何紹元不認識篆體但是好在下面有通用文字的注解--陽光變得強盛，陰影就慢慢生長，當陽光大到一定程度就會被陰影吞噬。

        說實話這個注釋感覺怪怪的，看起來就很有問題，因為精神力剛變強了一點，以前模糊不清的記憶變的清晰了一些，何紹元猛的反應過來，這應該就是原來世界<黃帝內經-素問篇>的一句名言--陽生陰長，陽殺陰藏。

        講的好像是陰陽應象的道理，不過就書上這個似是而非的翻譯，也虧何紹元能反應過來，不過他還真沒想到這種比小學生強不了多少的翻譯居然可以作為這個在何紹元心中如此強大的納奧斯特帝國的官方翻譯。

        何紹元又往后翻了翻，什么凡欲胎息，先須于靜室中；什么鳴天鼓三十六通，漱滿華池；還有但澄息心定，心定則氣寂……這些句子也都翻譯的莫名其妙，何紹元身為種花家人就算照著附錄上的字典也只能勉強看懂，很難理解其中的意思，也不能怪這個世界的人翻譯錯誤。

        當翻到了教程中部，何紹元心中更加疑惑了，洗髓養息決從中部開始滿篇都是筋脈運行的動作，路線圖和注意事項，但是據他所知，這個世界是沒有筋脈的概念的，也不知道他們是怎么練的。

        何紹元現在可不敢向那個大光頭杰克提問，只能先放下疑惑，繼續看手上的教程，一共九幅圖，每幅圖的筋脈，穴位和運行路線都非常詳細，看樣子只要跟著練就完了。

        草草翻了翻教程，沒什么特別的注意事項，何紹元迫不及待的按第一幅圖的樣子試了起來。

        何紹元盤膝坐在地下，默默思索總綱和功法部分的內容，才過了不到半小時吧，一股微弱的氣感油然而生，一絲不比頭發絲粗的細小氣流，從丹田冒出，延著筋脈運行了一個小周天，復又回歸丹田，這個過程行云流水非常流暢，不過何紹元不準備繼續下去，而是疑惑的停了下來。

        因為這本教程的最后一頁寫的清清楚楚，這個洗髓養息決非常難練，就算是天才沒有個把月持之以恒的努力也難以生出第一縷氣感，鼓勵學員要耐住寂寞好好努力，不要氣餒。

        但是何紹元才多久，半小時不到！比這本書記載的最快的記錄15天不知道快了多少，又低頭看了看書上那個亂七八糟的注釋，反而對那個15天就練出氣感的天才感到由衷的佩服。

        不過那個遺跡的主人有可能是和他來自同一個世界的前輩，何紹元下定決心有機會一定要去看看。

        當那只特殊的香燃燒殆盡，杰克就喚醒了所有人，58個新人大概有三分之一的人成功凝結了精神結晶。

        可能是在上課，杰克這時并不像平常那樣給人鋼鐵般厚重的壓力，開口說：“下面就是大家期待的鍛體課，我們軍訓班使用的軍用鍛體法屬性上以提升力量，和耐力為主。”

        “主要靠特殊的呼吸法，從萬物星辰中吸入清氣，滋養及混合體內的先、后天之氣，從而使體內斗氣漸至充實，入門之后會在心臟的位置匯聚核心炙熱心炎。”

        “因為需要鍛煉的部位很多，所以課程很多，除了每星期一次的大課由我上，正常情況下鍛體課會由每個宿舍的直屬教官帶領。”

        杰克說完對下面那個全身黑色鎧甲的食人魔點了點頭，食人魔小跑到軍械庫，抗來一個房間大小的金屬箱子，大塊大塊的肌肉高高拱起，仿佛蘊藏了爆炸的力量。

        轟的一聲，箱子被放了下來，砸的地面凹陷，濺起大片塵土，食人魔臉不紅心不跳的小跑回了原位。

        杰克打開箱子，招呼了一聲：“都過來拿裝備，一人一套劍盾，排好隊速度過來。”

        新人們沒有人帶頭行動非常散漫，排隊的效率很差，這時杰克面無表情的狠狠打了兩個無頭蒼蠅一樣亂竄的新人5鞭。

        鞭子的破空聲，慘叫聲和深可見骨的傷口傳出的血腥味喚醒了大家的記憶，杰克不光是一個好老師，還是一個視人命如草芥的暴君，沉重的壓力讓眾人迅速排好隊形。

        何紹元也快速排好隊，領到了自己的劍盾，這把劍還裹著沾滿劍油的白紙，入手沉甸甸的，劍柄不長沒有任何裝飾和紋章，劍身長5-6尺，更寬的劍身和厚重的劍刃設計讓何紹元覺得就算把它用來砸人也不遑多讓，整體設計非常奇特。

        何紹元當然不知道這是仿制的矮人單手劍，因為比人類更大的力量和更矮的身材，才有如此設計，人類帝國多用來做訓練用劍。

        盾牌是傳統的包鐵皮的硬黃木圓盾，閃亮的金屬包裹著厚厚的盾身，除了不錯的防御力，分量同樣不輕。

        “按照鍛體法的呼吸方法，現在揮劍一百次，開始，1，2，3……”杰克走在方陣里，一邊大聲數著數，一邊挨個糾正錯誤的動作和呼吸節奏。

        “記住，每次吸氣都要吸到極限，呼氣要盡量放緩，記住節奏，用呼吸帶動全身肌肉和內臟甚至骨髓顫動，再用顫動帶動外界的能量，20，21，22……”杰克趁著講解沒有數數，但是大家揮劍又不能停，就這段話的功夫，起碼多揮了5-6次劍，讓何紹元想起了當年軍訓的時候教官所謂的最后一個俯臥撐。

        何紹元快要堅持不下去了，初次嘗試這個呼吸法，他不但沒能讓肌肉顫動，反而感覺到極度缺氧，肺部劇痛，雖然身體中隨著呼吸漸漸升起一些炙熱的熱流，但是他的狀態確實越來越差。

        而且手里的劍盾本身就非常沉重，還要按教導的要求全力揮劍，現在何紹元幾乎全身都在哀嚎，特別是揮劍的右手，幾乎抬都抬不起來了，再加上大腦缺氧，整個身體幾乎搖搖欲墜，可是他完全不敢停下。

        動作不標準可以被原諒，但是想偷懶省力的話，就會被打一鞭子，這個鞭子太重了，剛被打5下的兩人已經倒在地下一動不動，鮮血留了一地。

        其中一人離何紹元不遠，他身下匯聚的血洼已經溢出流到了何紹元腳下，每一次何紹元變換步伐都會帶起一陣濃烈的腥風，讓上次戰場上看過無數死尸卻沒有太大感覺的何紹元胃部不斷抽搐，毫無血色的慘白側臉眼睛瞪的大大的，從何紹元這個角度看過去那只眼睛仿佛在盯著他一樣。

        也許是戰場是死亡太多也離自己太近，顯得沒那么可怕，現在安全之后近距離看著生命漸漸消失，血液四處蔓延，何紹元仿佛被一只大手攥住了大腦不斷攪動，無法思考。

        實在沒忍住，何紹元哇的一聲吐了幾口酸水，苦澀的膽汁味沖滿口腔，但是手上的動作仍就不敢停下。

        “55，56，57……”

        何紹元身體已經到了極限，大腦幾乎無法思考，只是憑著本能捕捉著教官的數字，機械的揮劍，但是這個呼吸法可不是他的本能，沒了呼吸法的幫助何紹元在杰克數到57，實際揮了大概70下的時候，哐當一聲倒在了地下，昏了過去。


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