這是舉世皆然、不可告人的罪惡。\\wＷW.ｑΒ５、c0ｍ\我們雖然都做了，卻不想承認。

　　伴隨自慰的快樂而來的是在暗處窺視的罪惡感。覺得“真正的男人”是不會讓自慰的憂慮啃嚙著我們，或者我們會模糊的覺得我們是身不由己。而就是這類對于自慰置之腦后的想法，使得它變成最少被討論的議題。這樣的忽視比起自慰本身還來得危險。

　　對于自慰較能接受和坦言的社會里，人們對這件事較不避諱。別誤會，我們也同意一個人對自慰該抱持謹慎態度。我們只是不認為這是個禁忌的話題，或是它是會讓你自我毀滅的。你已經知道自慰不會讓你變瞎、發瘋、身體衰弱，或者下地獄。不過它不僅僅是“無害的”，我們甚至認為它是件好事。

　　如果你被養育的方式或者道德感告訴你自慰是不對的，那么，我們可能必須承認它可能是錯誤的——對你而言。如果這種自娛真的讓你承受道德上的痛苦，那么從這里開始你恐怕只能袖手旁觀了。但是你可能有興趣知道現今很多性學專家都認為自慰是能解除壓力，讓射精控制得更完美，以及變成更棒的情人的好方法，最重要的是，它能帶給你歡樂。而且你也無須單獨做，在**之前，你可以跟你的伴侶相互手yin作為前戲。吉兒博士説道：“它完全是自然的、安全的、健康快樂的，而且容易達到的性刺激。”

　　實地訓練

　　《獨享性歡樂》（TheJoyofSoloSex）一書的作者哈洛·立坦認為，了解自慰對你有好處是讓你體驗到它的好處的第一步，也是最重要的一步。一旦你克服了心理障礙，你就會開始思考怎樣讓它對你跟你的伴侶更有好處。

　　接下來的并不是自慰101招——我們希望你早已知道哪些對你有用、哪些對你沒用。以下是我們提供的建議和鼓勵：

　　慢慢來

　　在一篇男人的健康雜志里，讀者被問及他們花多久時間自慰。一個説90秒，另一個説最久三分鐘。盡管這些數字如此顯示，不過自慰并不是百米比賽，盡管當睡不著或緊張時，很多男人發現這種急速的運動是最常讓他們安定下來的方法，不過在大部分的情況里，自慰是悠哉的活動，所以説，放松的坐著，慢慢享受它的樂趣吧。

　　專心一意

　　無須驚訝，自慰是一項你不希望被打擾的消遣。我們了解，所以事先采取一些謹慎的措施總沒錯，例如，拿起話筒、鎖門、燈熄暗、準備好衛生紙和潤滑劑之類的配件在身邊。

　　不忠實

　　一些性專家認為，自慰的罪惡感可能是因為我們在自慰時，腦海里性幻想的對象是其他的女人，而不是我們的伴侶。不過只要性幻想停留在幻想的階段，那么就不會傷害到任何人，事實上這樣做可能對你們的關系還有好處呢。科爾博士指出，自慰時對其他的女人性幻想可説是一種對抗策略。對伴侶之外的女人性幻想足以讓很多男人在現實生活忠實。然而，如果你發現自己重復幻想一些很禁忌的事，比方説性暴力或戀童癖，那么吉兒博士建議你不要只是壓抑那些性幻想，而應該與治療師一起找出原因。

　　保持濕潤

　　盡管有些男人喜歡干手操作，不過如果你使用潤滑劑的話，你可能會更愉悅——而且這也不容易擦痛你的性器官，著名的性教育學者達生博士也認為潤滑劑是自慰中非常重要的一部分。按摩油或專為性行為設計的水溶性潤滑劑都很不錯，多嘗試不同的乳液和潤滑劑看看你喜歡哪一種。

　　多了解

　　多花一點時間探測你的生殖器，好知道怎么做你會較興奮。好比你也許會喜歡你的陰囊被手掌握住或輕輕拉扯（或者你會覺得這樣非常不舒服），或你可能想知道**下方V字形的點——系帶——是全身最敏感的地方。收集這些數據可以讓你跟伴侶在一起**時有所幫助，當你知道怎樣是舒服，怎樣是過分舒服時，你可以變換姿勢角度和速度以減緩刺激，讓你在射精時更能掌控。

　　探索你的身體

　　不要只是專注你的性器官，看看你身體的其他地方是比較敏感或遲鈍。在刺激性器官之前，先觸摸其他地方——**、胸部、大腿——甚至你的肛門（這里布滿神經末梢，而且很多男人頗喜歡刺激這里）。你還可以嘗試“調戲”你的性器官——讓手指撫摸性器官旁邊，而不是直接觸摸性器官。當你享受自我愛撫的樂趣時，記住兩件事：第一，沒有什么地方是禁區，只要你摸得到的地方都可以試一試。第二，你所探索的不但對現在有幫助，而且以后你跟伴侶溝通時也有用。

　　轉換姿勢

　　我們説過自慰應該是一項實驗和探索的運動了嗎？試著嘗試各種姿勢、握法、施壓的程度、速度，甚至幻想的方法，直到你發現哪一種組合對你最好。記住：當你思考到底何種方法最能取悅你自己時，答案就在你手上——以及你的大腦里。

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