在花樣滑冰中步法或者滑行技術分為兩個大類，一個叫Turns另一個叫Steps。其中Turns都是單足，而Steps則是雙足，兩者都涉及轉體和換刃只是兩者執行的方式不同。在休息了一會兒之后，澤林茨尼亞克再次上冰，繼續之前的練習，之前澤林茨尼亞克做的都是基本都是單足轉體，現在則是雙足步法。其實不管是雙足還是單足并不存在那個更加困難，哪個更加簡單，這些都是花樣滑冰選手必須掌握的技術。

　　澤林茨尼亞克上冰，她滑到板墻處，對站在板墻后的齊格薇切娃說道：“刀齒步？”齊格薇切娃卻搖了搖頭，說道：“刀齒步放到最后，這個技術你應該沒有問題。你先做莫霍克步。”“好的，安娜斯塔西婭·維克托洛芙娜。”澤林茨尼亞克說完，轉身，向前滑行。她滑行腳踩到右腳前內刃，通過一個前內弧線進入，她左腳作為自由足在右腳之后，進入弧線后左腳向前擺動直到越過右腳，抬起，接著左腳向后擺并且落冰，左腳的后內刃接觸冰面，此時身體重心轉移到左腳上，右腳同時離開冰面向前伸出，接下來澤林茨尼亞克踩到左腳的后內刃向后滑行，右腳也在這個過程中向后擺動。澤林茨尼亞克完成了這個閉合式莫霍克步，不過在身體在重心轉移的那一刻并沒有發生抖動，不過齊格薇切娃通過自己的觀察和聆聽澤林茨尼亞克的冰刀于冰面摩擦的聲響就知道澤林茨尼亞克的用刃不深，只是確保了這個動作可以完成。她對場上的澤林茨尼亞克說道：“卡佳，你會作開放式的莫霍克嗎？”澤林茨尼亞克聽到齊格薇切娃的指令，停下腳步，說道：“沒問題。”

　　澤林茨尼亞克再一次向前滑行，她轉了一個彎之后，將滑行腳踩到右腳的前外刃，作為自由足左腳放到右腳之前，進入一個前外刃弧線，澤林茨尼亞克在弧線滑行中向著圓心位置傾斜，接著她左腳落冰，后外刃接觸冰面，右腳在左腳接觸冰面后抬起，正好作為自由足出現在滑行腳之后，接著就很容易了，就這左腳的后外刃弧線向后滑出。雖然在正式比賽中開放式和閉合式沒有定級上的區別，但是在教學中齊格薇切娃還是認為兩種都是必須掌握的。雖然開放式莫霍克步和閉合式莫霍克步的區別在于轉體后自由足的位置是在滑行腳之前還是之后，同樣的由于有兩種基本形態加上8種不同的進入的方式，澤林茨尼亞克每一個都做了一遍，在完成了所有莫霍克步的練習之后，澤林茨尼亞克滑向板墻，齊格薇切娃已經把運動飲料倒好，看到澤林茨尼亞克到了，就遞了上去，接著說道：“卡佳，你的莫霍克步沒有用刃或者一些技術上的錯誤，但是還是有很大的提高空間，最重要的是你的用刃不深。”澤林茨尼亞克喝完點頭，她說道：“我知道了，安娜斯塔西婭·維克托洛芙娜，接下來該怎么做？”“這個不是一天就可以搞定的，需要你長期的練習，只有你自己對于這些步法元素爛熟于心后，你就可以做出最高質量和難度了。”澤林茨尼亞克點頭，齊格薇切娃接著說道：“下一個，喬克塔步。”“明白了。”澤林茨尼亞克放下手中的杯子，接著轉身蹬冰前行。

　　喬克塔步和莫霍克步在步法上基本一致，都是存在換足和換刃，對于很多觀眾來說區分莫霍克步和喬克塔步并沒有那么容易，不過選手們可不能搞錯了。齊格薇切娃讓澤林茨尼亞克在完成莫霍克步法后立刻執行喬克塔步法的目的就是為了考察澤林茨尼亞克會不會犯錯。

　　冰場上澤林茨尼亞克向前滑行，她將滑行腳踩到右腳的前內刃，左腳作為自由足向后伸出，本人就著滑行腳進入一個內刃弧線，同時左腳向前擺動右腳之后，此時澤林茨尼亞克重心轉移到左腳上，同時左腳落冰后外刃接觸冰面，右腳則用內刃蹬冰，澤林茨尼亞克利用蹬冰產生的力量向后高速畫出。場邊的齊格薇切娃看了之后點了點頭，嘴里低聲說道：“沒有犯錯，不錯。這孩子果然還是有能力的。”和之前一樣，澤林茨尼亞克繼續做了剩下的不同進入和不同用刃的喬克塔步，在完成所有的步法之后，澤林茨尼亞克滑向板墻，來到齊格薇切娃的身邊。齊格薇切娃朝著她點頭，接著說道：“完成的不錯。就是還是用刃不深這個問題。”“嗯，我知道了。”澤林茨尼亞克說道，“接下來做什么步法。”“交叉搖滾步。”齊格薇切娃說道。

　　澤林茨尼亞克又一次在冰場上滑行，對于她來說交叉搖滾步并沒有太多難點，完成的也十分出色，接著澤林茨尼亞克又做了夏塞步和變刃步，最后完成了刀齒步。等到這些動作全部完成的時候已經是凌晨3點了。

　　齊格薇切娃把澤林茨尼亞克叫道場邊，對她說道：“卡佳，要成為一個出色的冰舞選手，有十種步法你是必須熟練掌握。它們就是夏塞步、滑動夏塞步、舞蹈莫霍克步、漸進步、華爾茲3字步、搖滾步、Dropped3字步、SwingRoll、喬克塔步和攆轉步。”澤林茨尼亞克在場上聽后說道：“記住了，安娜斯塔西婭·維克托洛芙娜教練。”“你繼續練習一下這些內容，我們5點30分結束下冰。”“知道了。”澤林茨尼亞克說完就開始了自己的訓練，期間她有過一次下冰調整自己的腳踝支撐板，并且和齊格薇切娃一同喝了紅菜湯。齊格薇切娃在澤林茨尼亞克訓練期間不斷給予他一些指導，時間飛逝，齊格薇切娃在澤林茨尼亞克完成整套訓練后，看了一下自己的手表，5點20左右了，于是齊格薇切娃對澤林茨尼亞克說道：“好了，卡佳，下冰，今天訓練結束了。”澤林茨尼亞克聽到齊格薇切娃聲音滑向小門，齊格薇切娃把門打開，澤林茨尼亞克右手扶住門，先左后右兩腳下冰，踩到墊子上，從齊格薇切娃手上接過硬質塑料套，套在自己的冰刀上。接著走向座椅，坐下，脫下冰鞋，取下自己的腳踝支撐板，換上自己的鞋子。“卡佳，你先去洗澡，我幫你取衣服。然后我們一起吃早餐。”“好的，謝謝。安娜斯塔西婭·維克托洛芙娜。”澤林茨尼亞克說道，她起身不過由于肌肉有些酸痛，一下子沒有站起來，齊格薇切娃上前拉住她的手，將她拉起。澤林茨尼亞克很明顯地感到教練的手冰涼的，她看著齊格薇切娃一言不發，齊格薇切娃并不在意，說道：“沒事，人老了都這樣。快起洗澡吧，別凍著。”

　　早餐齊格薇切娃給澤林茨尼亞克點了牛肉餡水餃和蔬菜，其實這個蔬菜就是花椰菜。在T國的冬天一般蔬菜就和土豆、酸黃瓜和甜菜根過了，其他的蔬菜并不是很多，不過運動員們還是可以吃到花椰菜這些食物的。選擇牛肉是因為牛肉中富含蛋白質，對于正在需要肌肉和力量澤林茨尼亞克十分重要，而花椰菜則是被認為在運動后最好的恢復性食材之一，這種蔬菜對于代謝多余乳酸和其他有害冗余很有幫助，所以成為了很多教練和運動員十分推薦的食材。

　　對于舞蹈演員出生的澤林茨尼亞克來說，蔬菜或者說花椰菜她倒是經常使用，牛肉由于需要控制體重因此不吃，不過既然換了體育項目，自然食譜也要換掉。在俱樂部吃完早餐之后，兩人走出俱樂部，雖然已經是早上6點多了，但是魯洛斯的天空還是一片黑暗，雪花還在飄落，但是小了很多，路上的燈光全部點亮，雖然知道疲勞駕駛不是很安全，但是齊格薇切娃還是堅持開車回家。

　　早上8點天空開始放亮，雪花仍舊沒有停下，尼基申等人來到俱樂部，開始了一天的工作，而齊格薇切娃和澤林茨尼亞克則在自己家里休息。澤林茨尼亞克昨天訓練的冰面已經被重新用磨冰機開過，呈現鏡子般的效果。薩普林第一個上冰訓練，尼基申則在板墻處指導，而和薩普林同時享用冰場還有尼基申娜所帶的一群孩子們。

　　其他的選手則在訓練房中做力量練習和陸上練習，柴里科夫今天特意檢查了瑪卡雷維奇的尋訓練情況。由于這些日子能偷懶就偷懶，瑪卡雷維奇的明顯退步了很多，柴里科夫訓斥了他幾句，接著對他說道：“明天，和我一起去LD的艾爾薩洛浦，我給你找了一個搭檔。”“真的，羅曼·伊萬諾維奇。這太好了。”瑪卡雷維奇說道。“好什么，你現在的狀態不知道對方會不會同意？”柴里科夫說道。“沒事，底子還在。”瑪卡雷維奇笑著說。柴里科夫搖了搖頭，接下來瑪卡雷維奇問道：“我們如果成功組隊后，代表哪個國家？”“T國。”柴里科夫說道。

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