“訓練之前，我先熱個身。”

        說著，趙磊將之前系統發放的【太極拳技能】取出。

        雙腿分開，下蹲，雙臂拉開架式。

        【我去，主播這么訓練時相當超人嗎？】

        【以前也有主播有過類似的挑戰，不過量沒有這么大，堅持幾天就不做了。】

        【是啊，這么大的訓練強度普通人受不了的，聽說還會得什么‘肌肉溶解癥’！】

        【老公，不用這么累，容易掉頭發。】

        【趙老師，咱還是老老實實上山挖野參吧！運氣好，還能再賺兩百萬！】

        趙磊沒管這些，深吸一口氣，緩緩說道：“運動之前打打太極拳，可以打通全身筋骨，運動起來也更為順暢。”

        他現在可是得張三豐真傳【太極拳技能】，拉開架勢就知有沒有。

        右攬雀尾，白鶴亮翅……一招一式，配上這身材，絕對賞心悅目。

        女粉一個個激動到不行。

        太極拳一向是以柔克剛。你看他出拳綿柔，看似輕飄飄，實在發出去后，若你挨上，就會感受到那股震動帶來的氣流。

        他所展示的太極拳，跟公園里一些閑來健身的大爺大媽們不同，看趙磊的太極拳，一行一動之間，給人一種泰山壓頂的氣勢。

        這大概就是宗師級太極拳的奧妙。

        【臥槽！主播牛比！】

        【我自打來這個直播間，說最多的兩個字就是臥槽！】

        【我曾經有機會跟一位大師學過正宗楊氏太極拳。趙老師這波絕對不是花架子，一看就是有功底的！】

        【老公，我不介意你脫衣服練，那樣更有代入感。】

        【……】

        “好了，今天就練到這，下面開始今天的訓練計劃。”

        趙磊收好招式，將手機定時。

        “現在是7點鐘，我要在九點鐘之前完成所有的訓練，然后去鎮上把昨天送你們的防曬帽都寄出去。”

        【兩個小時？！areyoukidingme？】

        【坐等主播打臉。】

        趙磊深吸一口氣開始從俯臥撐一百個做起。

        雖然都生的首屏推，大量新人涌入。

        【看首頁廣告進來的，沒想到主播這么帥！】

        【一看就是小鮮肉，這么大的運動量能做的來嗎？】

        【這……俯臥撐就算了，還特么單手的！100個？】

        群里的【街舞小王】也正在健身房訓練。

        因為一般跳街舞的，體能消耗大，他們也會經常去健身房訓練體能。

        他訓練結束后，剛回舞蹈室打算直播，就看到了趙磊的首頁推。

        【靠！這小子看來說的是真的，昨晚在群里那么說我還以為是吹牛。】

        他除了練舞之外，經常混跡各種健身圈。

        看到很多變態的健身達人做俯臥撐的，正常人做二三十個就不錯了。

        他看著趙磊已經單手撐做了60多個了，姿勢依然很標準，而且呼吸，身體情況穩的一批。

        【草！這小子體能不是一般的牛！】

        要不是看地上的汗水，還以為他作假呢！

        才不到十分鐘，趙磊100個單手撐就做完了。

        接著，他開始做仰臥起坐。

        這玩意大家都能做，可是依舊保持高標準姿勢并且能在十分鐘內完成100個的，恐怕沒人吧？

        然后是人體向上和深蹲。

        每一個動作全部標準化，沒有一絲注水。

        四套動作下來，不到40分鐘。

        這期間彈幕少的可憐，網友們一個個看得目瞪口呆。

        【草！】

        【趙老師這體能，這速度，自嘆不如！】

        【這……怎么感覺這么容易啊！】

        【我，人體向上，5分鐘一個。特么主播十分鐘100個，我佛了～】

        【街舞小王】：【我說一下，趙老師剛才這四個訓練，姿勢都非常標準，而且我全程仔細看了，沒有一個動作是注水的，由此可見，主播的體能，也就是我們健身圈所說的核心力量相當穩了。這么說吧，跟專業級的選手也可以一較高下。】

        【靠！街舞王老師都來了，去年您不還參加什么健身比賽獲獎了嗎？】

        【街舞小王】：【不敢當不敢當，我那參加的是業余選手比賽，對于趙老師今天的訓練，我也只能說一句自嘆不如！】

        這四套動作做完，趙磊全身都是汗。

        說毫不費力，那是吹牛比。

        不過對于現在的他來說，只能算耗費了體能的五分之一罷了。

        “現在剩下最后一個長跑任務。從咱們村到鎮上，來回正好是十公里，我下載了一個軟件，回頭我跑完大家可以看看公里數，只多不少。”

        說完，趙磊便直接跑上了。

        像馬拉松這種長跑，要控制的就是節奏。

        可趙磊起跑就很快，甚至拿出了百米沖刺的架勢。

        【一看趙老師就是新手啊！注意節奏速度啊！】

        【的確，我一個在學校天天跑八百米的都知道，起跑不能太快。】

        【主播，作為一個參加過馬拉松比賽的過來人告訴你，像這種長跑一定起步不能快，呼吸，換腿頻率，都要找準節奏，就算你體力再好，這么跑也累死了！】

        直播間里有不少經常晨跑夜跑的人，當然，也有不少業務馬拉松選手，看到趙磊這種完全不注意節奏速度的跑法，都有點擔心。

        趙磊絲毫不擔心這些，因為以現在的速度來說，他感到跑的非常舒服，一點不累。

        看似跑的很快，實際上他有自己的節奏，跑幾步就調整一下呼吸，非常穩健。

        “小貝提醒您，您已經跑了一公里，用時4分30秒，請控制呼吸，緩慢加速。”

        為了這次訓練，趙磊特意下載了一個叫小北的健身軟件。

        【不是人！四分鐘跑完一公里了！】

        【直接臥槽就完事了！】

        【我很擔心趙老師后面的九公里還能不能穩得住。】

        可軟件的提示音讓網友們一次次光速打臉。

        “您已經跑完2公里，用時8分55秒。”

        “您已經跑完3公里，用時12分05秒。”

        “您已經跑完4公里，用時16分09秒。”

        ……

        語音一遍遍響起，趙磊已經從鎮上掉頭往回跑了。

        就這么快的速度，他的呼吸，頻率，步伐，姿勢，全部跟起跑時一摸一樣，完全沒變化。

        【太牛了！趙老師每公里的配速幾乎是一樣的！】

        【他是怎么做到的？主播原來是不是當兵出身？】

        【街舞小王】今天沒有練舞，他一直盯著直播間。

        趙磊的訓練徹底讓他驚嘆。

        “這小子的體能是怎么訓練出來的？”

        “恭喜！您已經跑完10公里，用時41分25秒。”

        隨著提示音最后一次響起，趙磊今天的任務全部完成，而且才用了不到一個半小時！


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