阿克塞爾三周被視為女單選手現階段最高難度跳躍技術動作，就在歷史上也只有五位女選手完成，如今的古河凌香是唯一一位可以完成這個動作的現役選手。阿克塞爾跳在同等周數情況下都是分數最高的一種，其實阿克塞爾跳和其他跳躍相比它有自己獨特的地方，首先這個跳躍中唯一個向前跳躍，其他所有的跳躍都是向后跳躍，其次這個跳躍在同等周數情況下要比其他跳躍多出半圈，主要的原因就是這個跳躍動作是向前起跳向后落冰，最后這種跳躍是唯一用前刃起跳的跳躍動作，再加上是一個跳躍是一個刀刃跳，所以自然就成為了所有跳躍中最頂端的一種。

　　其實就技術而言阿克塞爾三周和兩周并不存在起跳高度上的區別，而是要求提高選手的旋轉能力。普薇特斯卡婭的同樣并不在于起跳高度，而是旋轉速度，或者說跳躍旋轉的不穩定，有時她的旋轉沒有問題有時則速度過慢。這也是她在冰場上有時可以做好，有時則因為落冰的刃或者冰刀接觸冰面的位置不對而摔倒，幸好有裝備的器械做一個緩沖，不然她這段時間摔下來就是沒有受傷也是至少有些烏青。好在對于普薇特斯卡婭這樣的運動員對于這種情況已經麻木了，不過幾次摔下來，她還是在尼基申的要求下休息，同樣被叫停的還有米絲金娜。兩人來到場邊，尼基申簡單對兩人指導，首先是普薇特斯卡婭：“麗莎，右腳向前擺動的速度保持之前你第二次跳躍時的擺腿速度。記住一定要穩定。”接著則是米絲金娜：“尤莉雅，滑行速度再提高一下，你現在雖然做的是兩周，但是要為之后三周跳學習做準備。”米絲金娜點了點頭。喝完水，兩人繼續上冰練習，同時在場邊齊格薇切娃招呼澤林茨尼亞克開始熱身，同樣熱身的還有帕什科娃，不一會兒，帕什科娃就穿上冰鞋在板墻處，在普薇特斯卡婭和米絲金娜休息的時候，她也就上冰加入了訓練。

　　澤林茨尼亞克繼續在場邊坐著壓腿和拉韌帶的訓練，各位其實都知道一般冰場上可以同時訓練至少12個人，但是如今冰場上只有3人，為什么澤林茨尼亞克不能上冰，那時因為她和冰上的三位所參與的項目不同，她是冰舞，另外三人是單人選手。因為冰舞主要訓練的內容是步法，而單人是跳躍兩者訓練內容的不同也造成了不能一起訓練。另外就是普薇特斯卡婭和帕什科娃是有比賽任務，而米絲金娜因為這段時間在訓練中出色的表現她得到了教練們額外的照顧，同時米絲金娜也獲得了幾場本國少年組賽事的出場機會，雖然這幾場比賽并不是大獎賽之類的那種受人關注的比賽，但是能夠獲得出賽機會還是很好的。

　　帕什科娃在做了幾個熱身動作之后，她開始了右腳后外刃向后滑行，接著進入弧線前左腳搭在冰面上，進入弧線的一瞬間，左腳先前，身體重心調整滑行腳變成左腳前外刃，接著蹬冰，右腳前擺，身體騰空后，右腳交叉到左腳之前，那雙手在胸前交叉，在空中逆時針方向旋轉三圈后，身體打開，右腳后外刃落冰，身體很自然的向內側傾斜，就著后外刃弧線滑出的速度保持姿態，而向兩側伸出的雙手則是保持身體平衡。

　　普薇特斯卡婭緊接著帕什科娃開始了自己的阿克塞爾三周練習，同樣右腳后外刃向后滑行，接著進入弧線前左腳搭在冰面上，進入弧線的一瞬間，左腳先前，身體重心調整滑行腳變成左腳前外刃，接著蹬冰同時右腳前擺，普薇特斯卡婭的身體隨機騰空，她雙手握拳交叉在胸前，右腳接著前擺交叉到左腳之前，同時擺動的力量帶動身體進入了逆時針旋轉，三圈后，普薇特斯卡婭緊握的雙手松開，身體此時已經進入了下落過程，在接觸冰面之前的一瞬間，交叉的雙腳打開，右腳伸直，冰刀的后外刃接觸冰面，左腳同時向后擺，伸出用來保持身體平衡，但是普薇特斯卡婭由于慣性，重心不由自主地前移，結果本來應該是后外刃落冰的跳躍變成前外刃，普薇特斯卡婭再做調整，身體也因為這次調整抖動了幾下。

　　米絲金娜最后進入跳躍，同樣是一個阿克塞爾跳躍，不過她做的是兩周跳，由于之前教練讓她提高滑行速度，這次米絲金娜進入跳躍的速度要比過去快，同樣在右腳后外刃滑行，接著保持這個姿態進入弧線，同時身體由于離心力的關系有一定的向內傾斜，但是這個沒有問題是一種正常的情況。米絲金娜回頭，看了一下身后的情況，接著轉回，雙手兩向側張開，保持平衡，左腳抬起向前，同時重心轉移到左腳上，滑行腳從右腳后外刃轉到左腳前外刃，就在這一瞬間，她的右腳離開冰面，伸直。左腳前外刃蹬冰起跳，同時右腳向前擺動雙手握拳交叉在胸前，右腳接著前擺交叉到左腳之前，兩腳交叉。她此時已經騰空而起，接著擺腿的慣性，她在空中逆時針方向完成了兩圈旋轉，接著保持姿態下落，雙手首先松開，兩手向兩側張開，同時交叉的腿中右腳伸直，右腳的后外刃接觸冰面，左腳同時向后擺，使得左腳向后伸出，成為自由足保持身體平衡。這次這個動作她完成的十分出色，得到了場邊三位教練的掌聲。

　　重復剛才的訓練內容，這就是之后帕什科娃、普薇特斯卡婭和米絲金娜做的事情，很枯燥，也很累很疼，即使帕什科娃這樣十分穩定的選手，再重復做這個阿克塞爾三周時候也出現了一些失誤和摔倒的現象，和普薇特斯卡婭一樣，她也沒有過多的動作，站起來，拍掉一些粘在褲子上的冰晶，繼續投入訓練。場邊的澤林茨尼亞克看的真切，她也不由回想起來當時自己也是這樣練出來的。一旦練累了就到板墻從尼基申娜或者尼基申手上拿水，休息一下，調整呼吸接著繼續練習。

　　教練們借著一段穩定的時間開了一個小會，尼基申娜告訴齊格薇切娃：“安娜斯塔西婭，我很抱歉告訴你，以后你要使用冰場不得不在晚上使用了。”“沒關系，告訴我幾點開始用可以用這里的冰場。”齊格薇切娃說道。“晚上8點以后。”尼基申娜說道。“好的，沒問題。”齊格薇切娃想都不想就答應了。尼基申說道：“安娜斯塔西婭，俱樂部這邊或有員工通宵工作的，這個你不用擔心，本來這里晚上就有人滑冰。”齊格薇切娃讓澤林茨尼亞克過來，對她說道：“卡佳，以后要從晚上9點開始訓練，我計劃訓練到早上6點，你看怎么樣？”“那么，仙妮婭放學和上學的事情怎么辦？”澤林茨尼亞克問道。“我會讓保姆來處理這件事情。”齊格薇切娃說道，“從今天開始，我們先接仙妮婭放學，之后吃完晚飯后我們8點讓仙妮婭上床后，來這里訓練。早上回家后給仙妮婭做好早餐后把她叫醒，讓保姆送她上學就行。”澤林茨尼亞克聽完后，點了點頭說道：“好吧，現在只能這么辦了。”“卡佳，我只能告訴你晚上訓練只有你一個人而且很累，你準備好了嗎？”齊格薇切娃說道。“是的，我之前就說過我不在乎多累多苦。”澤林茨尼亞克說道，“如今滑冰是我唯一存在腦子里的事情。”“小姑娘，我很喜歡你的態度，作為一個出色的花樣滑冰選手就要心無雜念。”尼基申走向卡佳說道，“冰舞是一個出成績很慢的項目，而且你也是剛剛開始學同時兩年沒有上冰，一開始你會遇到巨大的困難，我希望你可以堅持。”“謝謝你，米哈伊爾·尼古拉諾維奇。我會堅持的，我很感謝你們在如今的輿論環境下依舊信任我。”澤林茨尼亞克說道，“不管到時候情況有多困難我不會放棄的。”“卡佳，我對讓你需要通宵訓練的事情很抱歉。”尼基申娜說道，“晚上訓練特別要注意安全和保暖。”“沒關系，瑪麗婭。你已經做了夠多了。能有冰場給我訓練我很感謝了。”澤林茨尼亞克說道。

　　冰場上三人依舊在重復剛才的動作，繼續在這種枯燥的練習中讓自己可以賽場上做到出色的完成，不管是用刃、速度、高度和遠度都達到最佳，讓挑剔的裁判都沒有辦法扣分，讓自己的GOE加分達到最高。這樣才可以在相同的技術動作下在技術分上比對手獲得更高的得分，而在不同的技術情況下做到碾壓對手，讓對手沒有任何機會超越。這既是訓練的目的也是這些選手贏的比賽最大的秘密。

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