肖克所列出來的項目其實只有三項，跳繩，蛙跳，仰臥起坐！

　　看上去很簡單的三種常見的運動項目，卻是截拳道訓(xùn)練體能耐力的最常見方法，也是最有效的方法途徑。

　　只不過上面要求的次數(shù)數(shù)量讓熊康感到有些傻眼！

　　跳繩，連續(xù)五百次，用時不高于十分鐘！

　　仰臥起坐，一百二十次，時間不超過五分鐘！

　　蛙跳，一百次，時間不超過五分鐘！

　　三項動作連續(xù)監(jiān)測，加起來不超過二十分鐘即為合格！

　　看著熊康這個樣子，肖克不禁笑了笑道，“熊康，你覺得這個數(shù)目很難么？”

　　“如果單練應(yīng)該不是太難，可是連續(xù)的跳就有些難度了！”熊康面露苦色。

　　“我又沒說一開始就達到這個標(biāo)準，只要在半個月之后能夠達到這個限度就可以！”肖克解釋了下這個要求的后備條件。

　　“可那也不容易啊~老大！”熊康苦笑道。

　　“不容易么？那是現(xiàn)在很多年輕人都比以前懶惰了太多，我想這個條件只要稍微有點毅力的人都能夠承受住的~”肖克倒沒覺得這點動作有什么過分的地方，只不過相對于其他人來說，這個訓(xùn)練密度有點密集而已。

　　截拳道最需要的就是體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)，只有經(jīng)過繁重的體能訓(xùn)練鍛煉出過人耐力，截拳道的力量才能夠凸顯出來。

　　不過這些肖克并沒有再多做解釋，截拳道館的大廳里人已經(jīng)不多，肖克也打算去食堂吃飯，熊康馬上出來表示請客。

　　肖克沒反對，和此時正興致勃發(fā)的董哲打了個招呼，帶著熊康離開了道館。

　　剛剛走在校內(nèi)的小路上，就招來了無數(shù)目光的關(guān)注，肖克心里雖然對這種被人矚目的感覺多少有些抵觸，不過心中卻也有些自豪，這短短幾天的時間，肖克從默默無聞一下成為全校矚目的焦點，只是讓肖克多少有些不適應(yīng)這種劇變。

　　相對于肖克的暫時低調(diào)，熊康反而像是一個剛剛打了勝仗的將軍一般，挺著他那肥軟的肚子，一顫一顫的，走在肖克的身側(cè)，得意洋洋的臉上擺著一副欠揍的模樣。

　　兩個人剛走到門口，就聽到一個陰陽怪氣的聲調(diào)說道，“肖克，你小子還敢這么大搖大擺的走在校園里？”

　　肖克聽到就是一皺眉，這讓人蛋疼的聲音比眼前得意洋洋的熊康還要欠揍，肖克順著聲音扭過頭去，就看到一個一身白色休閑的男生，被幾個人簇擁著正望向自己，嘴角朝一旁的耳朵后邊咧著，叼著一根香煙，那為了表達不屑的眼白好像要翻到天上去一般。

　　一看就有那種很想讓人用板磚在他臉上拍一下的莫名沖動，尤其是這種讓人蛋疼的聲調(diào)！這個陰陽怪氣的家伙肖克認識，正是當(dāng)時因為秦薇薇和寧玲玲之間的競爭而向自己提出比試的那個商杰。

　　依偎在商杰懷里的寧玲玲也是一臉的冷笑，“肖克，別以為你被流星砸了之后就能夠聲名大噪了，你能不死就是一個奇跡，還真敢接下我們家商杰的挑戰(zhàn)，哼~”

　　“少說點廢話！”商杰一瞪眼，寧玲玲馬上像個小乖貓一樣溫順的應(yīng)了聲，朝商杰的身上靠了靠。

　　商杰得意的伸手在寧玲玲的屁股上用力捏了幾把，沖肖克哈哈笑了幾聲，“肖克，你還不知道你所在的截拳道館已經(jīng)被跆拳道館列為校內(nèi)第一對手了嗎？”

　　“這個好像和你沒什么關(guān)系吧？”肖克不置可否的哼了聲，這個局面從和金永時動手之后，就已經(jīng)能夠預(yù)料到的了！

　　“怎么會和我沒有關(guān)系？”商杰得意的笑道，“肖克，你有沒有想過，如果跆拳道館的好手出來找截拳道館的晦氣，不但是你，就連你剛剛投靠的董哲他們也都是白給，一旦你們都折在馬浩騰他們的手上，那我們的比賽還怎么進行？”

　　“這個你放心，我既然答應(yīng)了，就一定會和你在運動會上一比高下的！”肖克冷笑了聲，不咸不淡的說道。

　　“希望到時候你還有這個能力，如果你堅持不下來，恐怕你那個小情人可就要成為別人盤兒里的菜了！”商杰一臉張狂的說笑著，剛打算再諷刺一下肖克，卻猛然間發(fā)現(xiàn)肖克已經(jīng)從原來的位置上消失。

　　而商杰就感覺他的脖領(lǐng)子一緊，整個人的身子瞬間離開了地面，原本已經(jīng)伸進寧玲玲低腰褲里的那只手，也被硬扯出來，順手帶出一條黑色的絲帶。

　　肖克掃了眼正將那條黑色布條塞進腰間的寧玲玲，目光隨即轉(zhuǎn)移到商杰的臉上，手上微微一用力，“商杰，你小子再說一遍！”

　　商杰被肖克拎起老高，再也沒有了剛才的囂張模樣，要說在田徑場上，商杰可以誰都不服，可要論動武，商杰自信根本就不是肖克的對手，看到肖克一點都不像說笑的樣子，頓時慌神麻爪兒，再也威武不起來。

　　哭喪著臉哀求道，“肖克，我不過是想提醒你一下，我這可是好意的！”

　　“希望你以后能夠管住你的嘴，否則我不介意不通過田徑賽的比試，直接讓你失去參賽資格！”肖克說完哼了一聲，猛的一甩胳膊，將商杰摔出去好幾米遠。

　　商杰打了個趔趄迅速站穩(wěn)腳跟，神色陰晴不定的看了眼肖克，“肖克，你先別得意，等我們賽場上見！”

　　肖克沒有再去看商杰虛張聲勢的模樣，沖熊康一招手，兩個人趕奔食堂吃飯。

　　而在肖克跟前顏面掃地的商杰，卻一臉陰狠的瞪著肖克的背影，惡狠狠的咒罵道，“肖克，你小子給我等著，如果老子不把你從紫金大學(xué)排擠出去，那我商杰這么多年也就白活了！”

　　不過商杰卻不知道，他剛才說的這幾句話，全部都落入了肖克的耳中，即便是兩人的距離足有幾十米。

　　聽到商杰這話，肖克心中只是冷笑了聲，側(cè)過頭問道，“熊康，回頭你幫我打聽一下，這個商杰究竟是什么來路，還有這次校運會上他們要請什么外援過來，資料越詳細越好！”


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