啊！什么？繼續(xù)跑？

　　張三聽到林蕭的話后，臉色頓時大變，自己現(xiàn)在根本沒有一點力氣了，再繼續(xù)跑，那不是要老命嗎？

　　張三有些不可置信的將目光投向林蕭，仿佛是想從林蕭嘴里得到對方剛才是口誤說出的話一樣。

　　林蕭根本不理會張三可憐兮兮的小眼神，又一次對著張三開口催促到：

　　“既然還能行，那就繼續(xù)跑。”

　　他說完之后，二話沒說，一把拉住張三的胳膊，轉(zhuǎn)身就跑了起來。

　　完了，這下是要了我的老命了。被林蕭拉著跑的張三腦海里頓時一片空白，仿佛已經(jīng)對整個人生失去了興趣。

　　這個林蕭也真是的，一點都不會體諒自己的學(xué)員，自己都摔倒了還要跑，萬一出了什么事，他能擔(dān)得起那個責(zé)任嗎？

　　張三的腳步下意識的跟隨著林蕭的腳步奔跑著，腦海里還有一些不岔的想到。

　　咦！怎么這么慢？跑了一會的張三，猛然間發(fā)現(xiàn)，自己跑步的速度好像非常慢，慢的簡直有些不可思議。

　　發(fā)現(xiàn)了這一點的張三，也顧不得在心里詛咒人林蕭，邊跟隨著林蕭的腳步奔跑著，邊觀察起自己此時的狀況來。

　　頃刻間他就發(fā)現(xiàn)，林蕭拉著自己，步速要多慢有多慢，步距要多短有多短，半天也跑不出去幾米。

　　自己現(xiàn)在的跑步與其說是跑步，還不如說是慢走呢。

　　張三雖然不明白林蕭這么做有什么用意，但是現(xiàn)在這個速度，自己跑起來也不累，張三也便聽之任之，緊隨林蕭的步伐跑了起來。

　　“調(diào)整呼吸，把握好節(jié)奏，跟緊我的腳步，不要太快，也不要太慢……”

　　林蕭一邊拉著張三緩慢的向前跑著，一邊開口向著張三闡述跑步的要領(lǐng)。

　　并且不斷的鼓勵著張三，帶著他穩(wěn)中有序的朝著前方緩緩的跑去。

　　林蕭清楚的知道自己剛才在帶跑的時候，中間有一段時間是加了速的。

　　起先他還以為張三的摔倒，是因為自己的加速，導(dǎo)致對方的體力過度透支，才出現(xiàn)摔倒的這種情況。

　　可是當(dāng)他仔細(xì)觀察張三的情況時，卻發(fā)現(xiàn)對方現(xiàn)在并沒有昏迷，而且身體還有一定的余力。

　　剛才的摔倒很明顯是因為體力過度消耗，身體素質(zhì)有些跟不上才導(dǎo)致的。

　　看到這里林蕭也放下心來，張三過度消耗了體力，能致使自己摔倒。

　　那就很有可能，在這次運(yùn)動中突破自己的極限，所以林蕭也不顧張三疲憊不堪，又強(qiáng)行拉的張三跑了起來。

　　而且劇烈運(yùn)動之后，并不適合立即停下來休息。而是應(yīng)該做些恢復(fù)性運(yùn)動，用來鞏固運(yùn)動后的效果，同時恢復(fù)體力。

　　張三和林蕭的跑步步伐，是極度緩慢的，他們的身邊，不斷的有跑步的人超過他們。

　　但是林蕭仿佛吃了秤砣鐵了心，沒有絲毫加快步伐的意思。

　　被林蕭拉著慢跑的好些圈的張三，原本有些泛白的臉色，又一次變得紅潤起來。

　　原本顫抖的四肢，現(xiàn)在也變得又一次堅定有力起來。

　　在那跑步極限過后的乏力的體能，也仿佛隨著又一次的跑步，慢慢的恢復(fù)過來。

　　冬日的天空，總是一望無際的蔚藍(lán)，微風(fēng)輕輕的拂來，吹在集訓(xùn)基地的紅旗上，使那鮮艷的旗幟不斷搖拽著，仿佛是在宣示著時間的流逝。

　　短短的一個小時很快就過去了，“嘟——嘟……”隨著值班班長，一陣高昂響亮的哨音聲，被林蕭懲罰的這兩個小時跑步，終于結(jié)束了。

　　眾人也不敢離開，先在操場的跑道上緩慢的行走了幾步，然后便慢吞吞的朝著操場的正中央聚攏過去了。

　　半個月的時間已經(jīng)可以改變很多了，如果放在以前他們聚攏在一起，可能三五成群的說話。

　　可是放在現(xiàn)在，他們卻都是根據(jù)自己的班級站位，站到了自己所在自己班級的位置。

　　林蕭將目光轉(zhuǎn)向已經(jīng)緩和過來一些的張三，仔細(xì)觀察了一遍。然后伸出手拍了拍對方的肩膀，滿意的點了點頭，也沒有說話，轉(zhuǎn)身就朝著操場的正中央走去。

　　“值班班長，整隊，組織訓(xùn)練后拉伸。”

　　走到操場正中央的林蕭，二話沒說，直接對著一旁的值班班長開口吩咐道。

　　他說完之后，直接將指揮現(xiàn)場交給了值班班長，自己徑直的朝著隊伍的最后邊走去。

　　“立正，稍息，前后左右各兩米向右看齊。”

　　值班班長聽到林蕭的話后，雙手握拳，小跑到隊伍的正前方，開始下起口令來。

　　不一會兒，訓(xùn)練后的拉伸運(yùn)動便快速的展開來了，林蕭站在隊列里，一絲不茍的跟隨著值班班長的口令，做起相應(yīng)的操法來。

　　時間流逝的飛快，不一會又半個小時過去了。集訓(xùn)基地的拉伸運(yùn)動也結(jié)束了。

　　“向右看齊。”值班班長快速的整理好隊列，然后對著林蕭敬了一個軍禮，這才開口對著林蕭大聲的報告道：

　　“報告中隊長同志，隊伍運(yùn)動后拉伸訓(xùn)練結(jié)束，請指示。”

　　“講一下。”

　　林蕭對著他回了一個軍禮，同時開口下起新的口令來。

　　值班班長聽到之后，對著隊列成員，也就是張三他們，下了一個“稍息”的口令，然后便快速的跑到隊里的排頭，自行看齊。

　　與此同時，一旁的林蕭也雙手握拳，快速的跑出隊列，站到了眾人的正前方。

　　“兄弟們，你們這體能素質(zhì)也實在太差了吧？這才哪跟哪，就有人能摔倒。”

　　林蕭站到隊列正前方也沒有對眾人下達(dá)任何新的指示，反而是和眾人嘮起家常來。

　　他也不理會站在下面已經(jīng)有些累得發(fā)抖的眾人，又緊接著開口說道：

　　“跑步兩小時，我也沒有讓你們刻意的沖刺，全程都是慢跑，算下來大約也就是15公里的距離。

　　也就是說差不多8分鐘才跑1公里，你們就跑成這樣子了。

　　我如果放開了讓你們加速跑，你們是不是連半個小時都跑不下來了？

　　這體能可不行啊！你們可以問問你們的班長，我們平時在隊里是怎么跑步的？

　　我們在隊里的每次跑步都是負(fù)重跑步，背著一個空氣呼吸器，也就是20來斤。

　　我們背著空氣呼吸器跑個5公里，也就是用時20來分鐘，跑的慢一些的也不超過30分鐘。

　　你們今天雖說跑的時間有些長，距離也有些遠(yuǎn)，但是可沒有負(fù)重啊！

　　那你們看看你們這成績，看看你們這速度。丟不丟人？”


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