李光正騎得很快，十二場比賽他只能坐在休息區，幾乎把他憋壞了，尤其是隊友的表現都很亮眼，讓他有很多次差點去求李明博讓他上場，但就像李明博說的，讓他打丙級聯賽真的沒有意義，因為他，實在太強了，。

        李光正哼著小曲，胸中充滿了自信，當他得到承諾參加乙級聯賽時，心情極度愉快，顯得神采飛揚。

        李光正將路程從15分鐘縮短到10分鐘，在球場上打籃球的人并不多，還有空的球場。他稍微歡呼了一下，把自行車停在籃球架后面，把背包拿下來放在底線上，開始熱身。

        李光正花了五分鐘時間進行熱身，結束之后并沒有立即拿出籃球，因為在他自我訓練的項目中，籃球要到中后期才會使用到。

        李光正在底線上輕輕地跳了一下，用腳趾感覺著地面的觸感，然后開始了練習的第一個項目——往返跑跑。

        李光正像獵豹一樣向前沖刺，從底線跑到三分線，彎腰觸線再跑回底線，再跑回中線，彎腰觸線后再跑回三分線，再轉身，最后跑回底線再折返。

        每一次往返，李光正都全力沖刺，所以四趟折返結束時，他已經累得上氣不接下氣，臉上出現了汗珠，但他只給自己30秒的休息時間，就立即開始下一組折返跑。

        三分線、中線、三分線、底線，李光正每次折返跑都會跑到這四個地方，而且一定要彎腰觸線后再轉身，即使沒有李明博或其他教練在旁邊監督也是一樣。這是一種自我要求，也是一種態度。

        李光正喜歡他的偶像科比·布萊恩特的一句話：“我在訓練中虐待自己，因為我不想在球場上被人虐待。”

        李光正覺得科比說的很對，所以如果他跟球隊一起練習，他一定是練習量最重的人，如果是自我訓練，每次訓練他都會以最高的標準來要求自己，因為想要在激烈的籃球場中成為最強的人，最簡單的方法就是比別人練，而且比任何都都練得多。

        李光正來回跑了整整五次，休息兩分鐘后，他立即開始練習防守步法。

        “進攻能贏得比賽，防守能贏得冠軍”這是籃球比賽的真理，李光正也將其奉為自己的籃球箴言。

        李光正在場上練習防守步法，想象有一個對手站在自己面前，一個比自己更強大的對手，而自己再怎么防守也無法阻止對方。

        李光正想象著對方的快速切入、急停跳投、轉身、換手運球、后仰跳投、帶步跳投、小人物上籃……

        李光正把他的對手想象成一個全能的得分王，掌握了籃球中的每一種進攻方式，而且李光正不僅僅只是想象而已。他在球場上拼命防守的樣子，就好像有一個真正的對手在他面前，試圖突破他的防守。

        李光正個人非常喜歡練習這個項目，雖然這種幻想式的練習方式感覺很不切實際，一開始李明博叫他這樣練習的時候，他甚至有點抗拒，因為他覺得會被別人當成白癡，不過當他在比賽發現自己漸漸有了預判對方下一步動作的能力，防守因此大為增強的時候，他不再抗拒這種練習方式，甚至愛上它。

        而且這種方式練習的越久，李光正發現它帶來的不止防守，甚至連進攻端都有幫助，因為腦海中想著怎么防守幻想的對手時，也讓自己知道在各種防守方式下該用什么方式進攻才最有效率。

        這種腦海模擬式的練習做的越多，得到的越多，因此只要有機會，李光正一定會做這種練習，雖然李明博有說過這種練習方式的正式名稱，但是李光正早就忘了，所以自己給它一個名字。

        “意識模擬練習。”

        就這樣練習了一個小時之后，李光正喝了點水，終于把籃球拿出來，把訓練鞋脫掉，換上籃球鞋，拿著球走上球場，開始練習基本動作。

        李明博曾經用很簡單的方式比喻基本動作的重要：“建造房子最重要的事情，就是打地基，地基打的夠深，房子才會穩。”

        那時候李光正聽不太懂李明博的意思，于是李明博用更簡單的方式去說。

        “世界上最強的球員，他們的基本動作也一定是最扎實的。”

        李光正聽懂了，所以每一天都會練基本動作，就算只是下課十分鐘這種瑣碎的時間，一樣利用教室的角落，練習著運球。

        要在球場上打球，第一件事不是要學怎么投籃，而是怎么運球，不過大多數的人學會運球之后，就不會思考該怎么把球運”好”，一心只想著怎么把球投進籃框，完全忽略運球的重要性，而一支球隊的強弱，往往從運球就可以看出來，所以廣北隊在丙級聯賽之中，才可以利用壓迫性防守橫行無阻，因為丙級聯賽的球隊，球運的都不怎么樣。

        李光正膝蓋彎曲，重心壓低，右手運球，左手護球，很單調的運球方式，但是李光正加了一些變化，把球越運越低，到最后只有利用指尖運球。

        右手運完，換左手，兩手都運完，換交叉運球，交叉運球練完，換跨下運球，跨下運球結束，換背后運球，接著將兩種運球結合在一起，交叉、跨下運球，跨下、背后運球，交叉、背后運球，練完之后，結合三種運球，每一種運球方式都練了十分鐘，總共花了整整超過一個小時的時間。

        運球練完，李光正喝了幾口水，沒有休息，直接開始練習跳投。

        李光正最喜歡的訓練項目之一，跳投，因為他最喜歡聽到球投進籃框之后，空心入網時那清脆的〝唰〞一聲。

        打籃球的人，誰不愛這個聲音呢？

        首先是籃框左右兩邊的跳投，左邊投進五十顆之后換到右邊，一樣投進五十顆之后換到四十五度角的位置，接著利用擦板的方式投進五十顆，在走到另一邊，一樣擦板投進五十顆…

        李光正以投進五十顆球為基準，變換投籃的位置，而在他努力練習跳投，心思完全放在手中的籃球的時候，有一個人遠遠的看著他投籃。


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