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　　“師祖，你說什么話呀！我怎么會想弄死你呢！我盡量學(xué)了�！�

　　“很好。你要在這里學(xué)習(xí)一段時(shí)間，所以你必須盡快適應(yīng)這里的生活習(xí)慣。這里是沒有米飯面食吃的，主要食物就是山果。你剛才吃的那種果子叫做元果，是很好的一種奇異水果，食用它對練功之人有輔助作用，對普通人也都大有益處。用比較科學(xué)一點(diǎn)的講法，就是它里面富含很多人體所需的微量元素，還有一些激發(fā)潛能、改善人體器官功能的未知元素�！�

　　“沒關(guān)系，吃水果就吃水果，水果美容呢。”既然要一個(gè)月沒飯菜吃，邱雪也只好這樣安慰自己。

　　“你現(xiàn)在還餓不餓？”

　　“不餓，這種元果還真不錯(cuò)呢，一個(gè)就吃飽了。不過，我先前是以為自己餓了一天一夜，所以感覺特別餓。現(xiàn)在知道只是今天沒吃早、午飯而已，吃個(gè)水果也就可以了�！�

　　“好，那我也不多浪費(fèi)你的時(shí)間了，現(xiàn)在開始教你功夫。你先把你學(xué)過的所有東西，跟我講一遍，我再安排怎么教你�！�

　　事到如今，也沒有辦法了，邱雪只有把自己當(dāng)作是特種部隊(duì)的鐵人，開始接受魔鬼訓(xùn)練，她把師父教過自己的功夫都說了一遍。

　　“高深的功夫都是要有內(nèi)功為根基的，你學(xué)的內(nèi)功雖然是武當(dāng)正宗，也已經(jīng)有了一定的基礎(chǔ)，但是你師父教的不是很得法，所以一直未有大的突破進(jìn)步�！遍L清道人聽完她說的練功之法后，點(diǎn)評說道。

　　“我也這樣認(rèn)為，我一直苦練，好像都沒什么進(jìn)步，師父他們還說是我沒有用心思練。不過，我?guī)煾咐鲜钦f，武功、法術(shù)都是外在的，沒什么重要。”

　　“男女有別，男女身體結(jié)構(gòu)是不同的，你師父把自己練功的方式傳授給你，你學(xué)得再好，都不會比男弟子的成就高。現(xiàn)在我把你的內(nèi)功練法，調(diào)整成為適合女子修煉的方式，再結(jié)合一些我的心得，你重新按照我改過之后的功法練習(xí)，進(jìn)步會很明顯的�！�

　　長清道人當(dāng)下沉思了一陣，考慮將邱雪的練功方法改進(jìn)。他一直思考了將近半個(gè)小時(shí)，然后才得出一種比較好的功法出來。接著向邱雪仔細(xì)講述了一遍要訣。

　　邱雪在地上盤腿坐好，雙目垂簾（也就是眼皮低垂但是不閉上）、舌抵上腭，左手疊于右之上，拇指對扣，結(jié)成手印置于丹田處。然后全身放松，按照長清道人所教的新功法開始準(zhǔn)備練功。

　　“你現(xiàn)在按照新的方式練功，不要想偷懶，你內(nèi)功好了，對你練習(xí)其他功法都大有幫助�，F(xiàn)在開始練，一直練到明天早上才準(zhǔn)起來。”

　　邱雪聽到長清道人的吩咐，忍不住睜開眼睛說道：“師祖呀，從現(xiàn)在到明天早上還有十幾個(gè)小時(shí)呢！哪里能做得到那么久？”

　　長清道人沒有理會她的話，“就是因?yàn)槟阋郧坝迷诰殐?nèi)功的時(shí)間太少了，每天才一個(gè)小時(shí)、兩個(gè)小時(shí)，從現(xiàn)在開始，這一段時(shí)間，你每天晚上都是不能睡覺的，都是以打坐練功來代替睡覺！這樣的話，你每天的內(nèi)功修為從時(shí)間上就能頂過去一個(gè)禮拜，甚至十天、八天，再加上功法的改進(jìn)，強(qiáng)化一段時(shí)間，才能讓你的內(nèi)功有深厚的根基。”

　　“完了，完了，沒得吃、沒得睡，比特種兵還艱苦！我怕我還沒有學(xué)會功夫就已經(jīng)倒下了！”邱雪低聲喃喃自語說道。

　　“不要給自己找借口了，開始練功吧。”長清道人說完就沒有再看著邱雪了，自己坐到一邊，拿著經(jīng)書閱讀。

　　邱雪依然保持著練功的姿態(tài)，但是心里就無法保持平靜。我怎么可以一下子練功十幾個(gè)小時(shí)呢？平時(shí)打坐一個(gè)小時(shí)，腿就全部麻痹酸痛了。這個(gè)長清道長是不是一個(gè)人在這里住得久了，孤獨(dú)得有點(diǎn)心里變態(tài)了？要折磨我？不對呀，看樣子他是個(gè)好人呢，只是現(xiàn)在要求我練功才變得嚴(yán)厲起來。莫非他在這里沒事干，就是不停練功？那也不要拿你的標(biāo)準(zhǔn)來要求我嘛！

　　長清道人坐在旁邊，從邱雪的呼吸，他可以聽出她現(xiàn)在正雜念不斷，根本還沒有開始練功。不過，他也沒有出言責(zé)備她，讓她順其自然。

　　邱雪足足想了一二十分鐘，各種想法都想完了，又沒有答案，也沒有別的什么念頭想了，才開始對自己說，開始練功吧，能練多久是多久。也看看長清祖師修改的功法到底會不會比師父教的先進(jìn)。她開始按照長清道人教的方式聚氣修煉。

　　長清道人見她呼吸開始平穩(wěn)輕柔，知道她已經(jīng)摒棄雜念，開始練功了。

　　邱雪知道自己的練功“任務(wù)”是十幾個(gè)小時(shí)，自己要是只堅(jiān)持了一個(gè)小時(shí)就要停下來了，百分之十都完成不到，那也太令人失望了！她打定主意，就算再怎么不行，再怎么辛苦，都起碼要熬上四、五個(gè)小時(shí)，等到天黑了，長清道人已經(jīng)睡了，自己再偷偷休息一下。

　　修煉內(nèi)功，最常見的身體外在狀態(tài)有三種，一種是站樁，很多外面功夫有站樁修煉的，內(nèi)功也有些是樁功；另外一種是打坐，這是運(yùn)用最多的一種方式，大部分的內(nèi)功都是以這個(gè)來狀態(tài)來開始修煉的；還有一種是靜臥，比較少采用，但是也有一些獨(dú)門臥功。三種方式當(dāng)中，站樁消耗體力很大，不能一次性長時(shí)間堅(jiān)持，多數(shù)是配合外功拳腳修煉；而靜臥容易讓人入睡，就算勉強(qiáng)堅(jiān)持不入睡，也都是那種焉焉欲睡的狀態(tài)，影響練功質(zhì)量，這種方式多為身體虛弱、病患之人采取的；而打坐方式則為大部分內(nèi)功修煉所共認(rèn)。

　　打坐分好幾種，端坐、盤坐、跪坐等，用運(yùn)最廣，效果最好的是盤坐。

　　盤坐也主要分為三種，一種是最簡單的雙腳交叉坐于身下，任何人都可以做到，人們常見的軍隊(duì)集合坐在地上的姿勢就是這種盤坐姿勢。第二種是一條腿坐于身下，將腳跟頂住會yin部位，另外一條腿抬起，將腳背壓于底下那條腿的大腿上，腳心朝上。這個(gè)方式比第一種更難，但也是比較容易可以做到的，稱為單盤腿坐，佛家叫半跏趺坐。第三種方式是右腿抬起，腳背壓于左腳大腿上，然后底下的左腳再抬起，從上面交叉放置于右腿上，左腳背壓在右腳大腿上，兩個(gè)腳心都朝上。這種是最難的，普通人第一次很難將腳放好，放上去也會感到很痛。這種稱為雙盤腿坐，佛家叫做跏趺坐。

　　邱雪練習(xí)的是武當(dāng)正宗內(nèi)功心法，所以剛開始練就被要求做到雙盤腿坐。這種坐姿，由于讓經(jīng)脈逆轉(zhuǎn)，血液倒流，加上雙腿壓得很緊，腳背等處的血液流通不是那么順暢。所以一坐成那樣，就會感覺到痛。經(jīng)常如此打坐的人當(dāng)然不會腿一放上去痛，但是打坐一陣之后，同樣還會有痛、麻、癢、酸等感覺出現(xiàn)。一般是半個(gè)小時(shí)的時(shí)候會出現(xiàn)，一個(gè)小時(shí)時(shí)又會出現(xiàn)，然后慢慢就麻木了。當(dāng)然練功的人，心思集中在練功，就不會太過在意這些身體的不適。

　　邱雪現(xiàn)在就是這樣打坐，坐的是所謂的“五心朝天”式，即頭頂心、兩手心、兩腳心都是朝上的。她剛剛收斂好心思開始練功，腿上便感覺到了種種不適，她沒有去理會，全副心思入靜，然后按照長清道人新教的運(yùn)功之法運(yùn)行體內(nèi)真氣。

　　邱雪不知道自己究竟練習(xí)了多久，只是一有想松懈的念頭，她就要自己堅(jiān)持住。直到腿部的不適已經(jīng)麻木了，身體仿佛坐于云端，輕飄飄的。按照長清道人修改的運(yùn)功方法讓她感到新奇之余，也明顯感覺到練習(xí)起來絲毫不吃力，這斷時(shí)間困擾自己的練功瓶頸問題，看來也能因此得到突破。

　　她開始心里還在計(jì)算著大概的時(shí)間，準(zhǔn)備到了晚上趁長清道人睡覺之后，便起身休息。后來練功越來越順暢，也把她自己的興趣調(diào)動起來了，她漸漸忘記了時(shí)間。

　　不知道是不是因?yàn)檫@里的環(huán)境格外好、氣場強(qiáng)，還是因?yàn)殚L清道人重新修改的功法頗有成效，邱雪感覺練功沒有在真武觀時(shí)那么吃力了，相反修煉的進(jìn)度感覺快了很多。她體內(nèi)真氣充盈，隨心所欲流轉(zhuǎn)，人也都非常清醒。

　　她最后準(zhǔn)備睜開眼睛看看究竟到了什么時(shí)候，她先收功，見真氣一一歸入丹田。但是這種練功的感覺，邱雪覺得非常舒服，甚至有點(diǎn)不想收功。這是以前所沒有的，以前都是希望師父規(guī)定的修煉時(shí)間快點(diǎn)到，然后收功。

　　邱雪收斂好真氣，精神狀態(tài)非常好，她慢慢睜開了眼見，見到長清道人正在她對面地上打坐，四周還是那么明亮，她一時(shí)間都不知道自己究竟練了多久，是還沒到晚上？還是這里根本就不會有黑夜？

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