學習功課。你的學習效率可以達到40%甚至更高，也就是說你的排名會達到全校600名左右。”錢錢開始在魚缸中游動，水面泛起了波紋。它的神態簡直像極了在講臺上來回踱步的語文老師。

　　馬克開心極了，他將課本和學習資料全部齊刷刷的擺在課桌上，開始了學習。

　　馬克正在做著物理習題，途途在旁邊的魚缸里面獨自玩耍。大約過了一個小時的時間，窗外傳來一個路人的唱歌聲，唱的是周杰倫的《聽爸爸的話》。馬克不自覺的跟著哼了起來，這首歌他很喜歡，這是以前他在QQ上和安琪聊天的時候，安琪推薦給他聽的。下個月末周杰倫要在武漢開演唱會，本來他打算乘機邀請安琪一起去的。馬克開始在腦海中想象著他和安琪在周杰倫演唱會上的情景。

　　“你需要休息一下了，馬克”途途的一句話打斷了馬克的思緒。“人的自控力是有限度的，就像汽車的汽油一樣，一直持續自控的情況下你的意志力會很快被消耗光，持續集中注意力是一種常見的自控方式，這很消耗意志力和體力。剛才你集中注意力做了一個小時的物理習題，你的意志力已經被消耗了很多，你的大腦開啟了保護措施，防止你耗竭自己的意志力。你的注意力開始不自覺的分散，大腦開始想一些其他的東西了，這個時候你應該立即休息，給一點時間，讓意志力慢慢恢復”。

　　“原來是這樣!”馬克本以為自己剛剛分心會受到途途的批評。現在途途一解釋，自己頓時由悲轉喜，心情好了起來。他將手中的筆放在桌子上，躺在椅子上雙手抱頭開始哼起歌來：“你聽爸爸的話說我不是個好東西，送給你的花不配放在你家花瓶里……”

　　幾分鐘后，覺得休息好了的馬克又拿起了筆開始做剩下的作業。帶著飽滿的心情，他很快就做完了當天的任務。收好課本和學習資料，雖然十分疲憊，但馬克感覺心里一陣輕松，這種感覺很好。

　　“你可以試著吃點彩虹糖，你的抽屜里面有的”看到馬克做完了作業途途提示道。

　　“哦，是的，你說的對，途途，我應該獎勵我自己幾顆彩虹糖的。”馬克開心的從抽屜里拿出了一袋彩虹糖，放了幾顆到口里。頓時他感覺自己身體的疲乏感很快便消失了。

　　“嘿，途途，這彩虹糖簡直是治療勞頓的靈丹妙藥，吃了這些糖果，我現在感覺渾身一點都不累了”。

　　“研究表明，攝入一些含糖食物可以短時間內迅速的恢復我們的意志力，科學家認為，自控是一種特別需要耗費大腦糖原的活動。在持續的自控之后，攝入一些糖原，可以迅速的彌補大腦所損耗的糖原消耗。恢復腦力和意志力“。途途解釋說。

　　“哈哈，原來是這樣。我知道了，以后我感覺到大腦累了，我就吃點糖果補充糖原”。馬克很開心，他又從途途那里學到了新的知識。

　　“不，突然增加的糖分會讓你在短期內面對緊急情況時有更強的意志力。但從長遠來說，過度依賴糖分并不是自控的好方法。因為，血糖的突然增加和減少會影響身體和大腦使用糖分的能力。更好的方法是保證你的身體有足夠的食物供應，這樣能給你持久的能量”。途途說道。

　　“哦，好吧，那我還是乖乖的每餐都吃飽飯吧”。


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