楚麗華被青云飛說得哭笑不得，不過，她還是假裝配合他。

　　——“哼，所以，你還是收起你那些小心思，好好跟我過日子，要不然……”

　　——“我哪里有什么小心思啊！你還沒說醒來以后的90分鐘怎么算一個周期呢？”

　　青云飛覺得容易真惹毛了楚麗華，趕緊轉移話題。

　　——“正常情況下，睡醒后到出門前最好留出90分鐘的時間做準備。但很明顯那是不可能的，早預留出90分鐘，太奢侈了。

　　其實，我們完全可以把班的坐車走路的時間也算去。就像咱們帶團出去路的時間，都可以加在里面的。

　　還有一點值得注意的就是起床的第一件事，大多數人都是拿起手機，咱倆肯定也是。但其實這是個問題，睡醒的第一件事不要看手機。

　　因為這時候人的狀態并不是很好，皮質醇水平是最高的。所謂的皮質醇，是我們碰到壓力之后身體分泌的一種激素。

　　如果一早就看各種信息，會使得皮質醇一直保持在一個高水平狀態，這不就把我們的生理節律打亂了嘛。

　　所以有條件的話，最好是睡覺前把手機放到臥室外，利用鬧鐘或者模擬日出喚醒燈來叫醒自己，這樣更符合晝夜節律。

　　不過咱倆明顯是沒那個條件的。但就算這樣，也要做到醒來后至少15分鐘才看手機。

　　那不看手機，我們可以做什么呢？其實選擇還是很多的，比如做點運動，跑步、瑜伽或者騎個自行車。

　　我已經計劃好了，如果時間允許，我就選擇在這時候鍛煉一下自己的大腦，一邊聽一些學習的音頻或者優美英文，一邊跑步。

　　你呢，我個人建議你可以聽聽美文的朗讀、時事新聞等等，現在好多都是有語音的，選擇任何你喜歡的內容聽。

　　其實，我最大的希望就是有條件的時候，你能陪我一起跑步。”

　　楚麗華說完，一臉期待地看著青云飛。

　　——“如果真有那個時間，我還不如睡個回籠覺，多睡一會兒不比這些強？”

　　楚麗華絕倒！

　　——“好吧，那你最多也就只能躺30分鐘，就相當于中午補了一個小覺。但對于咱倆來說，我還有一個“偷懶假”的方式，特別適合周末或者休息在家的時候用。

　　一般我們放假總喜歡睡覺睡到自然醒，這個時候　r90　的方案就被打斷了。

　　其實，在放假的時候，依然可以按照平常的計劃，讓生物鐘正常地運行。這樣才能更好地調節自己的生物鐘。

　　具體怎么做呢？很簡單，鬧鐘跟平常一樣的設置，讓自己在固定的時間起床，跟平常一樣，該運動的運動，該聽音頻的聽音頻，再吃個早餐。

　　如果想的話，也可以回到床繼續休息。這就是所謂的“偷懶假”。

　　你發現沒有，這樣做你既可以保持自己的晝夜節律，又不會因為　r90　而失去了生活樂趣。

　　所以，綜所述，只要我們能夠掌控好時間節律，偶爾任性地熬夜也不會有太大的問題。”

　　給青云飛講了一遍以后，楚麗華感覺自己把這些東西都完全吸收進大腦了。

　　因為行程加長了，這次的客戶每人又給增加了200塊錢，所以，這一趟走了18天的行程，兩人除去開銷以后還賺了將近三千塊錢。

　　青云飛對此有些不滿意，覺得這樣還遠不如以前在公司班的時候了。

　　——“云飛哥哥，好久沒有這么叫你了，但我還是覺得這樣親切很多。

　　我知道這樣的生活方式讓你東奔西跑委屈你了，但是我很喜歡這種生活方式，而偏偏，我的世界離不開你。

　　但有一點我沒有和你說，最近我的文章，打賞的錢也差不多1300了，這些都是源于我這樣的生活方式積攢經驗涌現出的靈感。

　　我給你講個真實發生的故事吧，那樣你就會明白有些東西的可貴之處了。

　　一本書，在你看來最貴能貴到什么程度？

　　你一定想不到，如果有些書出版了很長時間，書店里已經賣完了，那就得去舊書店買，價格可能會比原先的標價要高一點。

　　還有些書，被稱為古董書或者善本書。善本就是特別好的版本。價格就會高到不可思議的地步。

　　在2012年的時候，一個叫佳士得的拍賣行，賣出了世界最貴的一本書，售價高達1000萬美元——這筆錢都夠蓋一個圖書館了。

　　更讓人驚訝的是，這本書并不古老，出版時間距離現在還不到200年。這本書叫《美國鳥類圖鑒》，作者是奧杜邦。

　　奧杜邦是美國著名的畫家、博物學家，他年輕的時候，幫著父親經營美國東部的一個農場。

　　后來，和妻子一起搬到了美國的中部，開了一家小店過日子，不能說有多好的前途吧，不過也算是衣食無憂。

　　按說，他就該像當時美國中部的大多數人一樣，過過安生日子就好了。

　　可是，他偏偏不滿足于千篇一律的農場生活，對一個事物癮了，那就是大自然。

　　現在去美國中部，從飛機往下看，一望無際的全都是農田，是玉米地。

　　但在200年前，那里還是很多荒野。那里生活著很多從來沒有被生物分類學家們記錄過的動物和植物。

　　奧杜邦非常喜歡這樣的地方，經常和朋友一起結伴旅行，到處探索新奇的動植物，尤其是鳥類。

　　他寫了很多旅行日記，來記錄自己的所見所聞，對鳥類的記錄也最為詳盡。

　　不過，文字無法準確傳遞鳥兒的樣子，攝影術那時候也還沒有被正式發明出來。

　　如果想要把自己觀察到的東西完整地記錄下來，奧杜邦只有一個選擇——把這些鳥類全都畫下來。

　　這其實是一個非常糟糕的決定，因為奧杜邦從來沒接受過系統性的教育，更別說學習動物學了。

　　對鳥類的身體結構缺乏了解，更是完全不懂繪畫。他擁有的只是對自然的熱愛，以及把這件事做好的決心。

　　接下來的幾年，奧杜邦全心投入到鳥類繪畫當中去，他不斷練習，但是進步很慢。”


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