一番熱身之后，球員們開始各自的常規訓練。
這次莊宇是帶著肖青陽和周安一起練的，除了NBA球員的標準訓練項目之外，他還給兩人制定了專門的訓練項目。
比如周安，他作為一個內線，以往都是練力量，練對抗，但現在莊宇要他減重，練腳步和移動速度。
這是出于周安明年要參加NBA選秀考慮，他的身體素質不錯，身高也還行，但放到NBA聯盟就沒有什么優勢了。
所以莊宇和周志明商議之后，給他制定了新的訓練計劃，讓他轉型成“空間型內線”，要移動快，有外線投射，能拉開空間。
這算是一種差異化競爭，對他明年參加選秀是有好處的。
至于肖青陽。
莊宇給他的建議是加強對抗和基本功訓練。
其實肖青陽平時訓練一直很刻苦和勤奮，但在CBA的環境下，他接受的訓練內容，標準都遠不如NBA。和在歐洲待了兩年的周安比起來，他的基本功、對抗能力明顯差不少。
所以莊宇讓他在常規的訓練項目之外加強對基本功、對抗能力的訓練，對他以后也是有好處的。
“周安，你不能一味的增強下肢力量，這樣是可以讓你在內線對抗的時候更輕松，但會限制你的敏捷性和移動速度。”
“同時，過于發達的下肢會導致你的身體上下失衡，不利于在投籃時候的發力，得改一改。”
“還有，你得練三分，這點很重要�！�
“肖青陽，你和周安相反，你得增強下肢力量。你的投籃沒什么問題，但協調性、身體穩定性還需要加強。此外我建議你多練一下近框的終結手段和三分球�！�
“你的中距離投的不錯，這是一門非常重要和可靠的技術，但以現在的籃球發展趨勢，肘區到三分線這一圈范圍內的出手回報率相比外線三分，以及近框的出手來要低一些，屬于低效區域�！�
“你是一個出色的得分手，也是一個純粹的得分手，所以你必須要讓你的得分變得更加的高效，明白嗎？”
一邊訓練，莊宇也在指導兩人。
兩人仔細的傾聽，然后認真的去執行，以莊宇如今的實力、境界，指導他們自然不成問題。
其他球員也會時不時插上一句，給兩人一些建議。
兩人都會認真學習，不敢有絲毫的輕慢，因為他們發現自己和這些NBA球員比起來，差距實在是太大了。
一目了然的差距！
就比如簡單的基本功訓練，他們兩人運球的流暢性，速度頻率，幅度，力量都不如其他人。
尤其是肖青陽，和其他人比起來，哪怕是和史蒂文-亞當斯、凱文-樂福這些內線球員比起來，他都遜色了不少。
一眼就能看出差距。
還有投籃，周安就不說了，他的投籃并不穩定，也不是他的強項，肖青陽的投籃不錯，但和其他人比起來不論是出手的速度、高度、穩定性，都差了一大截。
舉一個簡單的例子，如果是莊宇防守，其他球員投籃莊宇未必能封蓋，只能干擾，而且在他的干擾之下其他人還是能保證一定的命中率。
可如果是肖青陽和周安，面對莊宇的防守，即便是有著身高優勢的周安都可能被封蓋，就算不被封蓋，他們也很難投進。
看過國際大賽，比如今年的奧運男籃比賽的人就會發現，華夏男籃的球員很多平時看起來訓練的時候運球不錯，投籃也很準，甚至在CBA賽場上的時候表現也不錯。
可是到了奧運會的賽場上，對上歐美球員，他們就好像忽然變得不會運球，不會投籃了一樣。
運球被斷，投籃不中......好像不會打球了。
這就是差距。
莊宇也在訓練，他正在進行三分球訓練，一群人起哄，讓克萊和他比一比，兩人也沒太認真，就隨便比一下。
只見兩人不斷地出手，籃球仿佛連成了一條線，不斷地有“唰唰”聲傳出，籃網在搖晃，白浪翻卷不息。
這不是NBA全明星三分大賽，只是尋常的訓練，也沒有時間限制，所以莊宇和克萊都很放松，就當是訓練來投，以他們的三分水平，命中率可想而知有多恐怖。
看了一分鐘，兩人居然愣是一個球都沒有丟。
“太準了�！�
“變態準啊，怎么能這么準。”
肖青陽和周安更是看的目瞪口呆，他們還從來沒有見過這樣的場面，一分鐘時間，兩人各自至少都投了二十顆球，竟然一個打鐵都沒有。
也就是說，兩人加在一起，至少連進了四十個球。
這種場面很震撼，其實不只是肖青陽和周安，就連羅斯、樂福、維斯布魯克這些人都有些震撼。
砰！
終于，莊宇率先打鐵。
克萊手腕一抖，將球投進，而后停下笑著對莊宇道：“我贏了。”
莊宇聳聳肩：“這次讓你贏好了，下次我會贏回來的�！�
兩人相視一笑，繼續訓練。
之后兩人的命中率沒有之前那么夸張，但也非常高，都在百分之九十以上，看的肖青陽和周安只能感嘆——太牛了。
不只是莊宇和克萊投籃準，其他人投籃也很準，包括史蒂文-亞當斯和伊巴卡。
樂福投籃準這是大家都知道的事情，可是亞當斯和伊巴卡在比賽當中可不是以投籃見長的，但他們兩人在訓練當中投的都非常準，讓肖青陽和周安大開眼界。
“難怪人說每一個NBA球員都是自己世界里的喬丹，任何一個NBA球員都強的過分啊�！敝馨操潎@。
“是啊。”肖青陽也忍不住感慨，“和他們比起來，我們差太遠了。誰能想到，在比賽當中基本上不投三分的亞當斯三分居然投的這么好，伊巴卡竟然能像后衛一樣做出變向，拉桿這樣的動作。”
兩人是徹底的服了。
當然，差的不只是他們兩個，小布朗和小南斯也好不了多少。
小布朗的技術其實還是不錯的，但投射并不穩定，這是他作為一個小個子球員最大的缺陷。小南斯身體素質非常勁爆，但技術上就粗糙了一些，還不如亞當斯和伊巴卡。
不過肖青陽、周安、小布朗、小南斯他們都還很年輕，還可以努力提升自己。


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